描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787553756493
★简单实用：所有方法均是日常生活中可实现的，所分析的问题也是生活中多见的，实用性强。
★理论经典：理论思想来自于祖国的中医经典，结合当代女性得生存状况，为女性量身定制的养生方案。
★名家撰稿：我们请到了一线医学专家为我们编撰稿件，权威可信，对读者负责。
★内容积极向上：离开心理因素单纯谈健康是不可行的女性的身体健康和心理健康同等重要，本书将两方面结合探讨，为女人提供满满的正能量。
女性在家庭和社会中得到的关怀并不多，她们要工作奋斗，又要照顾丈夫、孩子和老人，往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己，特编写此书。希望广大女性能从中受益。
本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面，对女性的养生问题逐一进行阐述，既分析了错误得方式方法，有提供了简单有效得方法，是女性健康养生的宝典。
气血“活跃”，青春永驻
女人养血，重在调经
贫血致“少性”，补血很重要
身体虚弱，面色不佳
必不可少的子宫养护
告别血虚，其实没那么难
第二章用食物呵护女人的美丽 /
科学早餐，健体美颜
三大错误的晚餐方式
吃夜宵，可是有讲究的
精选快餐，保证营养均衡
夏日出游，饮食要谨慎
维生素，你需要补充吗
治贫血，大枣和红糖靠谱吗
喝茶会让女人营养不良吗
对咖啡说NO
柠檬水中藏着几个误区
经常吃南瓜，润肤排毒效果好
一天吃三枣，青春永不老
养乳豆浆，天天养乳房
第三章晚上睡得好，白天精神好 /
晚上睡得香，八十高龄仍年轻
安静地睡个好觉就可以了
不妨每天积累30分钟的睡眠
选择一个舒服的睡姿
中午小睡，滋养妙方
勇敢地向睡眠宣战
克服失眠，一觉睡到天亮
特殊时期，特殊的睡眠
第四章有氧运动，健康的排毒养颜法 /
走路，女人的天然补药
慢跑，不病不老有奇效
10种办公室健身术
健胸操，让你昂首挺胸
经常游泳，身材苗条又性感
骑车——女人的健身方式
第五章好习惯，随行的美容助手 /
习惯，居然可以改变基因
警惕不良习惯引来烦人的疾病
吃饭八分饱，美容养生之道
注意养生保健中的5个“不能等”
牙齿越剔越稀，耳朵常掏易聋
让你的生活节奏慢下来
第六章调养经络，让女人充满魔力 /
神奇的人体经络
天天推拿，赛过补人参
调好经络，留住美丽秀发
三步按摩，让你“挺”起来
科学按摩，成就你的纤纤玉臂
按摩腹部，告别难看的水桶腰
正确按揉穴位，痛经不再来扰
巧妙按摩，赶走可恶的闭经
足部按摩，有效防治心脏病
常搓脚心，提高人体免疫力
经络按摩，便秘痛苦消失了
第七章花花草草，养出芳香美人 /
芳香精油，你知道吗
日常巧用精油芳香疗法
香熏，不仅美颜，还润肤
精油疗法，治疗月经不调
植物精油，帮你清除体内毒素
芳香疗法，赶跑令人不爽的感冒
使用芳香精油，警惕这4个误区
SPA按摩法，瘦腹塑臀不含糊
适合女性的植物油
第八章家有中草药，养颜拒百病 /
选对中药，防治各类妇科病
利用中药，治疗乳腺增生
单味中药，养颜排毒效果好
大黄——中医中的瑰宝
阿胶补血，美容养颜很神奇
用中药调治卵巢早衰
第九章特殊人群，用心呵护 /
孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区
养好乳腺，防止乳房出问题
熏洗法，有效调理产后缺乳
你不用再为妊娠斑担忧了
急性乳腺炎，如何应对明智
第十章内因决定外貌，养颜必先养心 /
心情不美丽，容貌也要打折
喜怒哀乐里的美丽秘密
坏情绪招来皱纹多多
情绪不好，痘痘也来找麻烦
多愁善感早生华发
