描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787504493279
你能掌控自己的情绪吗？
情绪掌控的能力，会影响一个人一生的幸福和成功。
修炼高情商，世界更偏爱有力量的人
谢谢自己够勇敢，一直陪伴你的是那个了不起的自己
跟坏情绪说“再见”：欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
一个善于控制自己心态的人会经常锻炼自己的情绪，从锻造情绪的过程中发现一种惬意、畅达的感觉，从而提升自己的修养，感受幸福的生活。
情绪是一种可变化的持续性情感，它直接影响人们对事物的看法和行动。有人曾经说过，1%的坏心情导致100%的失败。一个成功的人，首先要学会掌控自己的情绪、扼住情绪的“咽喉”，做情绪的主人。强者掌控自己的情绪，弱者被自己的情绪所掌控。幸福的生活不在别人手中、不在别人口中，而在自己的心中，相信好情绪会为你带来好生活，并不断地获取好心情，才是你幸福生活的保证。
总之，如果你想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧！一旦你能灵活自如地消除不良情绪、掌握好心理调节术，那么必然拥有健康的身心、保持*的状态，与身边的人和谐相处，离成功、幸福越来越近。本书让你重新认知自己，教会你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的人际关系顺畅，使你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股强大的内心力量，做内心强大的自己！
章 世界如此险恶，你要内心强大
越来越大的压力，越来越烦躁的情绪，让人们正在慢慢丢失自己的本性。当你消极时，当你忧郁时，不妨换种心态去生活，你会发现幸福其实很简单，它就抓在你的手里，源自你的内心。学会乐观，学会幽默，学会营造快乐，学会轻松生活，吃得下，睡得香，想得开，远离忧愁、悲伤和烦恼，别让自己的本性受到损害，这样才会收获有意义的人生。
1. 找回遗失的本性，那些久违了的纯真与美好
2. 淡泊一点，别让自己活得太累
3. 坦然面对诱惑，做好的自己
4. 别为了迎合别人，而失去了自己的本色
5. 让“自性”永远陪伴着你
6. 不要让别人看透你的内心
7. 在绝望之时，不妨看看他人想想他人
8. 心境的控制是人的境界
第二章 跟坏情绪说“再见”：欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
情绪构成了人类丰富的情感元素和旺盛的生命力，不过一旦处理不好，就很可能会沦为坏情绪的奴隶。这些情绪如果不及时排解，会对身心健康造成负面影响。出于本能的自我保护，我们都盼望有一个合理的出口，能把各种坏情绪释放出来。只有这样才能免受消极情绪的影响，活得轻松健康。
1. 驱除自我否定的负面情绪
2. 控制不住火暴脾气，何来好人缘
3. 利用他人情绪管理他人
4. 情绪糟糕时，请不要做任何决定
5. 情绪垃圾要果断丢弃
6. 适度发泄坏情绪，轻装上阵
7. 积极的心理暗示让气场更强大
第三章 正确认识自己，世界不曾亏欠每一个努力的人
一个人从幼稚走向成熟并不是与生俱来的，而是在社会生活中不断实践并通过自省来实现的。生命的旅程本身就是一波三折，唯有认真审视自己的身份，勇敢面对灵魂的黑暗和对未来的恐惧，才能在自省中不断进步，实现心灵的成长。别在年轻的时候选择安逸，别因一时的艰辛放弃梦想！你不努力，谁也给不了你想要的生活！
