陈式太极精要13式

全面揭示太级拳，攻防技击之精髓。十三式极具攻击性的太级拳精华核心招式，经典太级拳实战攻防技巧详细剖析，陈式太级拳内功桩法秘技公开教示。DVD名家示教精彩解析。起手如闪电，电闪不及合眸，击敌如速雷，雷发不及掩耳。
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　　威力无比的技击防身功夫“陈式太极精要13式”是陈式太极拳套路中实用技击招式组成的精华。《陈式太极精要13式》所包含的核心招法系根据传奇的民族英雄一代太极宗师陈发科的技击功法资料，并精考历代名家套路和论述选编而成，每一招式都是陈式太极拳代表性的技击技法，而这13式招法组合起来，则正好能完整地体现出陈式太极拳原有的技击功用和风貌。
　　《陈式太极精要13式》是太极拳爱好者必学的基础，可尽快掌握陈式太极拳的精髓，亦是提升功法水平，晋阶上乘的教材。 

威力无比的技击防身功夫“陈式太极精要13式”是陈式太极拳套路中实用技击招式组成的精华。自太极拳诞生起，其核心功用本就是一种防身技击术，古代太极名家亦是凭借太极拳看似轻柔舒缓实则威力无比的超强技击能力而名扬四海，也使太极拳被发展传承。
本书所包含的核心招法系根据传奇的民族英雄一代太极宗师陈发科的技击功法资料，并精考历代名家套路和论述选编而成，每一招式都是陈式太极拳代表性的技击技法，而这13式招法组合起来，则正好能完整地体现出陈式太极拳原有的技击功用和风貌。
本书是太极拳爱好者必学的基础，可尽快掌握陈式太极拳的精髓，亦是提升功法水平，晋阶上乘的*教材；又可作为简洁实用、威力无比的技击防身功夫。
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程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。 香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术

第一张 长江大海势不绝——陈式太极的技击
一、技击——陈式太极的攻防精粹
二、意力相融、势不可挡——从四大要素看陈式太极的技击
三、机敏灵活、扬长避短——太极拳的六大技击秘诀
四、练好太极拳技击必须破除的六大误区
第二章 立如平准活似轮——精要13式的技击训练
一、陈式太极技击基本功的训练步骤
二、精要13式的练习要领
三、精要13式的手型与步型
第三章 式式存心揆用意——陈式太极精要13式动作要领及攻防精粹
第一式 起势
第二式 兽头式
第三式 旋风脚
第四式 蹬一根
第五式 海底翻花
第六式 掩手肱捶
第七式 背折靠
第八式 青龙出水
第九式 劈架子
第十式 倒卷肱
第十一式 退步压肘
第十二式 野马分鬃
第十三式 云手
陈式太极拳的发力练习
陈式太极拳内功桩法
一、滚球桩
二、开合桩
三、捣碓桩
四、熊形桩
五、气沉丹田法
六、平圆推磨法
七、二龙戏珠桩

第一张 长江大海势不绝——陈式太极的技击
　 一、技击——陈式太极的攻防精粹
武术起源于人与人、人与猛兽之问的格斗，自武术诞生起，技击就一直是它的灵魂。太极拳作为武术的一种，在这一点上也毫不例外。为当代武术史家公认的太极拳创始人——明末的陈王廷，其创编太极拳的最初目的，就完全是为了技击。
陈王廷创编太极拳，吸取了当时各家拳术之长，而吸取最多的则是明代名将戚继光从十六家拳法中弃粗取精、总结而成的《拳经》，《拳经》三十二二势中有二十九势被陈式太极吸收。而戚继光作为一名杰出的将领，他所编的《拳经》自然主要是用于指导士兵在战场争雄，技击目标先于其他，而陈式太极大量吸收《拳经》之长，当然也直接承继了《拳经》对技击特性的强调。陈式太极从其他各派吸收的“散手”、“短打”、“擒拿法”（金刚十八拿法）等等，也同样是吸收了这些拳术的技击特性。
陈王廷的《拳经总歌》一向被视为太极拳的拳理之本。《拳经总歌》共22句，除最后两句外，其余都在讲技击，完全可以称得上是对古代技击术（跌、打、拿、踢）的一次总结，也是对技击和防御的战略和战术的系统论述。而陈王廷为创编太极拳引入的太极哲学和经络体系，其实也主要是为技击目的服务的，只不过，太极哲学包含的“柔能胜刚”、“四两拨千斤”等哲理不是普通的拳理，而是一种更高层次的拳理，因此其技击特性很容易被一般人所忽视。但就陈王廷而言，他引入这些理论，其本意是为了创造一种技击功能更强的拳术。而从太极拳最早被称作“长拳”、 “十三势”或“绵拳”，都可以看出太极理论的被引入，在一开始是有偶然性的。在陈王廷的那个时代，健身并不是习练武术的主要目的，也很难有人会想着要去创造一种被后世特别看重的“哲学拳术”。
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