描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555250654
江苏卫视大型日播养生栏目《万家灯火》是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，中国健康教育协会*指定的电视合作媒体！
7位中医专家，去伪存真，权威讲解中医养生智慧。
7个养生专题，给您一个明明白白的养生真相。
66期健康讲座，帮您解决生活中九成健康问题。
本书甄选了老百姓*关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相。
章 程凯：百年中医世家的养生秘学
讲 延年益寿的秘密/2
1.艾灸益寿的长寿穴/2
2.延年益寿的艾灸法/3
第二讲 抗衰老靠胃动力/5
1.抗衰老需注意后天脾胃的养护/5
2.一穴养护后天之本脾胃 /6
第三讲 用“心”温暖保健康/7
1.“掌心疗法”用“心”温暖健康/7
2..疏通经络缓解焦虑/8
3..吃饭要有“温度”/9
第四讲 程氏独门摩腹法/10
1.神阙——沟通先后天的桥梁/10
2.程氏独门摩腹法/11
第五讲 养心养肾六大法/13
1.五对穴位交通心肾/13
2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花/16
第六讲 颈肩腰疼特效穴/17
1.治疗颈肩痛的速效穴/17
2.治疗腰背酸痛的速效穴/18
第七讲 家传失眠治疗法/20
1.印堂穴促眠法/20
2.耳穴疗法对症治疗失眠/
第八讲 神奇一穴开百窍/23
1.程氏梳头养生法/23
2.一窍开，百窍开的奥秘/24
第九讲 调理五脏有妙穴/25
1.扣刺经络调脏腑/25
2.高血压、糖尿病的经络养生/26
第十讲 女性调经秘方/28
1.女性养颜祛斑调经是关键/28
2.疏通经络调月经/29
3.调经食疗方/30
第十一讲 止痛美容找合谷/31
1.合谷止痛取穴法/31
2.点揉合谷调气血/31
3.按压合谷疏肝理气/33
第十二讲 神奇穴位防早衰/34
1.女性身体的三个防早衰穴位/34
2.女性防早衰按摩法/35
第十三讲 终极美容保健法/36
1.调理脏腑治疗成人痘/36
2.终极美容保健三步法/37
第十四讲 绿色排毒养颜法/40
1.人体自带三种排毒方式/40
2.排毒瘦身管好“一进一出”/41
第十五讲 阴阳对穴护双腿/43
1.神奇的阴阳对穴/43
2.妙用阴阳对穴护双腿/44
第十六讲 经络刺血排毒法/45
1.穴位刺血给经络排毒/45
2.穴位刺血养生保健/46
第十七讲 提高免疫靠膻中/48
1.膻中穴的五大功效/48
2.可强身健体的膻中按摩法/49
3.通乳刮痧法解决乳汁不畅/50
第十八讲 危急关头保命穴/51
1.心绞痛的急救穴/51
2.高血压的急救穴/52
3.人体内的“拜糖平”/53
第十九讲 保护“风口”防中风/54
1.身体三大防中风穴位/54
2.防中风的自我按摩法/56
第二十讲 防治感冒有绝招/57
1.增强免疫防感冒/57
2.提升肺气防感冒/58
3.刮痧泻热降体温/59
第二章 王启才：儿童穴位保健法
讲 治感冒：不打针不吃药/62
1.儿童感冒的分型/62
2.巧按穴位治感冒/63
3.常艾灸防感冒/64
4.拔火罐治感冒/64
5.儿童感冒的特色推拿疗法/65
第二讲 退高热：穴位帮忙办法多/66
1.四大退热主穴/66
2.刺络退热有奇效/67
3.儿童退热的特色推拿疗法/68
第三讲 止咳喘：按摩穴位见效快/69
1.儿童咳嗽的病因/69
2.妙用穴位止咳快/70
3.巧用穴位速平喘/71
第四讲 治厌食：巧用穴位吃饭香/73
1.孩子厌食有原因/73
2.穴位按摩改善食欲/74
3.儿童厌食食疗方/75
4.巧用四缝治疳积/75
5.小儿厌食、疳积的捏脊法/76
第五讲 不贪吃：用穴位管住小孩的嘴/77
1.巧用穴位让孩子不贪吃/77
2.找准穴位减肥胖/79
第六讲 治腹泻：从改善消化做起/80
1.选对穴位巧治腹痛/80
2.按摩穴位巧治腹泻/81
第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦/83
1.小穴位解决便秘大麻烦/83
2.特色疗法治脱肛/85
第八讲 不遗尿：穴位心理双管齐下/87
1.儿童遗尿的原因/87
2.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药/87