1. 与其羡慕别人，不如活出真我
2. 受欢迎的，往往是“和气的人”
3. 不要被自己的错觉骗了
4. 严格要求自己，才能做到
5. 正视内心的恐惧
6. 自我提升，完善性格
7. 再强大的人也有致命弱点
8. 站在对方的角度考虑问题
第四章 心大度一点，愿你在这一刻能随心而活
得饶人处且饶人，唯有懂得宽恕他人，才能真正释放自己，从而培养出一颗自在之心。然而，现实生活中，人们紧皱的眉头背后却是一颗纠结的心，总是计较得多，如何能够不纠结？在漫长的人生之中，若想活得精彩，就要学会包容他人，增加自己的智识。只要大度一点，困扰自然也就越来越少。
1. 宽恕别人等于善待自己
2. 过于较真，怎能不纠结
3. 别太自私，分享是人生乐事
4. 不是所有的批评指责都有效果
5. 大事化小，才能烦恼渐消
6. 心放宽，潜力才能爆发出来
7. 为自己的心态找个平衡点
第五章 有一种胜利叫撤退，请学会告别
俗话说：“退一步海阔天空，忍一时风平浪静。”人们常用这句话劝慰别人或告慰自己，做人要宽容，要懂得退让。聪明的人，并不会一味地争强好胜，在必要的时候，宁愿后退一步，避其锋芒，有时候不仅能赢得旁观者的尊重，更能赢得对手的尊重。学一分退让，增一分享用；讨一分便宜，减一分福泽。
1. 低头是为了把头抬得更高
2. 甩开一切束缚，学过减法人生
3. 放下“身段”，路越走越远
4. 不苛求不强求，一切随缘
5. 停下，是为了更好地向前
6. 从“心”开始，遇见未知的自己
第六章 如果你知道去哪儿，全世界都会为你让路
人生就是一个茶几，上边摆满了各种杯具，哪怕如此，我们也不该悲观失落。往往越是那些深陷苦难的人，越是对信仰抱有坚定的信念。虽然苦难带给我们痛楚，然而信仰却能给我们带来快乐的慰藉，这种伴随着痛苦的美，也是一种体验，一种上升到灵魂的情感。
1. 生命在于你历练了什么
2. 不拿别人的错误惩罚自己
3. 失败后重新定义自己
4. 人生的智慧常蕴含于逆境之中
5. 不要畏缩，因为命运掌握在自己手中
6. 永远不要放弃尝试的勇气
7. 操控你的只能是你自己
第七章 享受孤独，让人性在宁静中得到升华
孤独人人都有，它是对人生的诠释，是对生命的认识，享受孤独，才能完成心灵的升华。但是，大部分人总是陶醉于那种打败别人的优越感，却对无孔不入的孤独无可奈何。其实，孤独感是人类与生俱来的，但并不是无法克服的。当你试着去品读孤独的时候，会发现孤独原来是一种绝美的心境，能带给你无尽的享受。
1. 孤独是成大事的考验
2. 学会独处，不要让孤独成为人生的障碍
3. 忍耐是孤独的另一种诠释
4. 读懂孤独的人，一定是坚强的人
5. 孤独就是面对得失时的一种平和心境
6. 生命因孤独而美丽
第八章 心静的人，身心都会轻松
心灵在尘世游荡，茶米油盐的烦琐使它荒芜，功名利禄的欲念让它蒙尘，它沉重、空虚、惶惶不可终日。心灵不再平静，生活也难以安宁。一个人要想获得真正的轻松，首先来说就是保持一颗轻松的心灵，让这颗心灵不受外部世界的干扰，让它始终保持平静的状态。
1. 只有心灵对自己不离不弃
2. 内心安宁才是真正的安宁
3. 所有麻烦都可归结为心理问题
4. 保持一颗清凉心，心静则能判断准
5. 解开心结，学会放下
第九章 修炼高情商，世界更偏爱有力量的人
情商，是指一种发掘情感潜能，运用情感能力影响各个层面和人生未来的品质。情商的内涵十分丰富，概括起来其实就是两种能力：一种是对内与自己打交道的能力，另一种是对外与别人打交道的能力。与自己打交道要做到自我觉察，自我管理；与别人打交道要做到洞察人性，影响他人。可见，人性洞察力是与别人打交道的前提，是建立良好的人际互动关系的基础，是情商修炼的基本功之一。
