描述
开 本: 24开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787802450899
内容简介
《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。
目 录
认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
基本形态与舞姿
有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
基本手位
姿态组合
美姿美质——用肢体语言诠释美
柔姿组合
力量篇——打造完美身材
超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
力量素质的训练方法
优美身姿的34式简易姿势
减脂紧腹打造平坦小腹
不可忽视的地面联系
美臀新体验——让你的PP翘起来
体育锻炼对关节形态的影响
让我们的身体充满“柔情“
大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
判断一下你属于哪种体型
对自己你需要了解些什么
解读人体美
健身知识窗
女性修身秘诀
有氧健身操与科学锻炼
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
基本形态与舞姿
有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
基本手位
姿态组合
美姿美质——用肢体语言诠释美
柔姿组合
力量篇——打造完美身材
超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
力量素质的训练方法
优美身姿的34式简易姿势
减脂紧腹打造平坦小腹
不可忽视的地面联系
美臀新体验——让你的PP翘起来
体育锻炼对关节形态的影响
让我们的身体充满“柔情“
大腿内收肌群的锻炼
时尚篇——紧随时代的步伐
HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“
知识篇——答疑解惑
判断一下你属于哪种体型
对自己你需要了解些什么
解读人体美
健身知识窗
女性修身秘诀
有氧健身操与科学锻炼
书摘插画
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