描述
开 本: 24开纸 张: 纯质纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500867432
每个孩子都是一道光
给他们拥抱和柔软、爱和分享
等他们长大，不觉得缺憾
该书作者王婧连续三年为女儿制造完全不重样的早餐，每份早餐的构思都来自母女俩生活的点点滴滴，“我要用食物给女儿讲属于我们自己的童话”。作者王婧给女儿准备的童话创意早餐得到了新华网、人民网、网易等媒体的转发和关注。本书的主题在于给家长一个正确健康的教育孩子的思路，“礼物”不在于贵重而在于从每一天的小事着手，给孩子的礼物从每一天早餐开始。?
【部分 米饭创意】
鼹鼠的故事 10
我们都是好朋友 11
开心向日葵 11
大白萌萌哒 12
优雅的黑天鹅 13
春江水暖鸭先知 13
万条垂下绿丝绦 14
小熊和花儿朵朵 14
酣睡的小熊 15
甜筒冰激凌 16
鱼缸里的风景 17
搬石头的小熊 17
霍格沃茨的打人柳 18
松鹤延年 18
培根时蔬炒饭 19
中华龙 20
可爱的小松鼠 21
芭蕾女孩 21
开满鲜花的树 22
盛开的向日葵 22
跟龙猫一起去冒险 23
【第二部分 鸡蛋创意】
做早饭的厨师 26
小波斯菊 27
永远的大白 27
兔子要吃窝边草 28
翻白眼的熊猫嘻嘻 28
小羊肖恩的朋友 29
加油 100 分 30
围栏里的小鸡 31
没睡醒的熊猫团团 31
【第三部分 面包创意】
嘿，春天来了 32
春天里的小燕子 32
春之歌 33
《疯狂动物城》之羊副市长 34
欢乐的企鹅 35
可爱的羊咩咩 35
《千与千寻》之无脸男 36
香肠鸡蛋花 36
迎风奔跑的熊猫滚滚 37
早上好啊大眼仔 38
苹果鸡蛋花 39
小猪宝宝鸡蛋羹 39
小丑鱼尼莫 42
小蝌蚪找妈妈 43
功夫熊猫前来拜访 43
来自非洲的龙猫 44
熊先生和熊太太 44
小红帽出门啦 45
大头儿子 46
我们在讲悄悄话 47
欢欢和乐乐去看熊 47
可爱宝宝熊 48
斑马妈妈和宝宝 48
海底世界 49
《疯狂动物城》之狐狸尼克 50
《疯狂动物城》之朱迪兔 51
《疯狂动物城》之闪电先生 51
《疯狂动物城》之夏奇羊 52
《疯狂动物城》之牦牛 52
《疯狂动物城》之牛局长 53
《疯狂动物城》之狮子市长 54
《西游记》之沙师弟 55
苏醒的小乌龟 55
放鞭炮的小女孩 56
快乐的小鸡一家 56
夹心土司熊 57
愤怒的小鸟 58
胖仙鹤三明治 59
美人鱼波妞 59
可爱的毛毛虫 60
考拉贝贝 60
晒太阳的流氓兔 61
热咬土司熊 62
永不放弃的小熊 63
可爱的羊小妞 63
草莓圣诞老人 64
加菲猫吐司 64
哆啦 A 梦的土司 65
七品芝麻官 66
圣诞早餐 67
鹈鹕和小狮子 67
下雨天的味道 68
拿气球的 kitty 猫 68
奶牛阿花 69
爱吃三明治的兔子 70
玫瑰之爱 71
海绵宝宝三明治 71
海绵宝宝和派大星 72
白熊吐司片 72
【第四部分 面点创意】
带上熊仔去旅行 74
傲慢小熊与鬼脸猴 75
熊猫滚滚看日出 75
勤劳的小蜜蜂 76
骄傲的仙鹤 76
小鸡快跑 77
绽放的三色饺子 78
春暖花开 79
美丽的天鹅小姐 79
菠菜饼开花了 80
春天的花环 80
小黄车嘟嘟嘟 81
芭蕾女孩 82
青葡萄不会酸 83
可爱的小老虎 83
许愿树和小刺猬 84
门前大桥下游过一群鸭 84
春天的小蜜蜂 85
捧花女孩 86
三只小猪 87
QQ 表情乐 87
小黄人大眼萌 88
小猪小猴一家亲 88
灰太狼驾到 89
小小猫头鹰 90
山野人家 91
看风景的龙猫 91
布达拉宫 92
湖边的凉亭 92
万里长城永不倒 93
小扣柴扉久不开 94
埃菲尔铁塔 95
《西游记》之大师兄 95
《西游记》之二师兄 96
聪明的阿凡提 96
小螃蟹月饼 97
小熊维尼 98
忧伤的熊猫 99
奇怪的芋头花 99
提灯笼的小熊猫 100
鹅妈妈与鹅宝宝 100
蜗牛与黄鹂鸟 101
南瓜螃蟹馒头 102
回家的路 103
会跳舞的三只小猪 103
爱吃鸡蛋的小熊 104
穿比萨裙的女孩 104
树下有只欢乐熊 105
盛开的太阳花 106
南瓜卡通包 107
苹果卷花 107
小熊月饼 108
玫瑰花锅贴 108
蘑菇红糖包 109
听，龙猫在唱歌 110
荷塘之夏 111
我爱水蜜桃 111
鲜花蝴蝶飞 112
年年有余 112
快乐的小丑 113
【第五部分 蔬果创意】
许愿树下的女孩 116
秋之菊 117
绿色的大丽菊 117
小萌兔寻宝 118
格桑花儿 118
金鱼和白梅 119
胖花瓶 120
梦中的牵牛花 121
蚂蚁搬家 121
睡莲 122
千树万树梨花开 122
开屏的孔雀 123
树下有只火狐狸 124
小刺猬捡果子 125
龙猫与鹤 125
早有蜻蜓立上头 126
贪吃的老鼠 126
大嘴鸟欢欢 127
小老鼠偷蛋 128
美丽的七瓣花 129
海岛椰风 129
我是一只鹳 130
开心向阳花 130
火红的花 131
枇杷花开 132
游龙戏珠 133
嗷嗷待哺的小鸟 133
山顶之松 134
熊与葡萄 134
