描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787511351753
第一篇
记忆和记忆术概述
* 第一章 了解你的记忆 *
记忆是什么
1.大脑与记忆
2.记忆是什么
3.记忆是个性化的
4.记忆是复杂的
5.记忆是分散的
6.关于记忆的问题
7.了解记忆的方法
记忆的要素15
1.感知
2.感觉记忆
记忆是如何运作的
1.剖析记忆
2.记忆的细胞机理
3.从巴甫洛夫的狗到大象的记忆
4.想象力——记忆的来源
5.记忆的运行
6.注意力和回想
7.感情扮演的角色
8.被抑制的记忆
9.必要的重复
10.记忆的工作原理
11.对信息进行选择和分析
12.双重编码
13.注意与信息加工
14.表征信息
15.储存信息
16.语言加工
记忆的类型
1.记忆库
2.为了记忆而记忆
3.短时记忆
4.长期记忆
5.专业象棋师和运动员的记忆
6.莫扎特的传奇记忆力
7.自传性记忆
8.前瞻性记忆和元记忆
9.终极记忆
10.感官记忆
11.记忆的其他类型
*第二章 忘记或记忆丧失*
我们为什么会忘记
1.舌尖现象
2.遗忘规律——艾宾浩斯曲线
3.拒绝进入
4.拒绝访问
记忆的疾病和障碍
1.器质遗忘症
2.突发性遗忘症
3.阿尔茨海默氏病
4.焦虑与抑郁
5.心理病源的遗忘症
6.药物
7.再教育
当记忆欺骗我们或者记忆丧失
1.记忆的局限
2.记忆会减弱或衰退吗
3.痛苦的记忆
4.记忆力的影响
5.当记忆背叛我们
*第三章 记忆术概述*
记忆术简史
1.记忆术简史
2.从简单的窍门到记忆策略
3.记忆策略的主要原则
记忆规则
1.我的记忆能提高多少
2.编译记忆的原则
3.增强记忆力的原则
4.记忆术和记忆恢复
记忆术在学习中的应用
1.记忆术在教育中的作用
2.学习中的成功编码策略
3.成功学习中的增强记忆策略
最初几年的记忆
1.从出生前开始
2.脑的早期发育
3.记忆和行为
在学校的记忆
1.“照片式”记忆：一个虚构的
神话
2.从短期记忆到专业记忆
3.课堂上的记忆
专业领域的记忆
1.演员和导演
2.儿童神经科医生
3.咖啡店业主
4.集邮家
5.出租车司机
6.没有人的记忆是完美的
退休后的记忆213
1.记忆的年龄
2.什么是随着年龄真正改变的东西
3.如何保持良好的记忆力
集体记忆217
1.信息的传递
2.重新激活记忆
3.纪念：一种被要求的记忆分享
*第二章 找到影响记忆的因素*
你并不是电脑
1.电脑
2.人脑
注意力问题
1.注意不够
2.分散注意力的事物
年龄和记忆
1.年龄与记忆的关系
2.老年人的记忆力
身体与健康因素
1.寻找记忆与健康间的平衡
2.身体与健康因素
药物影响记忆228
1.影响记忆的药物
2.其他因素
食物和记忆231
1.饮食对记忆的影响
2.其他记忆必需物质
情绪和记忆237
1.情绪怎样影响记忆力
2.各种坏情绪
性别和记忆241
1.有什么不同
2.原因是什么
压力和记忆244
1.压力的类型
2.压力是如何影响记忆的
影响记忆的其他因素
1.内部因素
2.外部因素
*第三章 评估你的记忆能力*
我们是如何了解记忆的
1.形态成像技术
2.功能成像技术
3.功能磁共振图像
评估你的记忆能力253
1.你对待生活的大体方法
2.评估你的临时记忆
3.评估你的长时记忆
4.评估你的前瞻性记忆
5.诠释你的强势和弱势
6.你适合哪种记忆方法
*第四章 提高你的记忆力*
提高你的内部主观记忆266
1.主动编码和存储策略
2.注意力集中的威力
3.学习时的联系策略
4.脑海中的演练
提高你的外部客观记忆
1.再现策略
2.时间管理
3.区分任务的优先次序
4.提高自己的组织能力
5.控制自己所处的环境
6.激发永久记忆
*第五章 追求有益于记忆的生活方式*
呵护你的大脑
1.大脑所需的营养
2.大脑所需的食物
3.锻炼大脑和身体
健康的睡眠289
1.睡眠之谜
2.保证睡眠
减少酒精摄入量293
1.酒精是如何影响记忆的
2.可怕的宿醉
3.更安全地喝酒的小窍门
重复和机械学习
1.熟记
2.重复巩固时间
联想记忆法297
1.联想法
2.实际应用
联系法298
1.记忆和联想
2.形成联系
图像记忆法300
细节观察法302
1.概述
2.实例运用
外部暗示法304
1.好的和坏的记忆辅助工具
2.书面提示：将事情写下来
3.改变环境
感官记忆法
1.听觉暗示：使用声音引发你的
记忆
2.温柔地触摸
3.我记得那个味道
数字记忆法308
1.增进对数字的记忆力，这真的
可能吗
2.复述法
3.组合法
虚构故事法
习惯记忆法
搜索记忆法
