描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787506778497丛书名: 健康一家人丛书
内容简介
衰老是一种自然规律，任何人都不能避免，无法抗拒， 25岁以后的肌肤就已经进入了不可逆转期，随着年龄的增长，皮肤逐渐衰老，呈现出老态。如何防止皮肤过早出现衰老、皱纹、粗糙和色斑松弛等问题，需要用科学方法和技术进行美容养颜。本书从调和气血、五脏调养、经络调养、四季美容、内脏排毒、辨体质美容、美发护发、睡眠美容、常见肌肤问题的应对等几个章节详细论述了日常生活中简便易行的美容方法，让美丽的容颜经得住岁月的流年。
目 录
章
气血调和面色红润
中医的美容养颜之道
补好气血，调养是关键
调补气血的方法
中药分龄分阶段补血，让青春容颜永驻
第二章
调养五脏 美丽由内而外
养心，做个神采奕奕美女
疏肝，做个无斑白皙女人
健脾，肌肤红润有弹性
润肺，肌肤保湿水嫩嫩
固肾，保证容颜之根
第三章
经络调养
“天癸”决定女性生命周期
驻颜有术，调和j中、任
身体美容穴位
对抗肌肤问题，改善肤色
第四章
四季美容
春季美容攻略
夏季美容攻略
秋季美容攻略
冬季美容攻略
第五章
内脏排毒
助肝排毒
助肾排毒
助肺排毒
助心排毒
助脾排毒
润肠排毒
附：推荐日常生活中的排毒养颜食物
第六章
辨体质美容
如何判断自己的体质
不同体质的美容调养秘籍
第七章
养发护发
如何防止头发早白及少白头
固发防脱
第八章
睡好美容觉做个睡美人
高颜值需要充足的睡眠
《黄帝内经》中的“美容觉”
第九章
常见肌肤问题应对宝典
教你判断粉刺问题
祛痘的15个良好习惯
简单易行的祛痘方法
“战痘”该怎么吃
自制美容面膜，肌肤问题自救
居家美白肌肤食疗
健康美白法则
气血调和面色红润
中医的美容养颜之道
补好气血，调养是关键
调补气血的方法
中药分龄分阶段补血，让青春容颜永驻
第二章
调养五脏 美丽由内而外
养心，做个神采奕奕美女
疏肝，做个无斑白皙女人
健脾，肌肤红润有弹性
润肺，肌肤保湿水嫩嫩
固肾，保证容颜之根
第三章
经络调养
“天癸”决定女性生命周期
驻颜有术，调和j中、任
身体美容穴位
对抗肌肤问题，改善肤色
第四章
四季美容
春季美容攻略
夏季美容攻略
秋季美容攻略
冬季美容攻略
第五章
内脏排毒
助肝排毒
助肾排毒
助肺排毒
助心排毒
助脾排毒
润肠排毒
附：推荐日常生活中的排毒养颜食物
第六章
辨体质美容
如何判断自己的体质
不同体质的美容调养秘籍
第七章
养发护发
如何防止头发早白及少白头
固发防脱
第八章
睡好美容觉做个睡美人
高颜值需要充足的睡眠
《黄帝内经》中的“美容觉”
第九章
常见肌肤问题应对宝典
教你判断粉刺问题
祛痘的15个良好习惯
简单易行的祛痘方法
“战痘”该怎么吃
自制美容面膜，肌肤问题自救
居家美白肌肤食疗
健康美白法则
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熬夜、饮酒、饮食不规律等不良习惯，伤肝、伤脾。熬夜很消耗气血，上不睡觉，血无法归藏于肝、濡养肝脏，容易造成肝火亢盛。饮酒更是十伤肝，如果饮酒过量，肝脏来不及及时解毒，人还可能出现酒精中毒。饮不规律会让脾胃化生无源，时间一长，身体就容易气血不足，而肝藏血，气血不足时，肝就得不到很好的滋养。身体的湿气、浊气排泄不出去，皮就容易出现色斑、暗疮、皱纹、粗糙、干燥、过敏等各种各样的状况。
对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。每天中午11点，脾经当令，按揉三阴交穴20分钟左右，能够健脾祛湿、胃养血，改善皮肤过敏的状况。每天ll～13点，心经当令，按揉三阴交20分钟，能够调理血压，保持血压稳定。每天17～19点，肾经当令，按三阴交穴15分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改性冷淡的情况。每天2l～23点，三焦经当令时，按揉三阴交穴15分钟，够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。
(2)肝不好。每天揉揉小腹，疏解体内郁气 《黄帝内经》中有：“腹部按揉，养生一诀。” 中医认为，按摩腹部不但有健康，还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，部有很多的经脉，尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”，为它与全身所有阴经相连，起着调节全身阴经脉气的作用，人体精血、津也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。
按摩腹部，首先要以肚脐为中心，沿逆时针画一个问号，然后沿着问号方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50次。按压的力度要以感到脉搏跳动，但按摩的部位无疼痛感为宜。
如果能在按摩的过程中，配合呼吸和意念。吸气时，全身放松，微微闭眼，手对着神阙穴空转，意念将真气能量聚集在脐中，以感觉温热为度。呼气时，身放松，祛除杂念，将意念注于神阙穴。每次按摩半小时以上，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
5．情志调养 中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒” 与肝的关系为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。
6．环境调养 生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。理想的居住环境是在蓝天白云之下，青山绿水之间。但城市人口密集，交通拥挤，污染严重，所以，可以多到居住地附近的公园去活动，鲜花绿草山水相伴，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。
7．运动养生 可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健康。多参加户外活动，满目的绿色会给人带来舒畅，好心情对肝脏的养生保健很有利。且绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。健脾，肌肤红；闰有弹性 脾为后天之本，气血生化之源。脾健运则口唇红润，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。
