女人口口相传的瘦身经

本书分为三大部分，部分为运动减肥，其内容涉及YOGA、健美操、骨盆操、普拉提、椅子操等，在主张健康的同时，能快速“消灭”腰部、腹部、臀部、腿部及背部等部位的赘肉；第二部分从时尚角度出发，将按摩、咖啡、SPA及音乐与瘦身进行完美结合，体验瘦身与时尚接轨的乐趣；第三部分主要介绍蔬菜与水果的减肥方法，告诉你“美食+瘦身”的秘诀，帮你在吃对食物的前提下，越吃越苗条。

导读
瘦身也分年龄，你知道吗？
Classic的四季瘦身经
12星座减肥法让美女争做“瘦身天后”
上篇 美丽与运动共舞
A.经典YOGA，揭秘性感的“S”身材
让我们一同发起“赤臂之战”
摆脱大腹，做“无腹担”一族
“腰娆”女人是修炼出来的
瘦臀，让女人的身材无懈可击
要想赶走“萝卜腿”，So Easy
B.健美操，让你“瘦”出美丽与自信
“腰精”们喜爱的瘦腰“活动”
让“象腿”迅速变成“小鸟腿”
让臀部掉“肉”，就这么简单
厚背“缩水”，方能拯救优雅
脱离“赘肉臂”的全新体验
C.超IN骨盆塑身操，带来不一样的瘦身Feel
讨伐“水桶腰”，只求性感蛮腰
用“骨盆塑身操”练出一双修长美腿
让女人瘦到“尖叫”的减腹运动
给双臂一张突出重围的“通行证”
“集结”瘦臀，美到底
D.完美普拉提，想怎么瘦就怎么瘦
“电臀”出招，让女人味升级
见证瘦身奇迹，迅速露出小蛮腰
美腹新概念，原地扭动减赘肉
曲线大作战，抢救性感完美玉腿
美臂普拉提，瘦身的贴身“情人”
E.减少脂肪的好方法——椅子操
性感“电臀”，带来全面诱惑
甩掉“蝴蝶袖”，收获纤纤细臂
纤腰黄金法则，还女人优美曲线
“抢救”美腿，让女人性感加倍
赶走“大腹便便”，找回靓丽形象
F.从塑料瓶里“走”出来的纤瘦美人
与纤长玉臂约好“私订终身”
打造风光无限的“迷人背景”
动一动，“Show”出修长美腿
看美女如何抵挡“贵妃臀”
中篇 瘦身与时尚同行
A.按摩燃脂，“绿色”瘦身的重要方法
按摩教女人拒绝华丽的“面包脸”
逐步“狙击”腹部赘肉，呈现平坦
瘦臀速成术，性感电臀唾手可得
摆平“大象腿”，重塑腿部线条
去皮下脂肪，塑造零赘肉手臂
在咖啡香中找回窈窕曲线
咖啡加运动，瘦身更有“型”
咖啡泡泡浴，减肥效果看得见
咖啡渣瘦身，永不“OUT”
精油是瘦身SPA的“代言人”
用浴盐“抽脂”，瘦出健康美丽
4种个性魅力的瘦身SPA
载歌载舞，造就女人魔鬼身材
音乐与瘦身，带来瘦身的双重诱惑
下篇 瘦身与美味双赢
A.“花样”蔬菜，吃出“瘦鬼”身材
黄瓜，赘肉的“灭亡之道”
山药，让女人与苗条“共舞”
白菜，骨感者的“大众情人”
紫菜，水肿肥胖者的“良友”
苦瓜，狠的“脂肪杀手”
菠菜，女人的瘦身“明星”
绿豆芽，健康瘦身“新主张”
冬瓜，天天与瘦身“对话”
番茄，瘦身“食尚”的“魔头”
白萝卜，演绎性感“美腿计”
B.8种水果“魔方”，瘦身变得更简单
苹果，美女的瘦身“保镖”
香蕉，MM瘦身的秘密套餐
西柚，白领女性瘦身的宠儿
西瓜，快速吃瘦下半身
木瓜，跟赘肉说“bye—bye”
柠檬，宅女的瘦身“贴士”
猕猴桃，产后瘦身的“利剑”
山楂，女性的“塑身珍品”
菠萝，轻松减脂的美味配方
大枣，抢手的燃脂“武器”
葡萄，让赘肉“逃”得无影无踪
草莓，时尚女人的瘦身“宝贝”
梨，帮助女人拉开脂肪“阻击战”
附录：
瘦身成功不反弹，原来有诀窍