1.在记忆库中搜索
2.提前回顾
路线记忆314
1.基本方法
2.举例分析
“WWWWHWW”法
逻辑推理法
记忆地图
追溯个人经历
1.发生在什么时候，有什么标志
2.当时的确是这样的吗
位置法320
1.位置法的由来
2.如何运用
3.建议
*第二章 不同对象的专项记忆术*
记住名字和面孔322
1.基本原则
2.如何记忆
从阅读中受益324
1.阅读时的记忆
2.从阅读中受益
对外语的记忆328
1.从书写到学习外语
2.单词拼写
3.近声词
4.代用语
对地点的记忆
1.记住方向和路标
2.将视觉信息口头化
3.将口头信息视觉化
4.找到自己的路
记住名言、名诗和理论332
对历史知识的记忆333
1.记忆历史事件
2.掌握历史术语
3.重要的历史日期
对地理知识的记忆337
1.记忆中的世界
2.针对性记忆
记住数字和数学定义339
1.数字记忆
2.数学定义及其他
对化学术语和化学元素的记忆
1.如何记忆化学术语
2.元素及其符号
记忆力与思维游戏344
* 第二章 记忆力与思维游戏 *
初级
1.缺失的图像（1）
2.重新排列（1）
3.阅读应用（1）
4.服务员（1）
5.逻辑推理（1）
6.恰当地配对（1）
7.旋转的立方体（1）
8.找不同（1）
9.旋转的立方体（2）
10.他是谁（1）
11.恰当地配对（2）
12.找不同（2）
13.缺失的图像（2）
14.重新排列（2）
15.阅读应用（2）
16.他是谁（2）
17.正确的图案（1）
18.迷宫（1）
19.在镜子中的记忆（1）
20.逻辑推理（2）
21.树形家谱图（1）
22.不同的选项
23.斗兽之星（1）
24.在镜子中的记忆（2）
25.正确的图案（2）
26.找不同（3）
27.阅读应用（3）
28.旋转的立方体（3）
29.重新排列（3）
30.在超级市场（1）
31.逻辑推理（3）
32.恰当地配对（3）
33.正确的选项
34.正确的图案（3）
35.旋转的立方体（4）
36.阅读应用（4）
37.缺失的图像（3）
38.重新排列（4）
39.找不同（4）
40.在超级市场（2）
41.逻辑推理（4）
42.正确的图案（4）
43.逻辑推理（5）
44.恰当地配对（4）
45.缺失的图像（4）
46.整理书籍（1）
47.迷宫（2）
48.逻辑推理（6）
49.在镜子中的记忆（3）
50.在镜子中的记忆（4）
51.斗兽之星（2）
52.阅读应用（5）
53.旋转的立方体（5）
54.缺失的图像（5）
55.服务员（2）
56.逻辑排序（1）
57.找不同（5）
58.他是谁（3）
59.重新排列（5）
60.恰当地配对（5）
61.不相同的项
62.服务员（3）
63.逻辑排序（2）
64.逻辑推理（7）
65.旋转的立方体（6）
66.缺失的图像（6）
67.找不同（6）
68.他是谁（4）
69.补白
70.阅读应用（6）
71.服务员（4）
72.在镜子中的记忆（5）
73.正确的图案（5）
74.树形家谱图（2）
75.迷宫（3）
76.找不同（7）
77.植物专家
78.树形家谱图（3）
79.整理书籍（2）
中级
1.诗词填数
2.纵横交错
3.三国演义
4.疑惑的小书童
5.文学想象
6.成语十字格
7.一笔变新字
8.识图猜字（1）
9.一台彩电
10.成语猜谜
11.几家欢喜几家愁
12.快乐联想
13.成语接龙
14.象棋成语
15.学三部曲
16.组合猜字
17.串门
18.乌龟信
19.拜访
20.长联句读
21.成语与算式
22.穿针引线
23.一封怪信
24.秀才贵姓
25.成语加减
26.“山东”唐诗
27.雪中送炭
28.汉字拼凑
29.真实的谎言
30.老父读信
31.诗词影片名
32.断肠谜
33.巧对对联
34.趣味课程表
35.是否别字
36.屏开雀选
37.环形情诗
38.组字透诗意
39.多维提示
40.几读连环诗
41.树木字谜
42.什么关系
43.孪生成语
44.难解之谜
45.文静的姑娘
46.水果汉字
47.拆字猜谜
48.运动会
49.张三李四
50.添字组字
51.郑板桥劝学
52.字画藏唐诗
53.聪明的长生
54.大树不得砍
55.数字藏成语
56.答非所问
57.心连心
58.蜻蜓点水
59.人名变成语
60.“5”字中的成语
61.三谜同底
62.图片猜成语
63.填字组成语
64.一环扣一环
65.省市组唐诗
66.剪读唐诗
67.三个举人
68.钟表成语
69.迷宫成语
70.博杂填字
71.诗句重排
72.幽默的夫妻
73.成语之最
74.以谜和谜
75.巧拼省名
