描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513240710
内容简介
俗话说：“治病不如防病。”随着生活水平的提高，人们的生活不仅仅限于解决温饱问题，增强体质、延缓衰老、延年益寿越来越受到广大民众的重视，提高生活质量、活出精彩是大部分人的心声，养生保健方法也受到人们的青睐。然而，大部分人缺乏系统的养生知识，鉴于此，本编委会编写本套养生丛书，汇集了传统文化中的养生知识，从不同角度、不同方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
目 录
章 工作与健康，孰轻孰重
身在职海——争当职场状元
工作中的健康杀手——莫让工作业绩抹杀了你的健康
健康工作——健康重于工作
守护健康——做职场健康状元
身在职海——争当职场状元
工作中的健康杀手——莫让工作业绩抹杀了你的健康
健康工作——健康重于工作
守护健康——做职场健康状元
第二章 不同职业容易出现的健康问题
“坐家”一族——久坐人群
坐出来的问题——坐久了你还觉得那么舒服吗
久坐缘何会成为健康杀手
“累眼”一族——久视人群
用眼过度的危害——世界变得越来越模糊
用眼过度为何会影响健康
“站立”一族——久站人群
站出来的问题——谁说站着说话不腰疼
久站缘何会站出诸多毛病
“亮嗓”一族——用嗓过度人群
过度用嗓后，谁来买单
过度用嗓有何危害
“劳神”一族——用脑过度人群
用脑过度带来的问题——身心俱疲
用脑过度缘何会带来如此多的健康问题
“劳力”一族——体力劳动人群
“劳力”一族的困扰——筋疲力尽
为何“劳力”过度会对身体有害
“熊猫眼”一族——熬夜人群
熬出来的问题——“熊猫眼”你还觉得美观吗
熬夜缘何会成为健康杀手
“潮湿”一族——涉水人群
涉水出现的问题——经常涉水你觉得那么爽利吗
涉水缘何会成为健康的杀手
第三章 “坐家”一族的养生策略
运动养生——动起来更健康
运动要择时，亦可随时进行
运动要择地，亦可随地进行
运动要择项，适合的才是好的
伸展运动帮你轻松解决久坐引起的酸胀不适
娱乐养生——寓养于乐之中
放风筝——放飞颈椎病痛的烦恼
……
第四章 “累眼”一族的养生策略
第五章 “站立”一族的养生策略
第六章 “亮嗓”一族的养生策略
第七章 “劳神”一族的养生策略
第八章 “劳力”一族的养生策略
第九章 “熊猫眼”一族的养生策略
第十章 “潮湿”一族的养生策略
在线试读
《中医养生全书·职场养生策略：不同职业人群的保健养生（新2版）》：
中医认为，劳逸应结合，合理的工作和休息是身体健康的保证，所以过度的工作会损害您的健康。并且大家会发现，不同的职业对健康的影响不同，进而“积劳成疾”。中医有“五劳”之说，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。结合工作的性质不同，职业可大概分为久坐、久视、久立、久行、劳力、劳神等不同。办公室人员、司机等工作中需要长期久坐的人群，容易引发肥胖、便秘、颈腰椎病变等问题。工作中长期与电脑为伍的职场人员、学生、司机等长期用眼的人群，很容易导致眼睛的病变。服务人员、教师等需要站着工作的人群，的问题就是下肢、腰部的病变。工作中需要特别费力气的劳力一族，很容易导致某个部位的筋肉劳损，如腰肌劳损、网球肘等。导游、教师、宣传人员、娱乐人员，工作中需要嗓子特别卖力，从而引发咽喉不适、炎症等。由此我们可以发现，由于工作性质的不同，不同的职业对身体的影响也是不同的。同时，不良的工作环境也会影响健康，如潮湿、寒冷、嘈杂、粉尘污染、高辐射等。
什么是健康？大多数的人认为“身体无病即健康”，正确的健康观强调的是“身心整体健康”，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。工作中适当的压力可以提高斗志、激发潜能，从而提高工作效率。但是，随着社会工作、生活节奏的逐步加快，工作压力也随之“水涨船高”。如果长期在持续的高压之下工作，必然为身体带来伤害，包括生理、心理和行为的反应。如对工作不满意、厌倦感、无责任心、工作效率降低、失误增多等对工作态度的改变；如出现吸烟、酗酒、滥用药物、同事关系紧张、迁怒于家庭成员等危害行为；如导致失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退等心理问题，或出现食欲不振、消化不良、消化道溃疡、血压增高等疾病，甚至“过劳死”。
……
中医认为，劳逸应结合，合理的工作和休息是身体健康的保证，所以过度的工作会损害您的健康。并且大家会发现，不同的职业对健康的影响不同，进而“积劳成疾”。中医有“五劳”之说，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。结合工作的性质不同，职业可大概分为久坐、久视、久立、久行、劳力、劳神等不同。办公室人员、司机等工作中需要长期久坐的人群，容易引发肥胖、便秘、颈腰椎病变等问题。工作中长期与电脑为伍的职场人员、学生、司机等长期用眼的人群，很容易导致眼睛的病变。服务人员、教师等需要站着工作的人群，的问题就是下肢、腰部的病变。工作中需要特别费力气的劳力一族，很容易导致某个部位的筋肉劳损，如腰肌劳损、网球肘等。导游、教师、宣传人员、娱乐人员，工作中需要嗓子特别卖力，从而引发咽喉不适、炎症等。由此我们可以发现，由于工作性质的不同，不同的职业对身体的影响也是不同的。同时，不良的工作环境也会影响健康，如潮湿、寒冷、嘈杂、粉尘污染、高辐射等。
什么是健康？大多数的人认为“身体无病即健康”，正确的健康观强调的是“身心整体健康”，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。工作中适当的压力可以提高斗志、激发潜能，从而提高工作效率。但是，随着社会工作、生活节奏的逐步加快，工作压力也随之“水涨船高”。如果长期在持续的高压之下工作，必然为身体带来伤害，包括生理、心理和行为的反应。如对工作不满意、厌倦感、无责任心、工作效率降低、失误增多等对工作态度的改变；如出现吸烟、酗酒、滥用药物、同事关系紧张、迁怒于家庭成员等危害行为；如导致失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退等心理问题，或出现食欲不振、消化不良、消化道溃疡、血压增高等疾病，甚至“过劳死”。
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