图解眼疲劳自我按摩（大字版）

 本书在遵循实用和科学的原则基础之上，用通俗的语言，以图解的形式，简要介绍了眼疲劳的常见病因、症状和自我按摩方法，包括眼部解剖结构、常见病因、常见症状、常见手法、常用穴位和按摩方法，以及日常保健，旨在向普通读者提供一种简便易学的自我按摩方法，以保健康。

章 眼睛的小知识

第二章 眼疲劳的常见原因

第三章 眼疲劳的常见症状

第四章 需掌握的按摩手法

第五章 常用穴位

第六章 简易的自我按摩法

第七章 保护眼睛的好方法

眼疲劳是眼科常见病，又称视力疲劳、视疲劳、眼虚弱、眼劳损、眼酸。常表现为双眼干涩、双眼酸胀、头痛、眉弓胀痛、流泪、视物不清甚至视力下降等症状，严重者可直接影响人们的生活质量和工作效率。

眼疲劳常见于电脑工作者和长时间阅读者等用眼时间长的人群。随着电脑的普及和学习时间的不断延长，眼疲劳变得越来越常见。

当人们全神贯注观看电脑屏幕时，双眼眨眼次数会大大减少，泪液分泌相应减少，而强烈闪烁的电脑屏幕不断刺激眼睛，终导致眼疲劳。除了感觉疲劳外，长时间注视电脑等电子屏幕还可以引发和加重各种眼病，也可能导致颈、肩等部位出现疼痛。

1.角膜

角膜是无色透明的薄膜，位于眼球前方，曲度较大，有折射光线的作用。角膜含有丰富的神经纤维，因此它的感觉敏感度非常高。角膜没有血管。

2.巩膜

巩膜是一层白色不透明的膜，与角膜相比，巩膜厚，并且坚韧，因此具有支持和保护眼球的作用。

3.虹膜

虹膜为圆盘状膜，前方中央有一小孔，即为瞳孔。瞳孔在光线强烈时缩小，光线微弱时扩大。虹膜内有瞳孔括约肌和瞳孔开大肌，括约肌能使瞳孔缩小，开大肌能使瞳孔扩大。虹膜的颜色因种族的差异而有所不同。

4.睫状体

睫状体在巩膜和角膜交界处的里面，虹膜的后外方。睫状体向内突出，形成睫状小带与晶状体相连，以此调节晶状体的曲度，调节视力。另外，睫状体还能产生房水。

5.脉络膜

脉络膜在眼球前方与睫状体相连，在眼球后方有视神经通过。脉络膜含有丰富的血管，它的里面与视网膜相连，外面与巩膜相连。脉络膜有营养眼球及吸收眼内分散光的作用。

6.视网膜

视网膜是眼球内层的膜，分为三个部分——虹膜部、睫状体部、视部。虹膜部和睫状体部分别贴在虹膜和睫状体的里面，没有感光作用。视部在脉络膜的里面，有感光作用，是眼球感受光刺激的部位。视网膜的后部又称为眼底，有视神经盘（或称视神经乳头），此处亦无感光能力。在视神经盘的外侧处有一黄色区域，称为黄斑，黄斑中央的凹陷是中央凹，是感光作用强的部位。