76.意外收获
77.藏头成语
78.指路
79.百鹅题诗
80.画师
81.魔法字条
82.二王相争
83.拆字对联
84.智改电文
85.唐伯虎填诗
86.接头暗语
87.神童解缙
88.地名填字
89.棋盘成语
90.快乐猜想
91.识图猜字（2）
92.猜谜招亲
93.城市正名
94.开国君主
95.虎字成语
96.猜一猜
97.成双成对
98.更正片名填成语
99.和珅求匾
100.书生猜字
101.寻找作家
102.拼单词
103.回忆填图
104.寻找底片
105.图形再现
106.回忆手势
107.补充图案
108.减少信息
109.记忆历史事件
110.规律推图
111.面面俱到
112.消失的标记
113.选择记忆
114.判断图形
115.记住词义
116.谐音法记忆
117.图形选择
118.回忆选图
119.底部的图案
120.倒扣的扑克
121.超级联想
122.破译数字密码
123.记忆填箭头
124.过程描述
125.记忆推图
126.慧眼识星
127.图形组合
128.拼凑瓷砖
129.细节比较
130.动物公共汽车
131.巧记圆周率
132.图符相对
133.巧记书名
134.与椅子有关的东西
135.图形推理
136.超级记忆
137.记忆分辨
138.众里挑一
139.停车次数
140.正方形个数
141.猫窝的门
142.渐变
143.地理标志（1）
144.地理标志（2）
145.地理标志（3）
146.地理标志（4）
高级414
1.比比谁大
2.商业谈判
3.地牢奇事
4.奇怪的线
5.太空人
6.奇特的算式
7.过桥
8.魔法变数
9.五棵松
10.半张唱片
11.几人能脱险
12.青蛙爬井
13.军队成员
14.冬日受伤记
15.纽扣
16.立方
17.瓶子 （1）
18.扑克筹码
19.绳梯
20.胶合板
21.多米诺骨牌
22.装饰物
23.三位数
24.印度方块
25.接触
26.服务员
27.绳索
28.桥
29.手
30.啤酒搅拌器
31.狗窝
32.钉子
33.硬币
34.农夫
35.布料
36.疯狂的科学家
37.银行业务
38.拼图
39.地理名胜
40.不同之处
41.凸面镜
42.三维世界的剑
43.瀑布
44.花瓶
45.底片
46.距离
47.几个人
48.最矮
49.巧分农庄
50.间谍之死
51.四减四的结果
52.错觉
53.6 5=9
54.12顶帐篷
55.出征
56.财主分田
57.钟表不慢了
58.客轮
59.得分
60.卖水
61.实际损失
62.电话
63.回到地球
64.填空（1）
65.路径逻辑（1）
66.排行榜
67.房间之谜
68.女运动员
69.巴士停靠站
70.填空（2）
71.路径逻辑（2）
72.说谎的女孩
73.邮票的面值
74.与朋友相遇
75.军官的来历
76.填空（3）
77.站岗的士兵
78.在国王桥上接客人
79.路径逻辑（3）
80.下火车后
81.填空（4）
82.欢度国庆
83.刺绣展览
84.电影制片厂
85.美好的火车旅行
86.沿下游方向
87.路径逻辑（4）
88.跨栏比赛
89.穿过通道
90.填空（5）
91.叠纸牌
92.票
93.加薪要求
94.照片定输赢
95.路径逻辑（5）
96.溜冰
97.四人骑自行车
98.阳光中的海岛
99.服务窗口
100.路径逻辑（6）
101.填空（6）
102.学习走廊
103.善于针织的母亲们
104.早上的电话
105.瓶塞（1）
106.用奇数写出偶数
107.瓶子 （2）
108.置换
109.狂欢大转盘
110.蜂箱
111.牌点
112.铁匠
113.热狗
114.玻璃杯
115.火柴杆
116.调换
117.筹码
118.瓶塞 （2）
119.撞球
120.标志牌
答案
初级
中级
高级
良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。记忆力的好坏，往往是学业、事业成功与否的关键。在历史上，许多杰出人物都有着超凡的记忆力。古罗马的恺撒大帝能记住每一个士兵的面孔和姓名，亚里士多德能把看过的书几乎一字不差地背诵出来，马克思能整段整段地背诵歌德、但丁、莎士比亚等大师的作品。
如今，我们生活在一个信息爆炸的时代，每时每刻都有大量新技术知识和信息问世，而其中的一些知识和信息是我们不得不了解甚至要记住的。然而我们每个人都会遭遇遗忘的问题：写作时提笔忘字；演讲时张口忘词；面对无数英语单词、计算公式总也记不住；走出家门后突然想起煤气没关；到银行取钱却发现密码记不起来；把合作谈判的重要会议忘在脑后??
