描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787300220475
内容简介
本书是围绕着当前职业院校体育课程改革与发展而编写的,既有助于职业院校学生在了解基本的体育与健康理论知识的基础上学习掌握一定的运动技能,又突出地强调这些技能在未来的职业生涯中的实践和运用。书中介绍的技术内容都是当前职业院校中开展得广泛、普遍的运动项目,符合职业院校学生的学习实践。全书文字表述通俗易懂,逻辑性强,即便于教学又便于学生自练。
目 录
章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跨栏跑
第四节 跨栏跑技术教学法
第五节 跳跃
第六节 投掷
第二章 球类运动
节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第三章 游泳运动
节 蛙泳
第二节 爬泳
第三节 仰泳
第四节 游泳的安全与救护
第四章 搏击类运动与击剑
节 散打
第二节 跆拳道
第三节 击剑
第五章 时尚休闲健身
节 体操
第二节 健美操
第三节 健美运动
第四节 健身交谊舞
第五节 瑜伽
第六节 健身街舞
第七节 形体与健身
第六章 户外运动拓展训练
节 拓展训练概述
第二节 拓展训练特色
第三节 拓展训练项目案例
在线试读
羽毛球的基本步法
(一)上网步法
判断来球,左脚掌内侧用力蹬地并向来球方向迈出,接着右脚也向前迈出一大步。落地后,右膝弯曲缓冲成弓步,紧接着左脚向前脚靠上小半步。击球后,右脚蹬地用小步并退回中心位置。
(二)后退步法
判断来球方向,右脚蹬地先向后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,左脚用并步靠近右脚(或从右脚后交叉后撤一步),同时上体右转,左肩对网,直至移到球下。在移动过程中,完成挥拍击球的引拍动作。击球后,身体重心随右脚前移,迅速用小步回到中心位置。
(三)移动
(1)垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步,为垫步。垫步一般用作调整步距。
(2)交叉步:左右脚交替向前、侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚跟后超越的为后交叉步。
(3)小碎步:以小的交叉步移动,为小碎步。由于步幅步频快,一般在起动或回动起始时用。
(4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移一步,称为并步。
(5)蹬转步:以一脚为轴,另一脚做向后或向前蹬转迈步。
(6)蹬跨步:以移动的后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在向后场底线两角移动做抽球时也常采用。
(7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。可分为两种,一种是在上网扑球或向两侧移动突击杀球。另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到点时杀球。
(一)上网步法
判断来球,左脚掌内侧用力蹬地并向来球方向迈出,接着右脚也向前迈出一大步。落地后,右膝弯曲缓冲成弓步,紧接着左脚向前脚靠上小半步。击球后,右脚蹬地用小步并退回中心位置。
(二)后退步法
判断来球方向,右脚蹬地先向后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,左脚用并步靠近右脚(或从右脚后交叉后撤一步),同时上体右转,左肩对网,直至移到球下。在移动过程中,完成挥拍击球的引拍动作。击球后,身体重心随右脚前移,迅速用小步回到中心位置。
(三)移动
(1)垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步,为垫步。垫步一般用作调整步距。
(2)交叉步:左右脚交替向前、侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚跟后超越的为后交叉步。
(3)小碎步:以小的交叉步移动,为小碎步。由于步幅步频快,一般在起动或回动起始时用。
(4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移一步,称为并步。
(5)蹬转步:以一脚为轴,另一脚做向后或向前蹬转迈步。
(6)蹬跨步:以移动的后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在向后场底线两角移动做抽球时也常采用。
(7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。可分为两种,一种是在上网扑球或向两侧移动突击杀球。另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到点时杀球。
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