1. 驱除恐惧，让你的精神世界强大
2. 从自卑的阴影中走出来
3. 要想事儿顺，先得气儿顺
4. 出色的抗压能力成就自己
5. 学会用努力战胜怒气
6. 学会自我激励，做自己命运的主人
7. 不做习惯的奴隶，唤醒内心的力量
第十章 心怀善念才是人生自救之道
人生来就是极其复杂的生物，我们能够以道德的方式思考做事，但人也是极其自私的，为了自身的利益，在特定的场景下，我们往往会偏离正确的伦理轨道，从而选择漠视。那么，怎样才能避免我们偏离原本的道德与伦理呢？心怀善念才是自救之道，行善能富足心灵，行善能积福德，行善即在修行，所以不论是与人相处，还是和自己相处，心怀慈善之心和感恩之心，都是为人处世不变的智慧。
1. 以无所求之心培养善心善行
2. 的悲慈就是付出
3. 爱心为本，慈悲为怀
4. 善待他人，就是善待自己
5. 以“喜舍”的心帮助别人
6. 生命价值取决于自我贡献
7. 用平等的眼光看待世界
第十一章 路过的都是风景，留下的才是人生
巴以冲突一直都是全球热点问题，但这并不阻碍巴勒斯坦和以色列的人民成为朋友，这正是人性的内在生命力。路过的都是风景，留下的才是人生。凡事懂得拿捏，才能恰到好处。纵然彼此的关系会破裂，但人性永远是好的修复剂，即使立场上严重对立，只要从原则和人性出发处理问题，就能超越矛盾、隔阂，赢得圆满的结局。
1. 热情，人性的内在生命力
2. 不偏不倚是一种人生境界
3. “开玩笑”不能过火
4. 跟你的敌人握手
5. 与意见不同的人建立友谊
第十二章 谢谢自己够勇敢，一直陪伴你的是那个了不起的自己
人类是万物灵长，是宇宙精华。每个人不论美丑贫富，都蕴藏着成就好自我的巨大潜力。其实，一直陪着你的是那个了不起的自己。然而，我们每天基本上都处于半睡半醒的状态，只有自己够勇敢，才能带给你前行的勇气。
1. 自我完善，成就好的自己
2. 把个性中的优势转化为一种力量
3. 不苛求完美，人生因缺憾而完满
4. 意志是击破一切困难的武器
5. 自我暗示的强大魔力
6. 不安于现状，拒绝平庸地活着
7. 善于把控自己，才能把握人生
8. 你只负责向前，时间会把你变优秀
9. 在追求梦想的路上必须执着
在不安的世界里，给自己力量
现实生活中，总有一些人好像从来就没有过顺心的事，他们平常把自己搞得很烦躁，把别人搞得很不安。他们生活不踏实，感到浮躁，厌倦工作，厌倦生活。华盛顿说过：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。”在纷繁错杂的生活中，或许我们曾经迷惘，曾经失落，曾经愤怒，曾经怨恨……而事情的结果往往也是不堪回首的。想要一个幸福的生活，没有失望，没有忧伤。这看起来似乎很难，其实一切的根源都在于你的情绪，好情绪自然为你带来幸福生活。
情绪是一种可变化的持续性情感，它直接影响人们对事物的看法和行动。有人曾经说过，1%的坏心情导致100%的失败。一个成功的人，首先要学会掌控自己的情绪、扼住情绪的“咽喉”，做情绪的主人。一个善于控制自己心态的人会经常锻炼自己的情绪，从锻造情绪的过程中发现一种惬意、畅达的感觉，从而提升自己的修养，感受幸福的生活。
每个人都是有情绪的，每天都跟情绪共舞，尤其是现代社会这趟高速列车上，埋伏着各种各样的情绪，情绪就像神秘幽灵一样飘浮在我们赖以生存的空气中。在这种不安的世界里，我们要学会给自己力量。一个拥有强大内心的人一定是一个无坚不摧的人。一个内心强大的人，无论遭遇别人怎样的嘲讽，遇到多大的困难，都不会被轻易打倒。内心强大的人的精神达到了一定的境界，甚至让人们折服。他们意志坚定，不论遇到多大的诱惑或挫折都能淡定处之，依然固守着内心那份信念。
