描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538497458
推荐一：【二十多年研究成果，经数万家庭验证有效的自然舒食生活法则】
每个人的身体都有自己的频道，一旦处于错误的频道，你将无法控制自己的身体。任何健康的计划，背后都有一个核心的观念和一个正确的方法，中国台湾生机饮食带领人、自然舒食推广先驱范秀琴毫无保留地用亲身经历告诉你打开身体频道，获得健康的秘密。从现在开始“自然舒食”，让你和家人同处健康频道，让幸福更持久。
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推荐三：【随书附赠价值19.8元的自然舒食食谱】
铜版纸彩色印刷，高清图片，设计精美, 步骤解说详细，易读、易懂、易操作，让你一目了然，轻松上手；40多道独创的适合中国人体质的自然舒食食谱，对症食疗，远离疾病，保卫全家人健康。
推荐四：【本书是馈赠亲朋好友的精美礼品图书】
本书装帧精美，所讲内容因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的热烈关注。一人阅读，全家人终身受益，实乃送人自用两相宜的佳品。
每个人都处在不同的身体频道之中，无论你是健康、亚健康还是正在忍受疾病的折磨，都需要审视自己的生活方式是否健康。
作者年轻时，生完大儿子月子正坐到一半，被确诊为僵直性脊柱炎，孕期后遗症更是接踵而至，糖尿病、肾脏病、肠胃病、便秘、全身过敏，长满红斑，除了癌症，几乎所有疾病她都得了一遍。先生是过敏体质，平时如果不注意，就会打喷嚏、流鼻涕。三个儿子也不是过敏就是气喘。身在西医世家却医不好自己的病！于是她开始研究身体的频道以及处在不同频道的人如何调理好自己的方法。
现在的她65岁，神采奕奕，早已治愈了自己及家人的疾病，几十年来几乎没再吃过药，更不曾用过医保；并且她和先生的感情更好，孩子们也都事业有成、家庭和睦。让她及全家人命运发生逆转的，改变错误身体频道的诀窍，就是践行了“自然舒食”！
本书图文并茂，通过一个个生动的故事和简单实用的解决方案，阐述了“自然舒食”的自然养生理念，告诉读者如何在日常生活中落实健康的衣食住行，如何养成健康的生活习惯，从而获得健康的身心，拥有*的身体频道。
目录
第1章
寻找自己的健康频道：自然舒食的生活方式是打开健康频道的密码
身在西医世家却医不好自己的病
感受身体所处的频道
选对食物――健康的开始
改变我生命的食物――芽苗
打破我习惯的饮食方式――全食物
影响我一生的生活方式――自然舒食
一路走来，内心充满感恩与感激
第2章
找到孩子的健康频道：用食物教会孩子做对的事
教孩子吃真的食物
8 岁之前养成一生的饮食观
全家的精力汤
第3章
夫妻共同探寻健康频道：两个人处在同一健康频道，幸福更持久
我爱人的转变
自然有机的力量
选择适合你的烹饪方式
第4章
帮助朋友发现健康频道：自然舒食，让更多的人享受开心与健康
“自然舒食”的生活吸引而来的朋友
每一道菜，每一杯水都是养生
第5章
如何找到你的健康频道：保持健康，用健康的生活方式践行
营养过剩&细胞隐性饥饿
救命的食物
排出体内的毒素
早餐要吃黄帝餐
精力汤的秘密
自序
人是由身、心、灵三部分组合的。量子物理学里面形容我们人类，事实上是一个虚无的空间，它的基质――原子之间拥有非常广阔的空间，这个虚无的空间和其间的能量形成的整个轮廓，后被我们称为身体。
