从平凡到惊艳 我的美丽圣经

　　《从平凡到惊艳我的美丽圣经》是美容类畅销书《护肤化妆塑形美发美甲一本全》的姊妹篇，分为护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五部分。
　　◆护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性*关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。
　　◆化妆部分由韩国人气化妆天后元伦喜执笔，为您细致入微地讲解*适合亚洲人的彩妆技巧，教您用化妆来整容。
　　◆瘦身部分涵盖瘦脸、美颈、纤臂、美肩、瘦背、瘦腰、收腹、翘臀、瘦腿、美体等方面，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招，助您全方位打造S型曲线。
　　◆美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。
　　◆美甲部分由台湾美甲教主邱佳雯、卢美娜传授美甲心经，教您轻松绘出指尖诱惑。 

　　《从平凡到惊艳我的美丽圣经》的作者阵容强大，韩国化妆艺术家元伦喜、中国台湾人气整体造型师凡妮莎以及内地第一女性生活方式专家她品强强联合，旨在打造*亚洲女性的美容时尚解决方案。
　　本书内容全面实用，护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五大版块涵盖了美容美体造型的各个方面，是一本美容美体方面的时尚百科全书，一本书即可解决所有女性最关心的美容美体方面的各种问题。
　　本书条料清晰，解说细致，配合大量的图片，由浅入深，循序渐进，新手也可以快速掌握。有了这本美丽圣经在手，从平凡到惊艳不再是梦想！

　　《美丽俏佳人》是中国一档全演播室制作节目，是联合众多明星献身说法的大型美容时尚秀节目。 睿智李静不再TalkShow，挑起美丽掌门人。此档节目在全国拥有众多女性粉丝。

PART1护肤
基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
保养品中的关键词，你知道几个
高机能保养品，勿忘精华素
面部护肤，首先把好清洁关
选对面膜，减龄护肤立竿见影
补水
最有效的肌肤补水方
防晒
全副武装，防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜，让色素全“隐形”
美白
轻松留住白皙，亮白肌肤透出来
持续美白，教你高效运用珍珠粉
去角质
巧去角质，为肌肤减轻负担
除皱
简易按摩法，让皱纹晚点出现
美颈
颈部护理，再不怕脖子泄密芳龄
祛斑
斑点是岁月的严重警告
去黑头
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
去痘
对症下手，祛痘好轻松
生理期护肤：保养好卵巢
卵巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易保健操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑靓肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
经后期护肤：补血养颜
天然补血养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽伸展式，强健器官人更漂亮
巧梳头按摩头皮，焕发青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
排卵期护肤：清除自由基
平衡激素，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
居家普拉提，调理内环境
卵巢也运动，女人专享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠+嫩肌
经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定荷尔蒙
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部巧按摩，有效调节荷尔蒙
轻松全身操，气血通畅活力绽放
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷
PART2化妆
了解化妆的基础知识
基础底妆
冷暖肤色化妆品选择指南
用化妆工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妆方法和产品推荐
打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤
基础眼妆
面部屋脊——眉毛的干练修整法
让眉毛和眉形都充满生机的画眉法
提高眼妆质量的化妆刷种类和用途
基础眼影的画法
画眼影的更多方法
眼妆基础——填充内眼睑
必须熟练掌握的铅笔眼线描画法
描画美丽性感的眼角
清晰干练的下眼线画法
烟熏妆的下眼线画法
假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍
基础腮红&唇妆
腮红也要有过渡
多重方法并用的腮红叠加法
唇彩的选择与使用
用胭脂水给嘴唇化个妆
深色唇膏的青春展现
用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容
PART3美发
基础护发：养出飘逸秀发
清爽发丝，要从头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
马尾
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
麻花辫
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
盘发
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发
PART4瘦身
揭开肉肉真面目，制订瘦身计划
双标准测测你有多胖
喝水都长胖其实是易胖体质作怪
彻底攻破“易反弹”的N个难题
瘦身并非只减重，体态优雅最关键
饮食瘦身：调养至上
告别易胖体质必须让自己不贪吃
三餐热量要合理，把握“7-2”原则
体质不同，瘦身食材各异
红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦脸
锻炼咀嚼肌，小脸美人必由之路
勺子经典瘦脸术，苗条你的脸
美颈
优雅美颈操，助淋巴排毒
纤臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
坚持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬变小“腰”精
收腹
屈腿收腹，轻松成就迷人平腹肌
翘臀
瑜伽舞王式，紧翘美臀充满女人味
瘦腿
轻松跨跨腿，收缩大腿内侧肌
芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿很优美
丰胸
穴位&推拿，轻松瘦身不瘦胸
美体
瘦不是目的，完美S才是终极
按摩瘦身：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩赶走恼人双下巴
点对点推拿轻松消浮肿
瘦美人泡澡三部曲：舒压、活络、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高贵女孩
气质名媛
鸡尾酒
爱恋冰淇淋
海底世界
万圣节狂欢
雪人
甜蜜梦境
黑色大理花
爱的圣诞夜
彩绘美甲
亲吻奢华
水色白玫瑰
樱桃派对
夏季海豚湾
雅致柔情
水花绽放
作品欣赏
黄色系列
红色系列
绿色系列
黑色系列