强者掌控自己的情绪，弱者被自己的情绪所掌控。幸福的生活不在别人手中、不在别人口中，而在自己的心中，相信好情绪会为你带来好生活，并不断地获取好心情，才是你幸福生活的保证。安东尼·罗宾有句名言：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。这就是情绪的威力。不同的情绪会呈现不同的世界，这两个世界的人的情绪完全不同：一个世界的人只看到黑暗和悲伤；而另一个世界的人看到的却是生活所给予他们一点一滴的快乐，在他们眼里，一切平凡的事情都会变得美好，阳光过后总会有彩虹，黑暗过后就会有黎明。
乐观向上的情绪是动力的助长器。一个人对生活的看法会决定他的一生，甚至能决定一个人的成败，好情绪自然会为你带来更多的机遇和好运，而坏情绪则会一直阻碍你获得成功，让你终日生活在困苦和悲伤中。
看看现在的人们，下班越来越晚，心里的压力越来越大，无休止地加班。身体偶尔会有一些不适，心情经常无缘无故地烦躁。这些都在告诫累了的人们应该休息了，过度勉强自己超负荷地工作，并不会让自己的工作效率有所提高，疲惫的心灵和身体会变成拽着你原地踏步的元凶。你工作不好、生活不好，然后身体健康就开始亮起红灯，一切都变成了你恐惧的周而复始。
其实，现实生活中，因为各种烦心的琐事，每个人都会或多或少地产生不良情绪。这些不好的情绪如果控制得当，激发出你所不知的潜能，就会变成你人生的一笔财富，享用不尽。对于很多人来说，由于缺乏必要的认知和训练，多年来一直跋涉在心灵的黑暗深处，耽于幻想、意志薄弱、害羞、胆小、害怕接触异性、害怕冲突、自卑、心理素质差……由于内心不够强大，很容易被负面情绪控制。
负面情绪是一座监狱，能禁锢你的思维、想象力和创造力。一个人长期受负面情绪的煎熬，得不到宣泄，心理压力就会大增，甚至产生心灵扭曲，一直控制你的人生，让你看不清自己真正的能力和特点。这个时候就要学会警惕它，但是负面情绪就像是无处不在的细菌，只要你的抵抗力有一点点下降，它就会乘虚而入，进一步损害你原本就不太健康的情绪。时刻警惕你的负面情绪是为你的健康情绪做体育锻炼，只有阻断了负面情绪的入侵，你才能时刻保持一个好心情，一个好状态！
生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它便也对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。其实，开心的生活是一天，难过的生活也是一天，同样都是一天，那为什么不让自己在开心中度过呢？生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要我们保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。
总之，如果你想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪吧！一旦你能灵活自如地消除不良情绪、掌握好心理调节术，那么必然拥有健康的身心、保持的状态，与身边的人和谐相处，离成功、幸福越来越近。本书让你重新认知自己，教会你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的人际关系顺畅，使你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股强大的内心力量，做内心强大的自己！