为什么学习那么用功却总也记不住？为什么电话号码、重要纪念日记了又忘？为什么看到一张十分熟悉的面孔却就是想不起名字？为什么连重要的谈判会议都能忘词？你是否对自己的记忆力抱怨不已？你的记忆潜能还有多少没有被挖掘出来？你是否想拥有超级记忆力，成为读书高手、考试强将、职场达人？
研究表明，人脑潜在的记忆能力是惊人的和超乎想象的，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以提高。记忆力得到提高，我们的学习能力、工作能力、生活能力也将随之提高，甚至可以改变我们的个人命运。
本书是迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术。书中对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介绍了多种有利于提高记忆效率的“绝招秘籍”，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、文章、演讲词等，并辟有专门的章节告诉你如何学习新语言，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，成功更容易。同时，书中还提供了很多个提升记忆力的思维游戏，帮助你对自己的训练成果进行检查，掌握最适合自己的记忆方法。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘，进而拥有用之不竭的记忆资本。
记忆力与其他能力一样，是可以通过训练激发出来并在实践中不断得到提高发展的。本书既是一把进入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。超级记忆术不仅能帮你造就某一方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你的记忆力在各方面都达到杰出水平，轻松记住想记住的事物，让记忆更快更持久。每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一切。通过阅读此书，你会发现自己在短时间内就能轻松记住单词、诗词、甚至元素周期表，并能应用自如。
随着记忆力的提高，你会发现自己的知识结构更加完善，处理问题更加得心应手；你会发现自己的自信心大大提高，在说话时更加有底，办事时更有效率；你还会发现自己的学习力、判断力、分析力、决策力等都随之得到了增强。
丰富的内容、精彩的案例、科学有效的方法，结合大量的实用技巧，不仅可以帮助各类学生提高学习效率，而且对于上班族、需要创造力及想象力的专业人士，以及随着年龄的增长而有必要重新给大脑充电的人，都有极大的帮助。
14.表征信息
我们的大脑可以容下大量的信息:大多数人都知道怎样阅读、写作和说话。心理学家指出，我们可以记住几千张不同的图片。大量对大脑的研究集中在:大脑是怎样储存和表征如此丰富的数据的。
当今社会，各种各样的物件都能表征信息，有些物件（如图书、地图）已经存在了几千年。万维网直到1993年才出现，尽管这时互联网已经存在了多年。然而与大脑相比，即使是最古老的图书也是新来者，人类大脑表征信息已达数百万年了。
几千年来，哲学家们一直试图弄清楚大脑是怎样储存和表征信息的。大约在100年以前，心理学家们开始通过实验来回答这一问题。实验前，你要对实验的结果有所认识。科学家们称之为假说。在实验中，心理学家们找到了一些恰当的用以表达大脑如何表征信息的假说。记忆的过程是否像在你大脑中绘画一样呢？人们所熟知的故事是储存在“心灵之书”上吗？大脑对不同词汇的含义的表征就像字典一样吗？
人们以各种方式分享信息。书是写出来的，图片是画出来的，地图是绘出来的。然而，书、图片和地图与它们代表的许多事物并不一样。例如，纽约地图并不就是纽约。书、图片和地图只是表征（表征就是给我们提供有效信息的物体）信息，它们会省略无效的信息。例如，纽约市的地图没有标出出入孔盖的位置（旅游者无须知道出入孔盖在哪里）。若将不必要的信息绘入地图中，将会使地图更难读。
