描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787543970359
内容简介
健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够 健健康康地度过一生。在国内，随着人们生活水平的 日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受 到人们的重视。随之而来的，是各种 “文明病”“ 富贵病”层出不穷，而且*难治愈。心脑血管疾病已 经成为人类的头号杀手，高血压病、糖尿病、恶性肿 瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病 又被称为“生活方式病”，形象地说明了这些病因与 生活方式的关系。由赵宏宇主编的《办公室也是健身 房》主要从错误体态纠正和运动着手，帮助人们重新 获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充 分发挥自愈力。办公族是“文明病”的重灾区，许多 办公族长期加班，缺少去健身房运动的时间，所以本 书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保 健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康 。本书图文并茂，通俗易懂，是适合白领阅读的科普 佳作。
目 录
章 办公族健康问题大起底 节 办公族容易出现哪些健康问题 第二节 危害办公族健康的元凶 第三节 办公族的种种坏习惯 第四节 体态问题危害有多大 第二章 健康．从正确的体态开始 节 人人都能学会的体态检测方法 第二节 站着报告更瞩目 第三节 标准坐姿成就完美工作 第四节 午休漫步也有型 第三章 运动一一维持良好体态的保证 节 颈部，优美线条从头开始 第二节 胸、肩，好身材的关键一步 第三节 动动腰，成就完美身姿 第四节 翘臀，细腿，练出性感曲线 第四章 特殊人群科学运动与保健 节 颈椎病患者如何运动和保健 第二节 肩周炎患者如何运动康复和保健 第三节 腰椎间盘突出症患者的科学运动方式 第四节 心血管疾病患者运动禁忌与康复 第五节 肥胖患者如何正确运动 第六节 远离有损健康的不科学运动 第五章运动小贴士 节 如何设立运动目标 第二节 办公室可用的健身装备 第三节 如何保护关节 第四节 运动后如何补水 第五节 运动后肌肉酸痛还能练吗 第六节 健身一定要屹蛋白粉吗 第七节 运动期间的合理饮食 第八节 远离有损健康的不科学运动习惯 附录
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