图解常见病家庭自我按摩（大字版）

本书从日常生活中常见的急性病症、五官、肢体和脏腑病症等方面阐述了自我按摩常用的穴位和具体按摩方法，图文并茂、浅显易懂，让读者能够运用正确的方法进行自我按摩。同时在本书末附有穴位笔画索引，读者可以在随手翻阅之时，能够迅速地找到所需要的穴位。

章 概述

第二章 家庭应急

第三章 五官养护

第四章 肢体养护

第五章 脏腑气血养护

穴位索引

腰背酸痛作为一种常见的亚健康状态，严重影响着人们的生活质量。造成腰痛的原因有很多，例如肾脏疾病、风湿病、腰部软组织损伤、脊椎及脊髓疾病等，其中腰部软组织损伤是引起腰痛常见的原因。

腰部软组织损伤主要包括急性的腰肌扭伤和慢性的腰肌劳损两种。腰部位于人体躯干的中间部位，起着“承上启下”的作用，既维持躯体上下部的稳定，又联系躯体上下部的运动，故有“腰脊者，身之大关节也”的说法。

腰部承载着躯体一定的重量，在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不当或用力不均，常可造成腰部软组织急性损伤。而慢性腰肌劳损往往是由于长期维持某种不正确或者不平衡的体位，急性损伤后未做及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。由慢性腰肌劳损所引起的腰痛在腰痛中占有相当大的比重。

对于急慢性损伤引起的腰痛，在发作时按摩一下委中穴可以起到明显的缓解作用。委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰部疼痛的要穴。