描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115420602
编辑推荐
在《力量训练减脂圣经》一书中，人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，很大限度地减脂，并保持肌肉量。在书中你将看到这些特点：·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议·分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍*有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢复肌肉·家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划
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内容简介
尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。
目 录
致 谢
引 言
关键肌肉
章 减脂的益处
第二章 力量训练与减脂
第三章 减脂的营养策略
第四章 循环训练
第五章 组合训练
第六章 复合训练
第七章 自重训练
第八章 减脂的热身与放松运动
第九章 减脂训练计划
第十章 日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介
媒体评论
尼克·特米勒罗的训练计划不仅有效，执行起来也十分有趣。《力量训练减脂圣经》的读者体验的是一场真正的健身飨宴。 ——健身记者 卢·舒勒 尼克·特米勒罗是圈内有创造力的训练员之一。他拥有敏锐的洞察力，能够把关于训练的科学信息整合转化为让效果*的实际训练项目；他的这些技能在《力量训练减脂圣经》这本书中得到了好的体现。 ——《MAX肌肉计划》作者 布拉德·舍恩菲尔德尼克·特米勒罗是力量与身体训练领域有创造力的教练之一。《力量训练减脂圣经》将加快你减脂的速度，帮助你获得你想要的身材。 ——《自重力量训练解剖》作者 布雷特·孔特勒拉《力量训练减脂圣经》里全部都是直观的指导，告诉你如何让减脂的常规力量训练和营养策略效果*化。 ——健身教练、营养师 卡拉·西尔瓦
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书摘插画
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