描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787553755236
女人是娇艳而脆弱的花儿，莫让毒素摧残了娇花，请给身体排排毒！
全方位选取每个女人都想知道的排毒常识，助你排对毒，做个无毒美人！
不仅是一本排毒健康指南，更是无毒“白瘦美”的速效养成记！
别不信！女人就这样排毒，自然变瘦、变白、变年轻，健康美丽好幸福！
本书对排毒做了详细的分析和解读，通过饮食调养和中医保健，全方位地为女性解决排毒的诸多困惑。本书还详细介绍了饮食排毒的方法、有效排毒的花果茶、五种排毒好帮手、中医排毒法等，让女性朋友能轻松掌握排毒方法，做个无毒好气色美人！
同时，书中嵌入了二维码视频，女性朋友通过扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作排毒佳肴，学会中医排毒法。
Chapter1 揭开体内“毒”的秘密
01 “毒”在哪儿
毒来自饮食
毒来自环境
02 “毒”对你的身体做了什么
毒素与皮肤衰老
毒素与人体的性功能
毒素与各种疾病
03 人体自身会产生哪些毒素
……
Chapter2 吃对食物，轻松排毒
01 水——好的排毒“武器”
饮水排毒法
沐浴排毒法
结肠清洗排毒法
02 新鲜水果——补充抗氧化营养素
樱桃——促进肾脏代谢
草莓——清除重金属离子
柠檬——帮助肺部排毒
……
03 绿叶类蔬菜——提高肝脏解毒能力
白菜——润肠、促进排毒
生菜——利尿排毒
芹菜——预防结肠癌
……
Chapter3 有效的排毒花果茶
玫瑰花桂圆姜茶
山楂菊花茶
桃花茶
桂花甘草茶
薄荷柠檬茶
……
Chapter4 迎接美丽，五种排毒好帮手
01益生菌
什么是益生菌
益生菌为什么有助于排毒
……
02 蜂蜜
蜂蜜为什么有助于排毒
怎样使用蜂蜜排毒
……
03 淡盐水
……
Chapter5 中医排毒，帮你完美蜕变
01 刮痧排毒，净化全身血液
什么是刮痧
刮痧排毒的原理
刮痧需要哪些工具
……
02 脏腑排毒，女人无毒一身轻
肝排毒法
肾排毒法
肺排毒法
……
如今，排毒已成为大众养生的一部分，是大家养生保健的方式。不管你是便秘了，还是脸上长痤疮了，又或是脸色变暗沉了……大家常见的说法就是你体内毒素太多了，需要及时排毒。商家也抓住大家的这个心理，推出琳琅满目的排毒产品，如排毒养颜胶囊、排毒减肥茶、芦荟胶囊等，这些商品充斥着我们的眼球，好像大家聚在一起，不谈排毒就跟不上时代节奏了。可是，别看很多人嘴里说得利索，但问他究竟排的是什么毒、怎么排，恐怕很少人能说得清楚了。
其实，我们生活环境中充满了各种各样的毒素我们的身体每天所吸收的空气、喝的水、吃的食物中就蕴含着大量的毒素；身体进行新陈代谢时也会产生大量的废物；再加上现代生活方式所造成的饮食不规律、运动量少、吸烟喝酒以及环境污染，使得越来越多的毒素进入了我们体内。日积月累，必然引起身体的种种中毒症状，比如便秘、腹泻、口臭、长痤疮、水肿、肥胖等都是毒素在“作祟”。
排毒可以将体内的废物向外输送，促进细胞再生，激活新陈代谢，使身体重新焕发勃勃生机。长期坚持排毒，可以美容养颜，甚至有延年益寿的功效。那么，大家要问了，市面上林林总总的排毒产品，我们应该如何选择呢？其实，健康、行之有效的办法是自然疗法，我们可以通过运动、按摩、饮食等种种可行又简单有效的排毒方法，让自己在正常的生活中不知不觉就达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的。
本书共分五章，章向大家揭开体内“毒”的秘密，包括“毒”在哪里，“毒”对你的身体做了什么等问题。第二章向大家介绍各种具有排毒功效的水果、蔬菜、杂粮以及干果制作的菜肴，让你在吃的同时将体内毒素排出去。第三章向大家推荐各款有效排毒的花草茶，让你随时随地泡一杯热茶，就能轻轻松松赶走毒素。第四章介绍了五种排毒的好帮手，让你的排毒工作更好地进行。第五章是传统的中医排毒法，包括刮痧排毒、脏腑排毒、体质排毒、十二时辰排毒等。本书内容丰富，图文并茂，以求给你一场安全有效的排毒之旅，希望对各位爱美的你、喜欢养生的你，都有所帮助。
