轻熟女的美丽日记

    美丽是一种精神，是一种内涵，是一种心态。每个美丽细节都是女人完美项链上的一颗珍珠，这份完美需要由你亲手穿起。荣格格编著的《轻熟女的美丽日记》是一本专为轻熟女打造的修身秘法。作者特别针对25岁以上轻熟女容易出现的身体和美容问题，给出详细贴心的指导，并搭配食疗小方，让读者抛开紧张的生活，感受宁静与美好，体会到原来应该这样钟情于自己的健康和美丽。捧起《轻熟女的美丽日记》，每天十分钟，让你轻松拥有纤纤细腰、性感美腿、光滑面部、美丽锁骨、自信美臀……帮你在“忙、茫、盲”的生活中找到最美的自我，使你成为一个“健康、快乐、阳光、美丽”的闪亮女人！一起来吧，女人一生的美丽计划从今天开始实施！

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     有了“美丽乳房”的女人才更妩媚人们都说，女人的乳房像世界上最秀丽的山峰，又如花朵般悄悄地绽放。乳房是我们女人的秘密，也是我们的骄傲。记得我初中的时候，女同学们不是比谁的乳房大，而是比谁没有乳房。还记得我那会儿总是使劲用书包带压着乳房，希望别人看不出来，还经常穿紧身上衣来束乳，防止它呼之欲出，招惹是非。如果那时候知道若干年后美眉们都争先恐后去做隆乳、乳房整形，我想我肯定不会用束带阻挡乳房蓬勃生长的。一个空气清新的清晨，窗前一片鸟语花香，捧一杯香袅绿茶，心绪悠然。忽然。一朵白玉兰从高高的枝头坠落，刚才那份闲雅的兴致顷刻间荡然无存。我赶紧下楼去看，玉兰花瓣的边缘黄黄的，有的地方已经干裂了，一道道伤痕印在花蕾中，让人不免生出几分惋惜。我想如果它能好好呵护自己，可能不会这么快凋谢。我讲这朵花的凋零，是想告诉姐妹们，好好珍惜自己的美丽，尽最大的可能延缓衰老的到来。有句话说得好：你现在怎么对待你的身体和脸蛋，它以后就会怎么加倍还给你。我想发自内心地、迫切地告诉姐妹们，多花些心思保养吧，别再犹豫了，只有善待自己的身体，身体才会回报你。女人的乳房很重要，高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。也可以这么理解，乳房就是美眉年龄的标志，所以我们一定要及早防止这一对美丽花朵的衰老。25岁以后，随着年龄的增长，乳房下垂成了姐妹们的心病，尤其是结婚生子后的女人。很多美眉都说，运动后身材是变得纤细了，但是乳房也随之变小了。且有下垂的趋势。大家注意了，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，因为这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既能减肥又能塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。固肩式的具体做法：跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。此外，要增加乳房弹性、避免下垂，还要注意平时的姿势：走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分锻炼。恰当的胸罩，衬托到合适的位置，可减少地心引力的作用，减少外界带来的伤害。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。 下面教美眉们一些如何选择胸罩以及如何防止胸部下垂的方法。胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就会产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。但要注意肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，此种类型的姐妹最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸可将你的下垂胸部托起来。除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。我国古代王妃利用丰富的中医知识，采撷天然的美容材料来保持美丽的容颜和健康的身体，那些古老的美丽“秘籍”，可是我们值得探究的宝贵财富啊。按照阴阳五行的理论，左边的乳房应归于“阳”，而右边的乳房应归于 “阴”。所以，我们的按摩是从右边的乳房开始的。首先用手托住自己的乳房，向颈部的方向轻轻上推，当你的按摩到达乳房最上端的时候，再采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位。在按摩的过程中，要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉。这个按摩过程，你总共要进行6次，左边乳房的按摩程序与右边相同。唯一不同的是，对于左边乳房的按摩要进行7次。最后做圆周状的按摩。将右手放在右边的乳房上，做8次逆时针的圆周运动。左手也做相同的动作，但是圆周运动应为9次，顺时针方向。按摩做完后，你可以涂擦上能够保养且增加弹性的护肤霜，这种护肤霜也应该是阴阳平衡、内外兼修的。想让乳房丰满美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。还有，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。P8-11

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