　　对美的追求是每个女人的天性
　　青春是有限的，美丽却可以永久，如何用有限的青春留住永久的美丽是每个女人一生的功课。美丽可以让女人更自信，同时自信又可以使女人散发更加迷人的光彩。白皙透亮的肌肤，得体精致的妆容，乌黑飘逸的秀发，凹凸有致的身形……这样的美丽每个女人都值得拥有。纵然忙碌，也要将那个最美的自己释放出来。不要让爱美只停留在心里，让它成为一种生活习惯吧。如果爱美的你还在镜子前茫然不知所措，那就快跟随本书开启美丽的魔法之门吧。
　　2012年我们推出了《护肤化妆塑形美发美甲一本全》，该书上市两年来一直深受读者的喜爱，长期占据销售排行榜的前列。为感谢广大读者朋友的支持，此次我们精心打造了此书的姊妹篇——《从平凡到惊艳我的美丽圣经》。本书分为护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五部分。护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性最关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。化妆部分由韩国人气化妆天后元伦喜执笔，为您细致入微地讲解最适合亚洲人的彩妆技巧。瘦身部分针对不同体型给出相应的瘦身方案，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招。美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎倾情打造，手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。美甲部分则由台湾美甲教主邱佳雯、卢美娜传授美甲心经，教您轻松绘出指尖诱惑。有了本书的指导，相信你会变得更美、更自信，也更爱那个追求着美丽的自己！

　　★《美丽俏佳人》制片人王苗这本书出手不凡，邀请韩国，中国台湾以及内地的*时尚美容艺术家共同演绎，初衷就是要打造美容书里的“高精尖”。翻看内容，果然让我惊喜，文字表述浅显易懂，图片内容紧跟潮流，从平凡到惊艳——相信大部分女性短时间就可以做到。
　　★乔琳，美容畅销书作家、知名美容博主这本书真是太棒了，几位美容大咖强强联手，一本书解决你关于护肤、化妆、造型、美甲的所有问题，尤其喜欢凡妮莎，想从平凡邻家妹妹一步晋升惊艳女神，一定要看这本。
　　★《悦己SELF》资深美容编辑钟丽玲我经常听到有人说自己天生就不漂亮，所以也不爱打扮。其实不是你不够漂亮，只是你不够爱自己。从今天开始，不再每天素面朝天，发型一成不变，身型继续走样……尝试着化个淡淡的妆，编款精致的发型，减去恼人的赘肉……翻开这本书，把已丢失好久的最美的自己找回来吧！