而我们会摄取非常多的物质进入我们的能量场，日复一日，后会形成我们身体的内在环境，特别是我们吸进去的空气，吃进去的食物，还有我们饮用的水。假如我们吃进去的是不营养的食物，就好像我们建造一所房子，用的是非常劣等的材料一样，我们非常怕我们的建筑是一个海砂屋，或是一个劣等建筑，后不用百年，可能一二十年它就报废了。假如我们习惯吃“垃圾食物”，我们后就会形成一个“垃圾”般的身体；假如我们习惯吃速食，我们的身体就会快速地崩塌，这样我们就不会活得很久；假如我们习惯吃高热量的食物（例如白米饭），后，我们的健康会整个破产。因此，我们应该学会如何正确认识食物，这是非常重要的。
在我的书里面，尽量采取一些简便的方法，让大家很容易地了解对我们身体有益的、健康的食物。渐渐地，我们还要练习控制自我饮食的能力。现代很多人都会不知不觉地吃掉一整包薯片，当你懂得自我控制的时候，这样的事情就不再发生。
我们每一个人的身体，都可以把它当做一个艺术作品，而作者就是我们自己。我们可以让我们的身体越来越美丽，也可以让我们的身体走向腐败、走向疾病，这完全取决于我们自己设定的方向。饮食往往决定了我们的健康频道，每一口吃进嘴巴的食物，都应该是增强我们的力量，提升我们的灵性，增加我们的美丽的。而且，我们每一餐的食物，后都会成为我们身体的一部分，所以饮食的选择非常重要。我们一定要练习怎样摄取健康的食物，怎样拥有健康的身、心、灵，这些都是很容易的。
数千年来，人类完全是百分百吃野生的食物。以前的农业并不存在，所以野生的食物比有机的食物含有更多的营养，对我们来讲是适合的。当然，假如你懂得如何采集野生的蔬果，那是你的福气。否则的话，练习从各地的有机商店去买一些有机食品，网络上也可以订购得到。当然，你懂得自己栽种有机食物那更好，当你不会栽种的时候，起码在家里自己要懂得种芽菜，芽菜是一种非常容易栽种的蔬菜。而且芽菜除了营养成分在所有食物里面属之外，它还非常适合生食，不用烹调的步骤也很容易吃得下去，并能有效地改善我们的身体，所以在这里，我建议所有的读者尽量从种植芽菜着手。饮食要是健康的饮食、高能量的饮食，多吃蔬、果、谷、芽，而且用简单的方法、破壁的技术把自己生机饮食的比例提到，这会对你有非常大的帮助。
当然你也可以考虑搬到一个高品质的地区，所谓高品质的地区，就是一个长寿的、空气优良的、水源干净的地区，那就是的福气了。可是一般的人，大概这样做的概率不高，所以一定要想办法，研究怎么能让自己生活的环境变成一个无污染的环境，努力去做、用心去做，这是可以改善的。当你不管不顾，你会发现，四周都是有害的东西在侵犯着你，假如你用心去处理，愿意面对所有的污染，你会发现，你可以把它们一个一个改变好。
我们吃的食物，不应该喷洒农药，不应该接受基因的改造。在它们的生长过程中，不应该喷洒除草剂、杀虫剂、杀菌剂。现在，为了让植物快速生长，甚至还加上了生长激素。我们却拿这些东西来喂养孩子。这是一个极大的错误，而且是极为危险的行为，我们必须停止它，扭转它，让它回到自然的耕作方式。这是你必须要面对的，即使你不是农民，不是生产者，不是餐厅的主厨，可是你得面对。
除了饮食方面，在生活方面也有很多是可以帮助我们获得健康的。阳光是整个地球重要的正能量，可是现代人类认为它会造成紫外线的伤害，一见到阳光就立刻撑伞，而没有懂得吸取阳光的能量，这是可惜的。要懂得晒太阳，傍晚和早上的阳光是好的。水要用正确的水，小分子的好水，而不是用一般的纯净水，或烧开的自来水，这是很可怕的行为。情绪对人类的影响非常大，现在从电视或是网络上都能够看到许多负面的情绪表现。我们怎么样把负面的情绪转变成为正面的情绪，如何让内心充满感恩和祝福，这都是很重要的。很多人都很重视运动，可是都采取激烈的运动。我们可以看到，很多选择激烈运动人们，尤其是获得金牌、银牌、铜牌的运动员，他们都有非常严重的运动伤害。我们要选择什么样的运动，既不会让我们运动激烈，造成乳酸的过度堆积，又不会产生运动伤害呢？这就需要我们选择温和的运动，比如慢跑、太极、气功、快步走等，这些都是非常好的运动方式。另外，深呼吸、冥想，晒太阳、打赤脚，这些都是吸收日月精华极为重要的，对身体健康非常有帮助的方式。