控制不住火暴脾气，何来好人缘
这是一个人际关系的社会，人脉即财脉，能否顺利把人脉关系网织起来直接关系着事业的成败。纵观古今中外的成功人士，无一不是社交的“宠儿”，不管走到哪里都是人们的焦点，都会受到人们的热烈欢迎。拥有“好人缘”不一定会成功，但一直持续成功的人很少有“孤家寡人”的身影。
俗话说“好言令人三冬暖，恶语伤人六月寒”，尤其是在社交场合，怎么说话、说什么话至关重要。不过在现实生活中，总是会有一些脾气火暴的人，头脑一发热，他们什么话都说，根本不会顾及场合以及他人的脸面，因此很容易得罪人。
大华有个外号“炸药包”，这是大华所在公司的同事们偷偷起的，因为大华这人的脾气非常大，稍微一点火星，都能演变成燎原之火。
这天年近不惑的大华穿了一件红色T 恤，同事小A 看到后开玩笑调侃道：“大华这件衣服真亮眼，不过看起来好眼熟，啊，我想起来了，我上大学的表弟也有一件。”大华听完这话非常生气，这不明摆着讽刺我装年轻吗，脾气火暴的他立马开启了“战斗模式”：“你什么意思？想找碴直说，我不怕你……”后这场争吵还是在领导的劝说下，才得以平息。
第二天午饭休息时间，几个女同事聚在一起，八卦着大华与小A的争吵事迹。“昨天炸药包又被点着了，小A 也真是倒霉，本来一句玩笑话，谁知道大华当真了，而且还发那么大脾气，吓死宝宝了。”“一句玩笑话引起的血案，如果没领导劝解，估计真的会血溅当场。”“你们又不是不知道大华那个暴脾气，生起气来，谁的面子都不给，为了避免像小A那样被误伤，还是离大华这个‘炸药包’远点比较安全。”谁知这话被旁边经过的大华听到了，他立即怒火中烧，脸红脖子粗地质问道：“谁是‘炸药包’？今天你们不说清楚，谁也别想走。”……接下来自然又是一番好吵。
在与同事的相处中，大华容易发怒，在工作当中也是如此，在公司全体大会上，就因为领导否定了大华的工作方案，他愤怒地把文件往桌子上一摔就夺门而出，没办法下台的领导又尴尬又内伤，还是其他人打了一个圆场，会议才得以正常进行下去。
由于脾气火暴，时不时对同事以及领导发火，因此大华在公司的人缘可谓非常糟糕，几乎是人人都避着走，如此一来升职加薪自然没有大华的份，毕竟人事部的任何决定都要顺“民意”而为，因为大华一个人惹怒众人，不是什么明智之举。
朋友多了，路才能更好走，人在社会上行走，要想拥有一个好人缘，首先必须懂得处理人际关系，没有人愿意时时迁就像大华这样脾气暴躁的人。所以一定要控制住自己的火暴脾气，说话做事都要尽可能平和，减少“火药味”，只有这样才能留下回旋的余地，才能与他人建立起比较好的人际关系。
那么，如何才能控制住自己的火暴脾气，经营出好人缘呢？
（1）不要让你的怒气扩散
在现代社会，人脉是安身立业的根本，好人缘能够让我们在事业上如鱼得水，左右逢源，没人缘则会处处碰壁，举步维艰。如果不想让你火暴的脾气吓走你的贵人，那么从现在开始，请控制你的怒气不要扩散，以免波及他人，愤怒时不妨采用自我化解、自我发泄的办法，千万不要把怒气发泄到别人身上。
（2）不要与他人发生冲突
不论对方的言行令你多么愤怒，都不要与他人发生冲突。适当的忍让和妥协不是“没出息”，更不是“胆小怕事”，当你被激怒时，再用同样的方式激怒别人，不仅不会解决问题，还会激化矛盾，成为众人眼中的“笑料”，所以何必用别人的无礼来惩罚自己呢？愤怒时不妨会心一笑，这才是真正智慧的应对之策。
一屋不扫何以扫天下，一个人连自己的火暴脾气都控制不住，又怎么可能掌控世界？别让你的“愤怒”害了自己，没有对情绪的强大自控力，就只能沦为情绪的傀儡和奴隶。
