截拳道入门

学习知识的目的不是为了应付考试，修炼功夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。 

本书是截拳道的入门指南，可供初学者参照习练，也可供武术同行参考、借鉴。对于截拳道初学者而言，截拳道的基本理论和技术、战术和训练方法，正是必须重点学习、训练、掌握的核心、基础的内容。诚如李小龙宗师所言：“在截拳道中，基本、简单的技术，就是实用、深的技术。”因此，“一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。好的技术是得到正确运用的简单技术。格斗时，一定要强调这一点，学生们自己也会意识到，追寻越来越多的新技术是华而不实的。他们应该投入必要的时间，去练习简单技术的正确应用” 。

舒拥军：安徽省宣城人，习武20余载。1996年皈依李小龙截拳道，并拜入中国大陆李小龙第二代传人、中国截拳道代导师朱建华、郝钢两位师父门下，并先后得到李小龙亲传弟子，代国际著名截拳道导师李恺师公，以及国际著名截拳道导师麦克·鲁特尔（SiFu Mike Rutter，美国）、陈国强（SiFu Patrick Chan，加拿大）等师傅的私教指点。对于李小龙后期截拳道有系统深入的修习和研究。
   专业任职：中国截拳道国际联盟（CJIF）理事；CJIF教练团核心成员；CJIF安徽省分会发起人兼主要负责人；CJIF安徽宁国截拳道会馆馆长、主教练；安徽宣城（地区）武术协会副会长。
专业资历：中国武术协会认证中国武术六段、中国截拳道国际联盟认证截拳道黑带三段师范、美国黄锦铭系麦克·鲁特尔师傅认证国际截拳道三级教练。发表截拳道技术类文章50余篇。
教学成果：2006年迄今教授学员近3000人，其中2300余人获得武术专业级段认证，5位学员先后入选省柔道队、散打队并取得优异竞赛成绩。2015年5月，带队参加江苏省南京市李小龙功夫节截拳道大赛，取得6枚金牌和2枚银牌的成绩。

章  概  述 

节  李小龙武术发展简史  

第二节  截拳道不可任意添加 

第二章  振藩礼 

第三章  警戒式 

第四章  步  法 

第五章  拳  法 

节  基本技术  

第二节  拳法的辅助训练 

第六章  腿  法 

节  基本技术  

第二节  腿法的辅助训练 

第七章  防  御 

节  基本技术  

第二节  防御的辅助训练 

第八章  攻  击 

第九章  街头格斗 

节  什么是街头格斗  

第二节  击打目标的选择  

第三节  街头格斗的一些战例

第十章  力量训练  

前言：自我的天才

 

     在旅行的列车上，在繁星散落的夜晚，在梦醒时分的刹那，人生的每一次独处都让我更深入地认识自己。就像剧烈运动时听见的心跳声，我在一段段的回忆与展望中做出选择，选择方向和途径，选择成为我自己。

    在成为自己的道路上，知识给了我动力，而运动教给我勇敢和冷静。运动不是人们饭后的闲庭信步，也不是一时兴起的激情追逐，更不是机械的重复锻炼，运动是一种生活方式，是对自我的不懈挑战，是一种朝向生命真谛追寻的坦荡大道。

    精神上的信念固然让人坚强，却不如身体上的自信来得更为直截了当。当我次接触截拳道时，挥拳、踢腿、格挡、反击，在一次次的学习和训练中，我认识了不一样的自我。每经历一次挥汗如雨、拼尽全力的锻炼，我的内心就会比之前增添一分安定；每尝试一个新动作，认识一个新理念，我的勇气就增加一分旺盛。而当招式更加得心应手、力量更加强大时，我对自己的了解就多了一分深入……

    人们在不了解自己时是糟糕的。人总是基于自己的经历和经验为未来做规划，却在无形之中变成了自己经历和经验的傀儡，那些曾经成就我们的东西，终会变成我们的枷锁，后束缚住我们。所幸，李小龙没有成为这样的人。李小龙研习过咏春拳、拳击、柔道、击剑等众多武术，在这些纷繁的武学流派中，他化繁为简，把武术从条条框框的限制中剥离开来，回归到技击格斗的本质属性，并以古老的道家哲学和禅宗思想为核心指导理念，终创立了截拳道。直接的进攻和防守、短的距离、快的速度，使截拳道成为实用性的武术之一。这是武术思想发展的成熟境界，也是李小龙作为一个习武人自我意识的伟大觉醒。

    学习知识的目的不是为了应付考试，修炼功夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。

    是的，李小龙已经离开我们很多年了，然而，他对生命的理解、对于自我的认识和他所创立的截拳道，一起传承了下来。

终会有一天，他也会像其他英雄人物一样慢慢淡出人们的记忆，但是，只要有人活着，就会去领悟自我、发现自我、表达自我，就像曾经的李小龙那样，成为自我的天才。

舒拥军

2016年3月