每天读点心理学（实用版）

全面系统地阐释了心理学的原理、规律和方法，帮助读者轻松掌握心理学的智慧与奥秘，从而更好地了解自己，读懂他人，认识社会，拥有健康的身体，和谐的家庭，满意的工作，融洽的人际关系，良好的心态和幸福的生活。 

本书介绍了心理学的基本原理、流派和相关概念，结合工作与生活实际，教授读者如何运用心理学解决现实问题，从而让自己的心理更健康，工作更顺利，人际更和谐。

晓楠，就读心理学专业，现从事心理咨询职业。长期致力于心理学方面的实际运用研究，在多年的工作中，体会到当下心理问题的严峻性，同时积累了丰富的心理干预经验。

章我是谁，谁是我：自我认知心理学

章 我是谁，谁是我自我认知心理学01我是谁，谁是我——自我认识自我知觉（self-perception，即自我认识）是一种重要的社会知识。一个人能正确地认识自己是有效地从事社会活动的前提，也是社会化成熟的标志。几乎所有心病的根源，都可以溯源到这三个主要问题上：我是谁？我从哪里来？我将往何处去？“我是谁”，包含着对自己的外表、体质、举止、性格特点、气质类型、能力、兴趣、所承担的社会角色等方面的认识。“我从哪里来”，涉及籍贯、家庭状况、学历、工作经历、阅历、现有知识水准、能力、社会地位、社会资源等。“我将往何处去”，则指一个人对自己未来人生的规划，比如在经济、情感、社会成就等方面想要达到什么样的目标，以及实现的具体方法。这些问题概括来说，都属于自我知觉的范畴。自我知觉，其实就是人们常说的自我认识，是指人们对自己的需要、动机、态度、情感等心理状态以及人格特点的感知和判断。它可以是有关自我的一套观念，也可以只是有关自身认识的一些直觉，但不论是观念还是直觉，都会对我们的行为产生影响。准确的自我知觉，有助于个体的社会调适和心理、行为素质的良好发展。几乎所有的事都与自我知觉有关。在我们身边，由于不了解自己的性格、天赋、气质，盲目求职的人还少吗？规划人生同样牵涉到自我知觉。我为什么而工作？我的经济条件允许我买什么样的房子？我对生活有什么要求？我准备为理想承担什么样的代价……这些问题不想清楚，往往活成一团乱麻。与人相处也离不开自我知觉。亲友、同学、同事、师生、上下级，每个人在不同的人面前有不同的身份。要求一般同事像朋友一样理解自己，要求老师或上级为自己办私事，绝大多数情况下都会碰钉子。不懂得按照基本的社会角色规范行事，就可能给自己制造麻烦。一个人缺乏自我知觉，做事是不可能成功的！有一个年轻人，大学毕业后成为一名令人羡慕的公务员，但他还是很自卑，因为他认为自己是从偏僻的小山村里出来的，家里穷，也不认识什么后台，跟身边的同事、朋友相比是“先天不良”。由于自卑，年近三十都没有恋爱过，总担心女孩子瞧不起他，也觉得自己配不上那些时尚、高傲的女孩子。其实，他身边的人都觉得他很优秀，也有女孩对他另眼相看，他自己却没有意识到。因为他对自己的认识还是停留在那个“贫穷的山娃子”上，总是对自己进行负面评价，结果不仅造成了心理上的困惑，更是影响到了正常的感情生活。这些都源于他没有一个客观、正确的“自我认识”。假设这位年轻人因为各种原因失去了职务，不得不靠做苦力为生。如果他只看到自己“寒门学子”的一面，天天抱怨社会不公，感叹自己大材小用，怎么可能做成事？而这种只会怨天尤人、不能脚踏实地工作的现状，又怎么可能走出困境？相反，那些知道自己是谁、从哪里来、将往何处去的人，不论因何种原因，沦落到何种地步，终都会以脚踏实地的顽强努力，为自己赢取光明的未来。认识自己并不是一件容易的事。在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的位置来观察自己。正因为如此，个人便需要借助外界信息来认识自己。由于外部世界的复杂多变，个人在认识自我时很容易受到外界信息的暗示，而不能正确地认知自己。人们常犯的一个错误是，很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。有心理学家曾用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数学生认为这段话把自己概括得非常准确。你也来看看这段话吧——“你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦躁不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。”这其实是一顶套在任何人头上都合适的帽子，而太多的人爱把这顶帽子往自己头上戴。这种对自己的错误认知在生活中十分普遍。拿算命来说，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说得“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去了控制感，安全感也会受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心活动，稍微理解一些求助者的感受，求助者会立刻感到一种精神安慰，算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。那么人应该怎样真正认识自己呢？这就需要人经常仔细地反省自己，不受外界环境的左右。曾子说:“吾日三省吾身。”就是靠经常性的自我反省和思考来了解自己的本性及其变化。别人的意见不是不能听，恰恰有时旁观者清，当局者迷，而是在听完别人的意见后，一定要进行自己的分析，也就是说，你永远不能把自己的脑子交给别人，永远要保持清醒的独立判断。