海滩的风景 135
一枝海棠 136
雪白的梨花 137
威严的狮子 137
不老松 138
腾云驾雾的龙少爷 138
郁金香之美 139
花瓶里的太阳花 140
枝头上的鹦鹉 141
《西游记》之唐僧 141
归家的大雁 142
喜鹊报春 142
松树和雪人 143
凤凰涅 144
美丽的绣球花 145
铃兰之美 145
鼹鼠踏春 146
盛开的玉兰 146
荷塘美景 147
栀子花开 148
大嘴蛙 149
穿礼服的女孩 149
插花作品 150
狡黠的鹳鸟 150
白色康乃馨 151
两只火烈鸟 152
葡萄熟了 153
红色康乃馨 153
幸福像花儿一样 154
冬之白梅 154
芭比公主 155
等爱的小狐狸 156
红梅 157
冬之腊梅 157
含苞待放 158
白荷花 158
天鹅湖 159
黄水仙 160
盛开的梅花 161
水牛阿灰 161
春之桃 162
嬉戏的金鱼 162
童年的自行车 163
彩虹冰激凌 164
弗朗西斯的猫 165
嫦娥奔月 165
金鸡报晓 166
【第六部分 其他创意】
《疯狂动物城》之豹警官 168
倦鸟归巢 169
翩翩起舞 169
天空之城 170
放飞梦想 170
《疯狂动物城》之
羊副市长 2 171
古镇风韵 172
热气球之旅 172
喷火的葫芦娃 173
优雅的水鸟 173
快乐的鸡宝宝 174
树下的蜗牛 175
晨练的小猪 175
新年快乐！ 176
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孩子应该吃什么，你知道吗？
为了给孩子做好早餐，这几年我不断地学习营养知识。
因为早餐不仅要漂亮，而且还得有营养。
我想，给孩子提供充足合理的营养，是早餐的要素。
所以，一边做早餐，一边摸索，慢慢也有了一些收获。
鲁迅先生说，“一个普通人研究一个领域三年，他就可以成为这个领域的专家”。
我给孩子做早餐，已经三个年头了，随着经验的累积，让我也成了一个小小的专家。
其实，大道至简，哪些应该吃哪些不应该吃，我想我们至少要遵从以下几个原则。
○ ○食物多样，谷类为主，粗细搭配
○ ○多吃蔬菜、水果和薯类
○ ○常吃奶类、大豆及豆制品
○ ○常吃适量的鱼、禽○、蛋和瘦肉
○ ○减少烹油用量，吃清淡少盐膳食
○ ○食不过量，天天运动，保持健康体重
○ ○三餐分配要合理，零食要适当
○ ○每天足量饮水，合理选择饮料
○ ○吃新鲜、卫生的食物
还要注意的是，儿童时期是体格和智力发育的关键时期，也是行为和生活方式养成的重要时期。充足的营养摄入可以保证其体格和智力的正常发育，为成人时期乃至一生的健康奠定良好基础。
因此，除了掌握以上适合儿童的膳食原则以外，还要注意如何让孩子正确地吃，综合各方面知识与观点，
主要有以下几点 ：
1.三餐定时定量，养成健康的饮食行为，避免暴饮暴食
儿童应该建立适应其生理需要的饮食行为，一般为每日三餐，两餐间隔
4—6 小时。三餐能量比例要适宜，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%—30%，午餐应占
30%—40%，晚餐应占 30%—40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。零食好不吃，如果要吃，建议家长自己动手制作健康零食。可用牛奶、酸奶、鲜榨果汁等健康饮品来替代碳酸饮料、高糖饮料和含色素的饮料。
2. 保证吃好早餐
（1）不吃早餐影响学习和健康
早餐是一天中能量和营养素的重要来源，对人体的营养和健康状况有着重要影响。每天食用营养充足的早餐可以为儿童提供体格和智力发育所需的能量和各种营养素。不吃早餐或早餐营养不足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能。因此，应该天天吃早餐，并保证早餐的营养充足。
（2）早餐的营养要充足
早餐应食用种类多样的食物，通过早餐摄取的能量应该充足。早餐提供的能量应占全天总能量25%—30%，早餐的食物量应相当于全天食物量的
1/4—1/3。
3. 吃富含铁和维生素 C 的食物
应经常吃含铁量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。维生素
C 可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，单独补充维生素 C 可以在一定程度上改善人体的铁营养状况。因此，儿童每天的膳食均应含有新鲜的蔬菜水果等维生素
C 含量丰富的食物。 总的来说，儿童早餐应该包含以
下四类才算营养丰富 。
○ ○谷薯类：大米、粥、小麦、玉米、红薯、馒头碳水化合物
60—90 克
○ ○动物类食品：肉类
0—30 克或者鸡蛋 20—60
克（优质蛋白质）
○ ○奶豆类：○牛奶、酸奶
200—300 克或者豆浆、豆腐等豆制品 0—30
克
○ ○蔬果类：○菠菜、白菜、生菜等蔬菜
60—150 克，苹果、香蕉、葡萄等水果 0—100
克
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