描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787121320422丛书名: 读得懂的医学书
让您健康长寿的颈椎按摩法………………… 17
颈部按摩的部位与名称……………………………………… 18
颈椎按摩的要点……………………………………………… 21
按摩手法……………………………………………………… 22
颈椎按摩之前………………………………………………… 24
基本的颈椎按摩方法………………………………………… 28
对颈部有益的坐姿…………………………………………… 32
对颈部有益的行走方式……………………………………… 34
对颈部有益的锻炼方法……………………………………… 35
颈椎按摩的应用……………………………………………… 46
不舒服的原因在于“脖子”………………………………… 59
按摩疗法（Chiropractic）是什么… ………………………… 63
从疼痛和不舒服中解放出来的关键在于“脖子”………… 65
神经传导会引起麻木的证据………………………………… 66
重心平衡的证据……………………………………………… 67
对易怒、恐慌、自主神经的症状也有显著效果…………… 69
要注意麻木所伴随的疼痛…………………………………… 70
为什么只有一侧膝盖疼呢…………………………………… 73
普通 X 线片检查的盲点… …………………………………… 74
疼痛时应该冷敷还是热敷…………………………………… 76
专栏 了解构造就能充分活用身体………………………… 77
第3章
按摩颈部后恢复健康的案例………………… 79
“医生也认可：颈椎生理曲度消失可以得到明显改善”… 80
“背不驼了，也得到了朋友们的夸奖”…………………… 81
“不论是理论还是实际效果都让人信服，现在会跟护士朋友一起进行颈部按摩”…………………………………………… 82
“虽然很难解决，但是双手的麻木感有所改善”………… 83
“对纤维肌痛综合征这种疑难杂症也很管用”…………… 84
“即使从物理治疗师的角度看，这种治疗方式也非常有效”…… 85
“我是一名医生，也是岛崎医生的超级粉丝”…………… 87
“这是一种科学的自然疗法”……………………………… 88
“不做手术就治好了，真的很感谢”……………………… 90
专栏 “不去在意”是治疗耳鸣好的药物吗…………… 91
第4章
按症状分类的颈椎按摩机制………………… 93
失去了健康也就失去了一切………………………………… 94
颞下颌关节紊乱……………………………………………… 95
棉棒只能放进一只耳朵……………………………………… 98
紧张性头痛和偏头痛………………………………………… 99
颈椎生理曲度消失…………………………………………… 101
颈椎生理曲度消失并不是罪魁祸首吗……………………… 103
手麻…………………………………………………………… 104
双手都麻木，原因并不在大脑……………………………… 106
颈椎挫伤以及对应的后遗症………………………………… 109
眩晕和耳鸣…………………………………………………… 111
肩膀酸痛……………………………………………………… 112
改善姿势的 1?2?3 运动… ………………………………… 113
坐骨神经痛和椎间盘突出…………………………………… 114
老年性肩周炎………………………………………………… 116
减肥时让身体变暖和效果会更佳…………………………… 119
第5章
颈椎按摩一问一答…………………………… 122
脖子酸痛或肩膀酸痛时，转转脖子有帮助吗……………… 123
转脖子时出现嘎巴嘎巴的声音，有问题吗………………… 123
这些天，觉得脖子变僵了…………………………………… 124
哪种症状会在按摩脖子后改善得好……………………… 125
小时候就有肩膀酸痛的问题，能得到改善吗……………… 126
手麻能好转吗………………………………………………… 126
自主神经功能失调后该如何改善呢………………………… 127
若有老年性肩周炎，可以通过按摩脖子来改善吗…………… 128
以什么顺序按摩脖子比较好呢……………………………… 128
每天按摩几次脖子比较好呢………………………………… 129
拉伸锻炼有顺序吗…………………………………………… 129
为了锻炼肌肉，做什么运动效果比较显著………………… 130
进行牙齿咬合的治疗时，不要按脖子比较好吗…………… 131
专栏 颈部骨头错位或周围肌肉酸痛可能会引起全身症状… 132
附录 颈椎按摩的实际应用………………………… 134
后记…………………………………………………………… 146
感谢您从众多保健书中
选择了本书。
首先像右图一样，用食
指和中指按压脖子的两边，