中医理论脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。曰：“脾开窍于口，其华在于唇；脾气通于口，脾气能知五谷。”脾气足者嘴唇丰盈红润，呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味；脾气弱者嘴唇白而粗糙，若寒凝于脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，且饮食无味。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉中满。若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫，甚至瘘弱不用。
脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。
脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
1月经的正常与否和“脾”相关 脾统摄血液，让你的血在正常的情况下按照正常的周期、规律来运行。月经，女性应该定时而来、规律，处于一个健康的旺盛的身体状态下，衰老才会延缓脚步。月经归脾来管理，脾的统摄血液的作用，就是让它定时而来，保证它的量，保证它的颜色。所以脾需要非常健康才行。
(1)“脾气虚”的典型症状 在日常生活当中，过度的劳累，或者压力过大，人们经常会出现脾气虚的情况。以下是“脾气虚”的几个典型症状。
黄脸婆：面色萎黄无光泽，口唇色淡干燥起皮，严重者肌肤甲错。
疲劳：浑身乏力，甚至出现胸闷、气短的情况。
发胖：因为湿邪要是停滞了，身体就会体型改变。
舌胖大：伸出舌头来一看，舌头胀胀的、胖胖的，就像被水泡了一样。边上还有牙齿压出来的一些痕迹，这时候舌苔是淡的颜色或者白的颜色，代表了你的气血不足，水湿停滞，这种情况出现了之后，就会聚湿而生痰，凝滞在你的身体经脉当中，引起你的经脉不畅的一些表现。P29-31
对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。每天中午11点，脾经当令，按揉三阴交穴20分钟左右，能够健脾祛湿、胃养血，改善皮肤过敏的状况。每天ll～13点，心经当令，按揉三阴交20分钟，能够调理血压，保持血压稳定。每天17～19点，肾经当令，按三阴交穴15分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改性冷淡的情况。每天2l～23点，三焦经当令时，按揉三阴交穴15分钟，够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。
(2)肝不好。每天揉揉小腹，疏解体内郁气 《黄帝内经》中有：“腹部按揉，养生一诀。” 中医认为，按摩腹部不但有健康，还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，部有很多的经脉，尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”，为它与全身所有阴经相连，起着调节全身阴经脉气的作用，人体精血、津也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。
按摩腹部，首先要以肚脐为中心，沿逆时针画一个问号，然后沿着问号方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50次。按压的力度要以感到脉搏跳动，但按摩的部位无疼痛感为宜。
如果能在按摩的过程中，配合呼吸和意念。吸气时，全身放松，微微闭眼，手对着神阙穴空转，意念将真气能量聚集在脐中，以感觉温热为度。呼气时，身放松，祛除杂念，将意念注于神阙穴。每次按摩半小时以上，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
5．情志调养 中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒” 与肝的关系为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。
6．环境调养 生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。理想的居住环境是在蓝天白云之下，青山绿水之间。但城市人口密集，交通拥挤，污染严重，所以，可以多到居住地附近的公园去活动，鲜花绿草山水相伴，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。
7．运动养生 可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健康。多参加户外活动，满目的绿色会给人带来舒畅，好心情对肝脏的养生保健很有利。且绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。健脾，肌肤红；闰有弹性 脾为后天之本，气血生化之源。脾健运则口唇红润，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。
中医理论脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。曰：“脾开窍于口，其华在于唇；脾气通于口，脾气能知五谷。”脾气足者嘴唇丰盈红润，呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味；脾气弱者嘴唇白而粗糙，若寒凝于脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，且饮食无味。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉中满。若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫，甚至瘘弱不用。
脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。
脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
1月经的正常与否和“脾”相关 脾统摄血液，让你的血在正常的情况下按照正常的周期、规律来运行。月经，女性应该定时而来、规律，处于一个健康的旺盛的身体状态下，衰老才会延缓脚步。月经归脾来管理，脾的统摄血液的作用，就是让它定时而来，保证它的量，保证它的颜色。所以脾需要非常健康才行。
(1)“脾气虚”的典型症状 在日常生活当中，过度的劳累，或者压力过大，人们经常会出现脾气虚的情况。以下是“脾气虚”的几个典型症状。
黄脸婆：面色萎黄无光泽，口唇色淡干燥起皮，严重者肌肤甲错。
疲劳：浑身乏力，甚至出现胸闷、气短的情况。
发胖：因为湿邪要是停滞了，身体就会体型改变。
舌胖大：伸出舌头来一看，舌头胀胀的、胖胖的，就像被水泡了一样。边上还有牙齿压出来的一些痕迹，这时候舌苔是淡的颜色或者白的颜色，代表了你的气血不足，水湿停滞，这种情况出现了之后，就会聚湿而生痰，凝滞在你的身体经脉当中，引起你的经脉不畅的一些表现。P29-31
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