任何健康的计划，背后都有一个核心的观念和一个正确的方法。我的书能够让你了解，如何为自己的健康制定出一个非常可行的策略。
人类的饮食，米、油、盐、酱、醋、茶，从五谷杂粮开始，我们几乎都是在吃三白（白米、白面和白糖）的食物，这些必须进行全面改进。那么，应该改成什么样的呢？现在大部分人习惯的烹调方式主要有炸的、煎的、炒的、烤的，我会建议大家尽量不要使用这些方式，那到底怎么样的烹调方式才是正确的呢？超级食物可让重病病患获得很大的转机，而对于一般想要求取健康的人，你会发现它会助你很重要的一臂之力，到底哪些是超级食物呢？同样地在生活中，你的清洁用品，怎样选择天然的用品，而不用化学的东西？包括你穿在身上的衣服、鞋袜等等，应该怎么样选择？对于体内已经存有非常多毒素的人，记得一定要进行排毒，怎样轻而易举地把体内的毒素排出去呢？现在非常多的老人家，活得老却活的不健康，身患糖尿病、高血压、肾脏病、中风等多种疾病，每天都需要吃七八种药。那么，我们应该怎样既延长寿命，又拥有健康的体魄，能够享受悠游自在的退休生活？
上述问题都是大家非常重视的，这些内容也都会在本书中有详细说明，所以请各位读者认真地阅读本书的内容，认真地把你的生活方式调整过来。说了这么多，做了这么多，我只希望能够让更多的人，知道什么才是正确的生活方式，切实地实践下去，从而获得幸福、健康的人生。
范秀琴
2015 年4 月15 日
人们往往习惯禁锢自己，固守自己一贯的观念和经验，越成功的人，越是如此。要学到更多、得到更多，就要放空自己，用“空杯心态”来对待所有未曾接触的领域。本书中也许有些理论是与你的经验不相符的，请你尝试接受一切，再通过思考，从中筛选出适合自己的健康的生活方式，我想你一定会受益匪浅，甚至获益终生！而我，就是获益者之一，希望你将会是下一个。
――美味101CEO 孙磊
范秀琴老师是中国台湾从事健康有机食品事业的元老，有着丰富的实践和推广经验。范老师在本书中提到的观点都非常好，都值得尝试。建议读者先易后难，从吃好早餐做起，准备好精力汤，找出适合自己的方法，排出体内的毒素，调整好身体的频道。
――南京国环有机产品认证中心主任 肖兴基
我当年钦佩、今天更加钦佩、由衷地钦佩傅鑫发、范秀琴夫妇一直耕耘并坚守在有机消费者沟通交流培训领域。还是古人说的好：“勿忘初心，方得始终”
，我们将在有机事业这条道路上坚定地走下去，并为此奋斗终生。
――北京史坦纳生物动力农业有限责任公司总经理、全球华人有机事业协会执行会长
傅元辉
本书是范老师多年来的精品，她把二十多年推广有机健康饮食的心得经验无私地奉献出来，给现代错误饮食的社会大众提供了一个正确的参考指南，减少了患者的病痛更减轻了政府的社会建疗负担，真是功德无量。
――中华有机农业创始人、理事长 郑逢喜
本书中范老师毫无保留地分享自己多年的宝贵经验，有贴近生活的故事，更有简单、实用的方法。希望更多的人能从本书中得到帮助，收获健康。
――美国南加州大学生化学士、北京大学医学院医学系学士 马维龙
范老师本是范仲淹后人，在中国台湾有大把祖业，完全不为米粮谋。但仍在为大陆生态事业奔波，真是有一颗年轻的心！对于傅、范两位老师而言，有机产业是他们的使命和全部的乐趣所在。他们是上天派来为保护大地环境，呵护人类健康的使者。
――深圳瑞利来实业有限公司总经理、山西特色农产品深圳展示直销中心主任 杨志峰
身在西医世家却医不好自己的病
我从小生长在一个医生世家里。