04 身体哪些部位在帮我们排毒
既然我们每天会接触和制造那么多对身体有害的“毒素”，那么又是什么在保障着我们的健康呢？答案是——身体自己。我们身体中的很多器官都具有一定的排毒功能，它们通过不同的作用方式，及时发现体内的毒素并将其“清扫”出去，可谓“八仙过海，各显神通”。下面我们就来看看到底身体有哪些器官在帮我们排毒，又该如何善待这些劳苦功高的“战士”吧！
淋巴系统——提高免疫力
淋巴系统被称为“人体的清洁工”，具有清除体内多种废物和癌细胞的功能，它分布在除指甲、趾甲、头发、软骨以外的全身各处，形成一个密密麻麻的“防护网”。进入身体的任何物质都要先通过这层“防护网”，经过一轮“净化”后才能进一步进入人体，这就是我们每天接触大量有毒物质，同时自身也产生大量毒素，却不会频繁生病的原因。
淋巴系统是人体免疫系统的保卫屏障。免疫力下降时就表示淋巴细胞活动不正常，使人体无法应对毒素的入侵。当体内的毒素超出了淋巴系统的处理能力，淋巴系统会发出诸如“疼痛”等信号，如果无视这些信号，不及时排出毒素，身体就会出现多种不适症状。
要善待淋巴系统，好的方式是避免接触化学用品及有毒物质，少吃甜食，多吃油菜、莴笋、空心菜、苦瓜等新鲜蔬菜。此外，为了疏通被堵塞的淋巴系统，还应多运动，多排汗，少吹空调，少喝冷饮，避免毛孔收缩，体液流通不畅。
肝脏——分泌胆汁
肝脏是人体有效的排毒器官，被形象地称为“解毒工厂”，能够在短时间内独自完成超过500种化学反应，一刻不停地为人体“
化解” 各种毒素。肝脏可以清除体内所产生的或从外部侵入的多种有害物质，将血液中的毒素转化为胆汁， 随粪便排出体外。此外，肝脏能形成对白细胞杀菌具有重要辅助作用的蛋白质，帮助白细胞杀灭有害菌。一旦肝内毒素堆积，就会导致慢性疲劳综合征，还会产生多种异常症状，如皮肤粗糙、缺乏润泽、满脸黑斑等。
要善待肝脏，首先应改变不良生活习惯，做到作息规律，不熬夜，按时吃饭，坚决戒酒；其次要多吃绿色蔬菜、红枣、核桃、豆制品、新鲜水果等食物，注意营养均衡，口味宜清淡；此外还应适度运动，保持心情愉快，不愤怒，不生闷气。
韭菜——促进毒素排出
别称：壮阳草、草钟乳、长生韭
性味归经：性温，味辛、甘；归肝、胃、肾经
推荐用量：每次100~200克
排毒指数：★★★★
食材简介：
韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾壮阳的作用，有“素菜中的荤菜”之称。春天气候冷暖不一，建议人们在春季多吃一些春韭，以散寒。而且，春季人体肝气偏旺，易影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。韭菜含有挥发性的硫化丙烯，有促进食欲的作用。
排毒亮点：
韭菜含有丰富的膳食纤维，每100克韭菜含1.5克膳食纤维，比大葱和芹菜都高，可以增强肠道蠕动、促进毒素排出，预防便秘、大肠癌的发生。
选购与保存：
1. 挑选韭菜以根部粗壮，截口较平整，叶直，颜色鲜嫩翠绿者为佳品，这样的韭菜营养价值比较高；拿着韭菜根部，叶子松垮下垂的，说明不新鲜了。
2. 用细绳将新鲜、整齐的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中，可保鲜3~5天。将韭菜整理好后捆一下，再用大白菜叶包裹，放在阴凉处，可存放3~5天。
食用宜忌：
1. 熟食偏于温补，生食偏于行气。如果熟食，不宜加热过久。
2. 阴虚有热或患疮疡、目疾的患者不宜食用。
3. 阳痿、肾虚、便秘、四肢不温的人可多食用。
小妙方：
1. 取新鲜韭菜50克左右， 洗净切细备用。取粳米100克加水煮成粥，待煮沸后加入准备好的韭菜及少许油、盐，同煮成粥即可食用。对便秘、结肠癌、阳痿等都有明显疗效。
2. 韭菜500克，精盐、食用油各适量。把韭菜去掉老叶，洗净沥水，切成长3~4厘米的段；用油起锅，倒入韭菜段，加盐和少量水，大火迅速炒热，即可起锅装盘。多食用，能排毒、祛斑、美容。
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