减脂达人

方法简单易学，让你轻公“宅”人变“型人”！
　　健康的理念，雕塑真正的美丽曲线。 

你是否曾经在瘦身中心扔掉大把的钞票而无济于事？是否在美食面前又恐惧这比楼价还要飙涨的体重？
　　不用担心，现在《减脂达人——24小时EZ瘦身法》为你制定一个24小时全天候的减脂MENU，让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食，并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法……让我们用健康的理念，雕塑你真正的美丽曲线。
　　《减脂达人：24小时EZ瘦身法》图文并茂，方法简单易学，是“宅”人变“型”人的*选择。

Part 1 健康减肥，“早”有准备
　被遗忘的“晨练”
　散步瘦身
　自行车帮你减掉“大象腿”
　超低卡的轻食主义
　养颜又瘦身的果汁
Part 2 轻松居室合宾操
　居家美体四大招
　漂亮身体，能量Yoga
　燃烧脂肪普拉提
　狂热呼啦圈
　有氧瘦身操
　桌边瘦身运动
　跳绳瘦不停
　健身球趣味瘦身法
　踏板操“踏”出好身材
　10分钟让你的体重大逆转
Part 3 午餐魔力瘦
　午餐减肥宝典
　6种生吃蔬菜可减肥
　吃水果也瘦身
　减肥番薯
　好吃不胖的午餐食谱
Part 4 极致下午茶
　不可小看的菠萝小食
　轻脂沙拉
　豆豆也减肥
　普洱茶喝出好身材
　咖啡瘦身法
　乌龙茶瘦身法
　自制瘦身下午茶
Part 5 晚餐，给身体排毒
　排毒蔬果大盘点
　排毒菜品大曝光
　排毒靓汤大补贴
　自制排毒蔬果汁
　餐后降脂甜点
　餐后减肥密码
Part 6 小小动作让脂肪Get Out
　指压减肥法
　超强表情瘦脸法
　与双下巴说拜拜
　颈部运动扫除脂肪
　全身受益的舌头操
　捏皮肤减肥法
　拍打收腹术
　摸摸耳朵就能瘦
　束发也能瘦
　腹式呼吸瘦腹法
Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”
　换一种方式看电视，椅子也是健身器
　睡前沐浴泡出好身材
　边洗澡边运动
　浴后瘦臂按摩
　床上的瘦身运动
　睡前10分钟的瘦腹练习
　优质睡眠，让你睡着就能瘦
附录
　20款实用减肥菜式
　周末减肥吃法七种

Part 1 健康减肥，“早”有准备
　　被遗忘的“晨练”
　　早上正是减肥的大好时机。可生怕上班迟到的你哪有这个闲工夫啊，晨练离你的生活好像很远了。其实，晨练也有特别的方法，只要动点心思，不但不耽误时间，还能帮助你消耗多余热量，减去讨厌的赘肉呢！
　　一、床上瘦身操
　　想在床上多躺一会儿？没关系，你可以利用赖床的时间做一做操。平躺在床上，先伸展四肢，再举起双脚，用手指尖触摸脚趾l0次，使你的身体变得更加紧致柔韧。
　　二、刷牙提臀操
　　刷牙的时间虽短，也可以巧妙利用哦。别忘了锻炼一下你的大腿和臀部！先挺直背部，再屈膝10～15次，然后踮起一只脚，并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
　　三、穿衣扩胸操
　　穿衣服的时候适合做扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。经常练习会有让你惊讶的美胸效果。
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