情绪糟糕时，请不要做任何决定
当你有情绪的时候，不妨停下来冷静一下再做决定。当你冲动、愤怒、烦躁的时候，会对你的决策结果造成负面影响。人在情绪糟糕的时候，意志为薄弱，在这个时候无论我们做出什么样的决定，事后一定追悔莫及。但是覆水难收，一旦事情完成就再难挽回。当你生
气的时候，你所说的每一句话都像是一把利剑，直指人心，对人造成无穷的伤害。
语言的力量是无穷无尽的，它既像一盏指路明灯，也像一把杀人于无形的利剑，为了不让我们的身边人受到伤害，为了不让我们做出冲动无法挽回的决定，在你情绪糟糕的时候，千万不要做出任何决定。
为什么人与人之间会有情绪的抵触与对抗呢？因为每个人都想证明自己是对的，一件事情把它界定为对或错的时候，就会出现各种问题。当你认为这件事情是正确的时候，事实上却是错误的，但你不愿承认错误，因此就会与人产生各种矛盾和冲突。糟糕的情绪影响了我们对事物的判断，当有情绪影响的时候，请放下错误的观念，让自己冷静下来。在这个关键的时候，请不要做出任何冲动的举动，也不要做出任何决定，因为一切都是莽撞的结果，事后你一定会追悔莫及。
二战结束后，就在美国人民沉浸在胜利的喜悦中时，住在俄亥俄州的劳拉却迎来了人生中黑暗的一天，军队发了一封电报给她，告知她的侄子不幸在战争中牺牲。长期以来，侄子都是她生活中的希望和快乐的源泉，两个人相依相伴过了二十多年的美好时光，但从此以后，劳拉只能一个人独自地生活下去。
悲恸欲绝的劳拉觉得人生已经没有了希望，在痛苦之中，劳拉决定放弃现在的工作，离开这里，去一个没有人烟的地方度过后半生，把自己藏在眼泪和悔恨之中。就在劳拉整理东西准备去跟公司辞职的时候，她忽然发现了一封早年侄子写给自己的慰问信。信上写道：“亲爱的劳拉阿姨，我永远不会忘记你曾经教会我的道理：不论生活在哪里，不论我们分别得有多远，我都会永远记得笑对人生，像一个坚强的男子汉面对生活，面对所有的不幸和苦难。”
劳拉拿着这封信，一遍一遍地读着，她似乎觉得侄子此时就在身边，正在对自己说：“为什么你不按照你教给我的办法去做呢？撑下去，别冲动地辞职。我知道你现在很痛苦，但当你清醒的时候，你会发现此时做出的决定是多么幼稚。”劳拉泣不成声，她开始失声痛哭起来，哭过之后，劳拉决定打消辞职的念头，她不能活在痛苦的回忆中，为了自己的侄子，为了自己，都应该坚强积极地生活下去。
有了这个念头，劳拉开始更用心地工作，她开始写信给前方的士兵，给那些同样失去亲人的家庭寄去思念和关爱。从此，劳拉的生活充满了快乐，正如她对自己说的那样：“永远不要让糟糕的心情冲昏头脑，不要冲动的时候做决定。”
心理学家曾经调查过无数的案列，很多罪犯在行凶的时候都是被糟糕的情绪冲昏了头脑，让愤怒冲溃了理智，以至于他们丧失了基本的判断与核实的步骤。其实这是所有人的通病，别人的一个眼神、一句言语、一个动作都能让自己的内心激起波澜。当你心情烦闷的时候，理智也降到了点，而此时你做出的任何决定都会让你后悔莫及。
很多人都是被一时的冲动而毁了一生，当你烦闷的时候，请听一首歌，或是看看电视，更好的办法是让自己放松，好好休息一下，总之这个时候请不要做出任何决定，特别是一些重要的决定。人是感性动物，内心有丰富的情感，这虽然是好事，但很多人却无法控制心中的情感，常常被其所累。有负面情绪并不可怕，这也是生活中的一部分，在平日里，请让自己过得愉快一些，增加积极的情绪，避免烦闷情绪的束缚。
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