描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513240727
内容简介
俗话说：“治病不如防病。”随着生活水平的提高，人们的生活不仅仅限于解决温饱问题，增强体质、延缓衰老、延年益寿越来越受到广大民众的重视，提高生活质量、活出精彩是大部分人的心声，养生保健方法也受到人们的青睐。然而，大部分人缺乏系统的养生知识，鉴于此，本编委会编写本套养生丛书，汇集了传统文化中的养生知识，从不同角度、不同方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
目 录
章 怎样拥有好皮肤
日常护肤要谨记
讲究饮食皮肤好
洗脸也有大学问
补水护肤有讲究
睡得饱，皮肤好
护肤远离烟和酒
压力小，皮肤好
脏腑疾病及时医
面部抗衰运动法
面部放松按摩法
水果敷面要谨慎
怎样使肤色白嫩红润
药膳食疗美容法
外敷美白护肤法
脸上长斑怎么办
内服祛斑小方法
自制面膜能祛斑
脸上长皱纹怎么办
正确睡姿消皱纹
运动按摩除颈纹
内服药膳能抗皱
外敷祛皱小方法
嚼口香糖也祛皱
每天唱歌能祛皱
脸上长痘痘怎么办
痘痘肌肤需注意
食疗祛痘小方法
痘痘患者应忌口
几种祛痘中成药
……
日常护肤要谨记
讲究饮食皮肤好
洗脸也有大学问
补水护肤有讲究
睡得饱，皮肤好
护肤远离烟和酒
压力小，皮肤好
脏腑疾病及时医
面部抗衰运动法
面部放松按摩法
水果敷面要谨慎
怎样使肤色白嫩红润
药膳食疗美容法
外敷美白护肤法
脸上长斑怎么办
内服祛斑小方法
自制面膜能祛斑
脸上长皱纹怎么办
正确睡姿消皱纹
运动按摩除颈纹
内服药膳能抗皱
外敷祛皱小方法
嚼口香糖也祛皱
每天唱歌能祛皱
脸上长痘痘怎么办
痘痘肌肤需注意
食疗祛痘小方法
痘痘患者应忌口
几种祛痘中成药
……
第二章 健康眼睛看世界
第三章 打造“乌黑亮丽”的秀发
第四章 鼻子健康重要
第五章 牙齿洁白又坚固
第六章 咽喉不适有妙招
第七章 如何远离颈椎病
第八章 “完美乳房”需保养
第九章 打造优质“小蛮腰
第十章 保护膝盖要趁早
第十一章 呵护我们的脚
在线试读
《中医养生全书·有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生（新2版）》：
饮食得当胜吃药
有益的食物对于保护眼睛也是很关键的，我们应该多吃对眼睛有益的食物。那么，哪些食物对眼睛有益呢？
1.对眼睛有益的食物
（1）富含维生素A的食物
富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜。植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A的营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A的营养状况较差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即看不清东西的夜盲现象。此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦维生素A缺乏，就会出现眼干燥症和角膜软化症，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。
（2）富含维生素C的食物
富含维生素C的食物，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
（3）含钙食品
含钙食品，如奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
（4）含铬食品
含铬食品，如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥的生物效应。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖的功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
（5）含锌食品
含锌食品，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
（6）海带
海带除含碘外，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的疗效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可辅助治疗急性青光眼。
……
饮食得当胜吃药
有益的食物对于保护眼睛也是很关键的，我们应该多吃对眼睛有益的食物。那么，哪些食物对眼睛有益呢？
1.对眼睛有益的食物
（1）富含维生素A的食物
富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜。植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A的营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A的营养状况较差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即看不清东西的夜盲现象。此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦维生素A缺乏，就会出现眼干燥症和角膜软化症，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。
（2）富含维生素C的食物
富含维生素C的食物，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
（3）含钙食品
含钙食品，如奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
（4）含铬食品
含铬食品，如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥的生物效应。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖的功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
（5）含锌食品
含锌食品，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
（6）海带
海带除含碘外，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的疗效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可辅助治疗急性青光眼。
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