从耳朵以下到肩膀以上的部
位顺着按压，重复按 4~6 次，
有没有感到哪里疼呢？
如果有，那么您的脖子前后已经失去了平衡。
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可以说，患上颈椎生理曲度消失和颈椎病以及困驼背含胸等姿
势不正确而导致的疾病的可能性很大。
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另外，感受一下脖子左右两边的疼痛程度有差别吗？
如果有，那不仅脖子前后平衡有问题，左右平衡也已经失调
让身边的人用手机或相机从正面和侧面拍下你在站立状态下的
照片。
■从正面看，头部是否向左或向右倾斜。
■从正面看，左右肩膀的高度是否不一样。
■从正面看，身体是否没有处于双脚的正中心。
■从侧面看，身体是否是扭曲的。
■从侧面看，下巴是否是突出来的。
■从侧面看，背部是否是蜷缩着的。
■从侧面看，膝盖是否是伸直的。
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即使只符合上面这 7 项中的 1 项，也可以肯定地说，引起这些
问题的根源是“脖子”。
本书要介绍的是一种叫“颈椎按摩法”的改善姿势的方法。运 用这种方法，能够缓解脖子肌肉的紧张度和僵硬度，可以调整错位 的脖子，还能缓解长年肩膀酸痛、头痛和全身不适等问题，这些问题都能“从根本上”有所改善。
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书中的内容是我在医院所使用的部分治疗方案，再配以详细的
解说，以便您在任何情况下都能进行实践。
如果用手指触摸时感觉“这里很僵硬”、“这里是突出来的”、 “肌肉是沿这个方向拉伸的”，那么根据书中的方法可以达到 以下效果。
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■好沿着肌肉纤维的方向按压，这样不会对肌肉造成伤
害。
■在避免肌肉纤维疼痛的情况下，可以排出肌肉内的疲劳
物质，不会出现二次疼痛。
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■发现骨头错位，能把骨头推回到正确的位置。
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■能马上发现淋巴结异常的情况（感染、肿瘤等）。
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脖子在长寿方面发挥着不可或缺的作用。
■向大脑输送含有大量氧气的新鲜血液，使大脑机能增强。
■从大脑发出的指令可以传到全身的自主神经上，能使自 我治愈能力增强。
正因如此，与脖子密切相连的是对生命而言重要的大脑， 如果脖子出现错位，会对身体造成以下不良影响。
■从大脑发出的指令难以传至身体的各个器官。
→疾病、内脏不适
■从心脏流向大脑的血流变差。
→头痛、眼部疲劳、疲倦、精力不足、注意力不集中、失眠
■动作不太协调
→头痛，肩膀酸痛、发麻，腰痛
脖子没有调整好的话，对人类而言极为重要的自主神经也
会受到不良影响。脖子若保持在良好状态，就能解决这些问题，
健康舒适地生活。
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为了健康长寿，常按按脖子吧！
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本书就是为被以下这些症状困扰的人所写的。
■脖子经常感觉疼痛
■肩膀酸痛严重
■眼部疲劳
■头痛
■手麻
■缺乏干劲、注意力不集中
■脖子僵硬
■双肩有一侧偏低
■驼背
■颈部前屈
? ? 在医院里，我针对年老后大部分人都会出现的关节变形， 给出了一些治疗建议。这就是我为了“将影响全美国的终极自 然疗法用于日本”而历时
27 年不断钻研的“现代版颈椎按摩
疗法”a。
? ? 这个方法的特点是，为了让患者恢复健康，不去找导致不 适和疼痛的直接原因，而是从根本上去除导致不适的问题。
? ? 按摩疗法认为，不适的原因并不位于体外，而是身体没有 发挥“本身的机能”，也就是说，体内原本存在的“自愈能力（即 针对疾病所具有的恢复能力、抵抗能力）没有被发挥出来。
? ? 我也是从这一点着手，努力将每一位患者自身拥有的“自 然治愈力”，也就是每个人都有的“自愈能力”限度地发 挥出来。
本书基于 27 年中 18 万名患者的治疗实绩，将安全有效的 方法介绍给认为“这个疼痛无法彻底消失”的各位。
因悲观看待现状而度过的时间是的浪费。希望通过本 书，更多的人能从疼痛中解脱出来，过上健康的生活。
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