第九讲 不早熟：揉穴位调饮食/90
1..什么是性早熟/90
2.巧用穴位防治性早熟/90
第十讲 护视力：帮你摘掉“小眼镜”/93
1.儿童常见眼病有哪些/93
2.穴位按摩提高视力/93
3.穴位按摩眼保健操/94
第十一讲 治耳鼻：穴位治疗要趁早/96
1.特色推拿治疗儿童鼻炎/96
2.穴位贴敷轻松治鼻炎/97
3.特色推拿治疗中耳炎/98
第十二讲 消炎症：安全有效驱肿痛/100
1.穴位加食疗，妙治扁桃体炎/100
2.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎/101
第十三讲 定心神：惊风癫痫急救法/103
1.惊风发作，穴位急救有办法/103
2.癫痫的穴位急救法/105
3.小儿惊风和癫痫食疗方/106
第十四讲 控手脚：让孩子正常活动/107
1.小儿多动穴位能控/107
2.穴位按摩治脑瘫/109
第十五讲 保健康：小窍门大集合/111
1.中暑怎么办/111
2.按穴位治头痛/112
3.巧用穴位止鼻血/113
4.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门/113
5.巧按穴位治疗恶心、打嗝/114
6.巧用穴位，止盗汗防夜啼/115
第三章 佟彤：不上火的秘诀
讲 上火真伪辨/118
1.什么是上火/118
2.简单去火食疗方/119
第二讲 上火的根源/120
1.火是吃出来的/120
2.火是想出来的/121
3.火是作出来的/121
第三讲 自己动手清心火/122
1.心火上炎/122
2.心火下注/123
3.心火导致的失眠/123
第四讲 三招帮你降肝火/124
1.调节情绪降肝火/124
2.苦丁茶清肝火/125
3.保证睡眠养肝阴/125
第五讲 胃火旺的七大特征/127
1.口臭/127
2.胃部嘈杂/127
3.便秘/127
4.消谷善饥/128
5.牙龈红肿/129
6.口腔溃疡/129
7.脸上长痘痘/129
第六讲 药食同补清肺火/130
1.上肺火的症状/130
2.喝姜汤治感冒误区/130
3.刺血疗法降肺热/131
4.清肺热食疗方/131
第七讲 如何选择去火药/133
1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火/133
2.上火分实火和虚火/134
3.如何选择去火药/135
第四章 李忠：防癌大秘籍
讲 发现癌症的蛛丝马迹/138
1.癌症是怎么形成的/138
2.癌症早期的四大症状/139
3.舌头上的癌症信号/140
4.耳朵上的癌症信号/141
第二讲 养心防癌秘籍/142
1.中医学中心的功能/142
2.心的自检法 /143
3.中药养心防癌/143
4.养心防癌食疗方/144
5.养心穴位，保心健康/145
第三讲 柔肝防癌秘籍/146
1.中医学中肝的功能/146
2.肝的自检法/147
3.柔肝防癌有良方/147
4.柔肝防癌食疗方/148
5.柔肝防癌特效穴/149
第四讲 健脾防癌秘籍/150
1.中医学中脾的功能/150
2.脾的自检法/151
3.中药健脾防癌/151
4.健脾防癌食疗方/152
5.健脾防癌特效穴/153
第五讲 润肺防癌秘籍/154
1.中医学中肺的功能/154
2.肺气虚和肺阴虚自检/154
3.润肺防癌的好中药/155
4.润肺防癌食疗方/156
5.养肺防癌特效穴/157
第六讲 补肾防癌秘籍/158
1.中医学中肾的功能/158
2.肾虚的自检法/158
3.中药补肾防癌/159
4.补肾防癌食疗方/160
5.补肾防癌特效穴/161
第五章 张秀勤：体质养生秘籍
讲 阳虚体质的养生秘籍/164
1.如何判断是否是阳虚体质/164
2.如何调理阳虚体质/165
第二讲 阴虚体质的养生秘籍/167
1.如何判断是否是阴虚体质/167
2.阴虚体质的调理/168
第三讲 气虚体质的养生秘籍/170
1.什么是气虚/170
2.气虚体质有什么表现/171
3.如何判断是否气虚/171
4.如何调理气虚体质/172
第四讲 痰湿体质的养生秘籍/174
1.自测痰湿体质/174
2.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法/175
3.怎么调理痰湿体质/177
第五讲 血瘀体质的养生秘籍/178