心理学家将书、图片和地图描述为外部表征，它们与内部表征不同。内部表征是指大脑储存和表征潜在有用信息的方式。
⊙大脑中的图片
人们构建内部表征的理论已有几个世纪了。古希腊哲学家亚里士多德（公元前384?前322年）认为，记忆就像在大脑中储存图片。哲学家们从那时开始就争论这一问题，但直到大约120年前，科学家才加入这一争论的行列。1883年，英国的科学家弗朗西斯·加尔顿（1822?1911年）通过让被试者想象餐桌的样子来研究大脑的意象。许多被试者都说他们对餐桌没有心理印象，他们只记得吃过的东西，认为餐桌在大脑中没留下印象。
心理学家们经过研究认为，人能产生心理意象。描绘大脑功能的技术，如功能性磁共振成像能显示人脑的哪个部位最活跃。当人们看图片时，大脑初级视皮层就开始努力运行。当拿走图片时，初级视皮层就会松弛下来。当人们回想刚才看到的图片时，初级视皮层会再次开始运行。实际上，初级视皮层几乎在图片呈现的同时运行。这一研究表明，不管我们是看图片还是想象图片，大脑的同一区域都很活跃。
如果想象我们刚刚看过的图片就像现在正在看一样，我们从未看过的图片又怎样呢？人们擅长形成心理意象。想象一下在对面的地上有只跳跃的知更鸟，在它后面有一头母牛，母牛弯着脖子看着知更鸟。当被试者想象这些图片时，许多人都会经历相同的事件序列。首先，他们看到了一只知更鸟。知更鸟在他们心理意象中体型较大，也许占据半张图片。当他们想把母牛包含进来时，他们就从知更鸟那儿“放大”，或者把知更鸟“缩小”，以便在意象中为母牛留下足够的空间。
1975年，美国心理学家斯蒂芬·考斯林让人们想象某个动物站在另一个动物旁边。例如，让一个人想象一只兔子蹲在大象旁边。他询问了有关兔子的一个问题，如“兔子的鼻子是尖的吗？”
考斯林又让另一个人想象一只兔子，但这次旁边是只苍蝇。当他问第二个人相同的问题时，考斯林发现，若兔子站在大象旁边，人们就要用更长的时间回答有关兔子的问题。
当实验对象构成心理图像时，他们必须“放大”或“缩小”以将动物包含进来。兔子在苍蝇附近的图像要比它在大象附近要大。考斯林表示，回答有关心理图像问题所需的时间与呈现细节所需的“缩放”量关系紧密。如果被试者面前有一大一小两张同一兔子的图片，他们观察较大图像时会更快地看出兔子的鼻子是否是尖的。考斯林认为心理意象也是相同的道理。就像照片，我们在头脑中构成图像的大小也有限，要弄清小的细节也许需要从较近的视角来观察。
将心理意象描绘成大脑中的照片颇具诱惑力。然而，心理意象并不能表征我们所看到的事物；相反地，它们表征了我们对该事物的解释。1985年，德博拉·钱伯斯和丹尼尔·莱斯贝格在一个精彩而又简单的实验中证明了这一点。在合上书之前让你的朋友很快地看一眼图片。问你的朋友图片是什么，是否还可能是其他事物。然后让你的朋友将对该图片的记忆画在纸上，再问一次同样的问题。
大多数人认为，原来图片上画的不是鸭子就是兔子。实际上，这张图片是两可的。实验中没有人在他们的心理意象中既“看到”了鸭子又“看到”了兔子。然而，一旦人们将心理意象画在纸上，几乎所有人都看到了一只动物。
心理意象有固定解释的倾向，而外部世界的图片和照片则不会。头脑中呈现的意象不能简单地描述成内部照片。这些图片是内部表征，其意义是表征的重要部分。心理图片存在的时间也短。默顿·杰恩斯巴切尔的实验很好地证明了这一点。杰恩斯巴切尔向被试者出示了一对图片中的其中一个（如下面图片）。10秒钟后再同时出示两张图片，并询问被试者先前看到的是哪张。
经过10秒的间隔后，大多数人得出了正确的答案。经过10分钟后，得出正确答案的人数和猜谜差不多（正确率为50%）。若被试者在此之前不知道将要被问的问题，实验的效果会最好。经实验证明，从长期来看，被试者不会在头脑中储存像照片一样的意象。他们开始也许会储存，但细节很快会丢失。一些实验表明，心理意象会在大约2秒钟内就会丢失一些照片呈现的信息。
只要被试者选择的图片代表不同的场景或者事件，他们就很容易说出以前是否看过某张图片。后来的研究表明，看过1万张图片的被试者后来只能正确地识别出8300张。
……
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