图解抗压力

很多职场人都有这样的经历：在单位总有干不完的工作，在头上总有讨人厌的上司，在身边总有话不投机的同事，在下面总有不听话的下属，好不容易回家了，却总有一个烦心的他或她……你压力大吗？你想抛去各种压力，轻松地工作和生活吗？如果你的答案是肯定的，就来阅读这本书吧！本书紧扣当前职场人士普遍面临的压力话题，从实际出发，用轻松活泼的语言和灵活多变的形式为你讲述职场解压之道！内容涵盖任务压、上司压、下属压、同事压、客户压、健康压、情绪压、社交压、经济压和家庭压十大部分，配有形象有趣的漫画与实例，用简洁生动的语言、直观的图表，为你提供简单实用的解压方法，让你在职场发展的道路上一路高歌猛进！ 

老被说是草莓族？面对压力只想逃避？遇到挫折就觉得人生要完蛋了？压力一大就过度紧张、表现失常？击溃你的不是压力，是你自己！内心不够坚强，压力就会压得你喘不过气。只要转变想法，压力不但不可怕，还能变成你成长的关键助力！尼采说：凡打不死你的，都能让你更强大！本书涵盖上班族关注的十大压力话题，80多个压力细节，和你探讨怎样加强信心，锻炼意志，培养愈挫愈勇的高抗压力。本书的主旨是让你面对压力不仅能从容应对，还能在承受压力的同时继续成长，蜕变成更坚韧的自己，让压力成为你进步的关键能量！

一墨，中国心理咨询师协会会员、高级心理咨询师，长期从事心理咨询工作，尤其关注职场人士的情绪控制与表达，希望将自己十多年的咨询经验用来帮助每一位已经有、可能有、即将有心理困惑的人们。

PART1 任务压：整好时间，让工作变得更高效解压01——办公桌像案发现场，总有移不完的文件山?2解压02——电脑桌面让人眼花缭乱，电子文件找不到?6解压03——工作总是做不完，每天都要加班?10解压04——大事小情一团糟，重点工作常被延误?14解压05——会议就是在浪费时间，毫无收获?17解压06——工作速度快，但质量总是不过关?20解压07——稍有压力就放弃，跳槽就像家常便饭?23PART2 上司压：见招拆招，应对各种属性的上司解压08——上司性格善变，想法说变就变?30解压09——上司是个急性子，什么都“急着要”?34解压10——上司是个工作狂，动不动就要求加班?38解压11——上司公私不分，总让你帮他办私事?42解压12——上司爱挑剔，让人内心很崩溃?46解压13——上司太抠门，只加工作不加薪?50解压14——上司腹黑又毒舌，经常当众让你难堪?54解压15——上司出手重，总给你超负荷的工作量?58PART3 下属压：出手要准，击溃虚与委蛇、玩弄权谋解压16——下属没有时间观念，总给团队添麻烦?64解压17——下属爱摸鱼，严重影响工作进度?68解压18——下属总是自作主张，不服从你的安排?72解压19——下属借口不断，三天两头要请假?76解压20——下属爱抱怨，把办公室气氛搞得很烦躁?80解压21——下属是个墙头草，哪头强来哪头倒?84解压22——下属总是越级报告，完全不把你放在眼里?88解压23——下属爱抱团，背着你搞小动作?92解压24——下属是个闷葫芦，该说的时候也不说?96PART4 同事压：装傻犯糊，远离勾心斗角的高压区解压25——同事嫉妒心强，总是对你冷嘲热讽?102解压26——同事口蜜腹剑，暗中给你使绊子?106解压27——同事没有责任感，做不好的事就丢给你?110解压28——同事挑拨离间，爱说三道四还打小报告?114解压29——同事爱使唤人，总指派你做多余的事?118解压30——同事是个麻烦精，总在你忙的时候打扰你?122解压31——同事太强了，是你晋升路上的高墙?126解压32——同事是个马屁精，自己的能力败给阿谀奉承?130PART5 客户压：接受否定，心够强业绩也能变强解压33——客户态度高冷，很难实现有效谈判?136解压34——客户很挑剔，对产品质疑不断?140解压35——客户不想见面，只能用电话、电脑沟通?144解压36——客户牢骚不断，三天两头跑来投诉?148解压37——客户难应酬，、请客伤脑筋?152解压38——客户什么也不懂，却总爱指手画脚?156解压39——客户喜欢其他同事，唯独不喜欢你?160解压40——客户难取悦，绞尽脑汁就是不肯合作?164PART6 健康压：放慢脚步，认真倾听身体的声音解压41——身体过度疲劳，整日无精打采?170解压42——睡眠不足，每天顶着一双熊猫眼?174解压43——三餐无规律，经常饥一顿饱一顿?178解压44——每天对着电脑，面如菜色、腰酸背痛?182解压45——消化不良，一肚子垃圾排不出?186解压46——体盘日渐宽阔，惹上一身“富贵病”?190解压47——抵抗力下降，大病小病不间断?194PART7 情绪压：放松心情，用正能量灌溉心灵解压48——脾气常暴走，身边的人都被得罪光了?200解压49——不愉快都往心里藏，乌云常在头顶绕?204解压50——受气包一个，忍气吞声随时都会崩溃?208解压51——自卑自怜自寻烦恼，凄凄惨惨戚戚?212解压52——乐极生悲，情绪起伏不定爱闯祸?216解压53——周一症候群，感觉星期一上班特别累?220解压54——完美主义者，连自己都不放过?224解压55——草莓、豆腐和饼干，没有一点抗压力?228解压56——失败预言帝，用消极概括人生?232PART8 社交压：学会说话，有效攻破社交难题解压57——社交恐惧症，害怕与别人沟通?238解压58——想与他人交流，又怕被人讨厌?242解压59——人一多就怯场，干脆躲在小圈子里?246解压60——健忘、脸盲，转身就忘了别人的名字和长相?250解压61——和他人发生冲突，说不好就打一架?254解压62——爱说不爱听，话痨惹人厌?258解压63——肢体语言太夸张，小动作让人反感?262解压64——说话口无遮拦，不知不觉就得罪人?266PART9 经济压：用钱有道，打好经济基础解压65——比别人努力万分，收入却不及别人万分之一?272解压66——收入挺多，却每到月底不够花?276解压67——没头没脑没目标，深陷穷忙的漩涡?280解压68——不断跳槽，总以为下一份工作更好?284解压69——房贷车贷信用卡，到期没钱还?288解压70——钱到用时方恨少，紧急关头借不到?292解压71——看到便宜就想买，其实大部分东西都没用?296解压72——投资遇风险，财产瞬间被蒸发?300解压73——突然被炒鱿鱼，经济断了来源?304PART10 家庭压：不怕误会，用爱赶走生活的阴霾解压74——工作家庭难协调，像只蜡烛两头烧?310解压75——明明是一家人，话却说不到一起?314解压76——被怀疑在外面“偷吃”，个人隐私被监控?318解压77——没时间生小孩，夫妻关系越来越僵?322解压78——拼命挣钱养家，还被抱怨不努力、不上进?326解压79——能力超过老公，男人自尊心强烈受挫?330解压80——家庭主妇不好当，常被抱怨“吃白食”?334解压81——失恋、离婚，感情生活一团糟?338