1.什么原因造成了血瘀体质/178
2.血瘀体质的外在表现/179
3.自测血瘀体质/179
4.血瘀体质的调理/179
第六讲 气郁体质的养生秘籍/181
1.气郁体质的特征/181
2.气郁体质的调理/182
第六章 汤立新：越艾越健康
讲 艾有什么好/186
1.如何选择艾条/186
2.艾灸时应该注意什么/187
3.艾灸的几种方法/187
第二讲 老年病艾灸法/189
1.艾灸也能降血压/189
2.坚持艾灸防中风/191
3.艾灸防治冠心病/192
4.对症艾灸防失眠/192
第三讲 常见病“艾”到病除/194
1.简单艾灸缓解头痛/194
2.艾灸赶走风寒感冒/196
3.咳嗽老不好，艾灸显奇效/197
4.对症施灸治便秘/197
第四讲 女性保健艾灸法/199
1.“灸”除黄褐斑/199
2.灸对穴位，提升阳气，重塑体型/201
3.灸除妇科疾病困扰/201
第五讲 祛病延年艾灸法/203
1.延年益寿气海灸/203
2.温阳健脾神阙灸/204
3.强健脾胃足三里灸/205
第七章 张峻斌：越梳越健康
讲 怎样梳头能长寿/208
1.梳头养生的科学依据/208
2.怎样梳头养生/209
3.如何通过梳头防治坐骨神经痛和
心脑血管疾病/210
第二讲 怎样梳头防春困和手脚冰凉/211
1.如何区分中风和春困/211
2.解决春困的梳头法/212
3.改善手脚冰凉的梳头法/213
第三讲 巧梳头，降血压/214
1.心血管系统健康简单自测法/214
2.梳头降压法/215
3.耳穴降压法/216
第四讲 怎样梳头防便秘和痔疮/217
1.缓解便秘的梳疗法/217
2.缓解痔疮疼痛的自我保健法/219
第五讲 怎样梳头治感冒、咳嗽/220
1.治疗感冒的梳头法/220
2.治疗咳嗽的梳头法/221
第六讲 怎样梳头耳聪目明/223
1.保护视力的梳头法/223
2.改善听力的梳头法/224
3.耳聪目明梳头小妙招/224
江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会指定的电视合作媒体。栏目自2007年4月18日开播至今，整整走过十个年头。十年风雨坎坷，十年传承跨越，从小到大，从弱到强，十年的辛勤耕耘成就了《万家灯火》的今天。
《万家灯火》聘请国内权威的健康教育专家讲座。精致的节目内容、科学的健康理念、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。
《万家灯火》节目已经积累了深厚的观众基础。通过江苏卫视和江苏国际频道的播出，节目内容不仅为国内观众所熟知，同时节目品牌也已覆盖传播到亚洲、北美洲、大洋洲各国，在华人圈里颇具影响。
《万家灯火》之所以能获得今天的成绩，跟她十年来始终坚持“传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑”的节目宗旨密不可分；同时也与栏目不断求变、锐意创新的理念有着深厚的渊源。节目以专业的背景、独特的视角、实用的内容、活泼的形式、丰富的互动，让深奥难懂的医学知识变得通俗易学。
在《万家灯火》众多的选题内容中，中医养生保健，成为了受观众欢迎的话题。针对中医养生保健，栏目策划多期系列节目，曾邀请全国知名的国医大师、名老中医、院校教授、主任医师作为主讲嘉宾。节目中专家现场示教、分步讲解；观众现场体验，互动参与，保证了节目内容的实用性、科学性和趣味性。这些节目一经推出，收视率屡创新高。《程凯：百年中医世家养生秘学》《佟彤：不上火的秘诀》《李忠：防癌大秘籍》《王启才：儿童穴位按摩保健康》等一大批系列节目深受观众喜爱。这些节目内容与老百姓自身的健康息息相关，因此在观众群体中形成了良好的口碑。
传播科学的健康理念，不仅仅要体现在屏幕上，在信息资讯发达的今天，更要注重传播方式的多元化。早在栏目开播之处，栏目就开发了《万家灯火》系列节目光盘，深受观众的喜爱。为方便观众朋友更系统地学习健康养生知识，值此江苏城市频道《万家灯火》栏目缤纷开播10周年之际，我们推出《老中医的养生智慧》一书。我们甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相，希望读者朋友能从中有所受益。
——这也是10年前栏目开创时的初始之心，10年过去，我们初心未变！
江苏城市频道《万家灯火》
2017年4月18日
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