　　化妆篇——毛孔粗大女生的化妆方法随着年龄的增长，看着自己脸上日渐明显的毛孔，总有种渴望时间倒流的想法。有人说“如果可以重来，我一定不用鼻贴”，但却挽回不了毛孔粗大的事实。别担心，如果做到下面几点，即使不能完全缩小毛孔，也可以在一定程度上用妆容把毛孔覆盖掉。1杜绝浓妆
　　为了遮盖毛孔而把妆化得厚厚的只会起到反作用。刚化完时会觉得效果不错，但几小时后底妆产品会渗入毛孔，完美的妆容也就此泡汤。所以还是建议化清透的妆，只在毛孔比较明显的地方多遮盖一点就好。2节制使用亮颜霜或高光
　　毛孔粗大的面部如果整体涂上了亮颜霜，只会让毛孔变得更加明显。在毛孔问题最严重的T区打上高光也会让毛孔们更嚣张。因此，如果必须要用高光的话，就用在几乎看不到毛孔的C区吧。如果一定要把高光用在T区，就不要选择带珠光的高光，最好是用比自己的粉底亮一个色号的遮瑕霜，既能遮住毛孔，还会使妆容更自然。3不要带闪的妆容，要细微亚光的妆容吧
　　光泽度高的妆容会反射光，就如同用过亮颜粉一样使毛孔变得明显。化妆要结束时在毛孔明显的部位用散粉或粉饼按压几下会好一些。
　　4用妆前乳把毛孔填充上吧
　　为了遮盖毛孔，改变一下使用化妆品的习惯吧。妆前乳的使用，不要用涂抹的方式，改用手指像把它填到毛孔中一样轻轻按压的方式吧。5妆前乳不要用在全脸，只少量用在局部吧
　　为了修饰毛孔而在全脸使用妆前乳，会使脸部变干，化妆有结块。一般毛孔在鼻子和脸颊部位比较明显，所以只在这些地方用妆前乳就可以了。
　　6散粉、粉饼用刷子轻刷在脸上
　　散粉和粉饼只要用在显眼的部位就可以了。用刷子蘸取散粉或粉饼，轻掸一下去掉多余的粉，拿起刷子用刷毛尖在脸上轻扫，有种把粉末放入毛孔中的感觉就对了。这么做不会浪费很多粉，又可以很简单地打造出遮瑕毛孔的裸妆效果。
　　护肤篇——轻松留住白皙，亮白肌肤透出来
　　白皙的肌肤永远是众人羡慕的焦点，同时要获得这种肌肤也需要长期的坚持和努力。如果稍微有点怠慢，如没做好防晒工作、日常清洁工作不彻底、睡眠不足、压力太大、吃了感光的食物等，都会让你瞬间变成黑美人。要想轻松留住白皙，就必须检视一下你的美白功课是否做到位了。
　　-必要美白护肤程序
　　1.清洁&补水
　　时刻保持肌肤的清洁和水分充足是美白的首要条件，不仅每天的清洁工作要做到位，补水保湿要全面，在工作时还应随身携带一瓶保湿喷雾，常喷一喷对肌肤有好处。
　　2.使用美白保养品
　　最好使用含有美白成分的护肤品，这种成分可以是从植物中提炼出来的，也可以是其他元素，连面膜都不例外，这样才能让肌肤的美白不停歇。
　　3.勿忘防晒工作
　　很多女性认为，使用美白产品就能让肌肤获得白皙质感，其实做好防晒工作也尤为关键。每天涂抹防晒霜，可以有效阻击紫外线对肌肤的伤害，减少脸部黑色素的产生。
　　-适时点“靓”美白穴
　　丝竹空穴：位于两眉眉梢外端凹陷处。按揉此穴位可以促进脸部血液循环，减淡黑眼圈，让肌肤的白皙变得更彻底。
　　迎香穴：位于在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处、鼻翼外缘的法令纹处。按揉此穴位可以促进此处的血液循环，预防黑色素沉淀。
　　曲池穴：位于肘横纹外侧端，寻找穴位时，微微屈肘，在手臂横纹尽处便可找到。按揉此穴位可以清热解毒，使皮肤白皙细嫩起来。
　　合谷穴：位于手背虎口处，第一掌骨与第二掌骨间陷中。按揉此穴可以增强颈部以上的血液循环，预防黑色素沉淀，消除脸部的浮肿感。
　　瘦身篇——消脂式按摩，赶走恼人双下巴女孩最妩媚动人的表情，莫过于低头微笑，令人顿生爱怜之心。可如果在低头的同时，还多了一层小肉肉，未免大煞风景。如想快速消除双下巴，首先需加强下巴部位的按摩，再使用专门的水晶按摩棒，双下巴就会消失不见，变成小巧瓜子脸。1对着镜子照一照，找到你最想按摩消脂的下巴处。用轻柔的力度按摩下巴。2.借助水晶按摩棒上下按摩颈部，这一步能够激活颈部的淋巴排毒系统，帮助排除下巴处的多余水分。3.用按摩棒从下巴处开始一直拍打到耳后，这一步对僵硬的肌肉有很好的放松作用，还能帮下巴恢复紧实。4.微微抬起下颌，用手指将按摩棒固定在下巴的某一处，顺时针循环按摩10次，然后再逆时针循环按摩。这一处按摩结束后，再换至下一处继续进行。5.将双下巴的脂肪往下巴和颈部方向按，在按的过程中，可以用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动。