每一个职场人都面临着各种压力，其中有工作中的压力，有家庭中的压力，有情绪上的压力……它们种类繁多，不一而足。这些压力就像是空气，充斥着我们的生活环境，让我们每时每刻都能够感受到它们的存在；这些压力也像是病毒，不断侵袭着我们健康的身心，让我们的身体和心理出现了各式各样的问题。面对这些压力，我们当然不能听之任之，更不能对其妥协，而要采取积极主动的方法，为自己减压，让自己活得更轻松，心情更愉快。但是，我们在为自己减压的同时，还需注意两个必要的前提条件。，“减压”而非“灭压”。我们谈减压，是指将压力降低到一个我们可以接受的程度，让它无法对我们的身心造成损害，而不是将压力彻底消灭。因为压力是消灭不了的，人只要生活在这个世界上，有了自己的责任和义务，就必须承担一定的压力，它就好像普通人吃饭喝水一样平常。另外，适当的压力有助于危机意识的产生，让你能够实现更好地进步发展，如果没有压力，你就只能在原地踏步，不会为自己的生活做出任何的积极改变。第二，“减压”方法大多有前提。本书所列的绝大多数减压方法，都有其适用的具体范围和应用的前提条件。这一点在本书的多处内容都有明确说明。例如，当我们面对上司提出各种建议和要求时，哪怕是合情合理，也要注意语气的委婉和用词的讲究，好不要直抒胸臆，因为这样会损伤上司的“面子”，使他对你产生坏印象。本书的内容全面详实，具体包括任务压、上司压、下属压、同事压、客户压、健康压、情绪压、社交压、经济压以及家庭压十个方面的内容。分别教你如何高效地工作；如何与上司融洽相处；如何有效地管理下属；如何在同事中如鱼得水；如何得到客户的好感，顺利完成交易；如何保持健康的身心状态；如何舒缓紧张负面的情绪；如何在社交中做到“八面玲珑”；如何使你的经济情况变得更宽裕；如何得到平静愉快的家庭生活。本书立足实际情况，语言风趣简练，配有大量插图，让读者在享受趣味性的同时，对减压方法加深印象，并能够将其应用到自己的实际生活中去，从而真正做到减去压力，轻松上阵！我们每个人都在负重前行，而当重物太多，超过了我们的承受极限时，我们就会被重物压倒、压垮。为了避免这种情况的出现，你可以打开本书，从中找到你所承受的压力种类和解决方法，主动为自己“减重”，把那些不必要的“情绪垃圾”都丢掉，以轻松快乐的心态，迎接美好的明天！