爷爷范朝灯是中国台湾新竹公益界的名人，热心推行地方教育，不仅靠自学练就一手好字和深厚的国学素养，还凭着变卖家产的苦志和上天的厚爱，十个儿子培养出了三位博士，两位硕士，五位学士，在中国台湾被世人传诵，有着“十子十登科”的美谈。
爸爸是家里的长子，留日学医回中国台湾创办了一家妇产科医院，我就是在这家医院里由爸爸亲手接生的。从小带着“一身消毒水味”的我，经常趴在内诊房间的窗户上看别的医生坐诊，耳濡目染下也立志要做一个播撒健康的天使。
如我所愿，长大后我取得了护理师的资格，还嫁给了做药剂师的先生，一起回到爸爸的医院帮忙，主持着一个“妈妈教室”，专门指导女性朋友备孕、怀孕、产后的所有需要注意的卫生工作。当时的我，自认为已经懂得相当多的医学知识，是一个无坚不摧的白衣天使。
然而，噩梦竟然在我熟悉的孕产后悄然来临。
我的大儿子在所有人的满心期待中降生，可是月子正坐到一半，有一天我突然感受到一阵非常严重、可怕的腰酸背痛。我是一个非常能忍耐的人，但这阵剧痛竟然会让我痛到哭出来！我那做药剂师的先生看到真是吓了一跳，立刻跑去告诉我爸爸。结果我被确诊为僵直性脊柱炎，我要接受打止痛针。
感受身体所处的频道
我记得非常清楚，次打针，针头还没抽出来就已经不痛了。我还在高兴这么容易就把问题解决了，第三天却又痛了起来，我赶快叫我先生再帮我打针。很明显地，第二次打完针后酸痛就停止了。接下来持续几天，每天都要打一针，渐渐地我发现打过针后要10～15分钟才不痛，然后很快又痛起来。我明显感觉到自己对止痛针已经有了上瘾现象，剂量越用越大，药效越来越迟缓。让我难过的是，这让我部分生活不能自理，翻身、如厕等许多简单的日常生活动作都需要家人的帮助。而更可怕的是，孕期后遗症更是接踵而至，糖尿病、肾脏病、肠胃病、便秘、全身过敏，长满红斑，除了癌症，几乎所有疾病我都得了一遍。
爸爸、二叔、哥哥、先生包括我自己都是学西医的，所以患病后初半年只是采用西医手段治疗，实际上却是越来越没效果。
半年后，实在忍受不了酸痛的我，不得不转而寻求中医的帮助。起初效果并不明显，但是慢慢地发现中医治疗里的中药、针灸、拔罐、按摩对我病症的缓解真的有效，这大大颠覆了我对西医的肯定。
除了中医，我还尝试了有氧舞蹈、瑜伽、慢跑等运动配合治疗。每种运动我都努力做到好，后来发现它们只能在一定程度上减缓我的酸痛，只要有一星期懒惰了，就又开始不舒服，酸痛一定又会回来。原来病痛并没有真正被治愈，必须不停地治疗和运动。这对我来说多么可怕！如果有一天我不能再运动，是不是所有的病痛就会再次出现，永无翻身的机会？！
全身僵硬酸痛、极度疲倦的感觉，让我的人生约有十年的光景几乎是处于灰暗的世界中。身体无时无刻不在告诉我，不能继续这样下去了！特别是在发生了一件事令我印象非常深刻的事以后……
有一天我躺在床上，当时腰正酸痛得厉害，孩子的老师打电话来说，“你儿子在学校气喘病发作了，快来学校接他！”我当时正处于非常痛苦的状态下，我只好告诉老师我无法去接他。老师听到我讲话的声音，感觉到我真的不舒服，也不敢勉强，便说由他来处理，让我放心。半个小时后，门铃响了，我很艰难地起床去开门，发现儿子被他的同学送回来，并帮他背着书包。后来儿子告诉我，他喘的时候连书包都背不动！
当时我站在门口，我觉得我完了！我们一家也都完了！我病成这样，三个儿子也不是过敏就是气喘。天啊！我突然意识到，我们似乎都生活在一个错误的健康频道上，这也导致了我们全家的身体健康也进入了一个错误的频道。我们错在了哪里？我该怎么办？我们全家该怎么办？这一系列的担忧和问题，一下子压得我喘不过气来。但是，我暗暗下定决心，一定要开始改变！
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