暴脾气让你变身“黑面神”
烦躁惹来大大的熊猫眼
情绪紧张也会招惹疾病
爱笑的女人美丽
宽容是一种财富
无论曾经如何，请学会感恩
请与生活和解
让青春为你停留
我们常听说“女人如花”，诚然！女人们有的如玫瑰般热情奔放；有的如水仙般温婉多情；有的如雏菊般天真烂漫；有的如罂粟般神秘诱人……每每看到形容女人的美好词汇，就仿佛有双十年华的女子于眼前娉婷而立，美目盼兮、巧笑倩兮，令人心醉不已。
不可否认，人是感官动物，尤其是受视觉系流支配的感官动物。女人的美让男人赏心悦目，甚至神魂颠倒。从妲己到褒姒，从武媚娘到陈圆圆，女人的美竟有着足以颠覆王朝命运、改写历史的巨大力量。目前，网络上也流行一句：这是一个看脸的世界。这个“脸”即是外表的美丽。因此，很多女人把外在的美丽当成一种骄傲，一种资本，甚至作为人生成功的寄托。
遗憾的是，纵使如花美眷，终敌不过似水流年！时间，是每个女人的大敌；衰老，是每个女人都逃不脱的宿命。除了美丽的容颜不再，时间带给女人的还有各种恼人的疾病。尤其是过了三十岁，各种疾病就爱找上门了。
面对岁月的侵袭，如花的女人们该何去何从呢？这就要求女人真正懂得爱自己。
真正爱自己的女人，不会仅仅停留在购买时髦的衣服、名牌包包和化精致的妆容等外在层次上。她应该知道如何善待自己、照顾自己，通过科学的营养、运动和休息，让自己的弹性肌肤、优美体态和健康活力持久不变。因为，强大的内心、强健的体魄、健康的生活方式是女人保持美丽的三大法宝。这样的女人，即使在20岁时不够惊艳，但随着时光的流逝，她会在同龄人中绽放出过人的风华。
基于此，我们编写了《爱自己的女人会调养》一书，从理论和实际操作上为女性的身体调理和保养提供一些指导。也期望爱美的你，从现在开始，真正爱自己善待自己，善待身体，注重养生，用健康来为美丽保驾护航。
章做个气血充盈的自然美人
气血“活跃”，青春永驻
气色好与皮肤娇嫩是青春的重要标志。十七八岁的女孩，脸蛋都是红扑扑的，好像一个红苹果，皮肤嫩嫩的，似乎能掐出水来。这个年纪的女孩不仅气色很好，而且给人一种青春洋溢、活力四射的感觉。
为什么这么大的女孩会有如此好的气色呢？用中医的话来说，只有四个字——气血充盈。气血十分充足，而且能够流动，因为流动的气血可以产生无限的活力与美。
中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”也就是说，气血是人之根本。中医里还有“气为血之帅，血为气之母”的说法，其中的“气为血之帅”，指的就是气可以生血，可以行血，可以摄血。气若旺，血则充，气若虚，血则少；气若行，血则行，气若滞，血则瘀。 如果仅有血而没有气的推动，那么血就会凝而不行，成为瘀血；仅有气而没有血的运载，那么气就会无依无靠，变得涣散而不收。因此，气血不仅要充盈，而且还应该保持流动。
《黄帝内经》中记载：“动以养形，静以养神，动静结合才能形与神俱，而尽终其天年。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中也讲到了“动以养形”，指的就是运动可以使得人体气血保持充盈，百脉保持通畅，可以促使人体之气增强，使之时刻保持畅通，没有任何阻碍，从而促使人体抵抗疾病的能力得以提升，终达到强身健体、延年益寿的目的。那么，应选择什么样的健身运动方法呢？答案为：以“形劳而不倦”作为准则。动和静结合，才能对人体健康有利。
“静以养神”指的是让心情保持宁静而专一，这样可以协调脏腑之气机，令真气保持充盈，身体强壮，没有任何的病痛。《黄帝内经》中有明确的记载：“静则神藏，躁则消亡。”这里的“静”是一个相对的概念，并非是指的静止。心神适合安静，也就是“精神专一”，并不是不使用心神。如果完全丢弃心神，那么心神必定会变得颓废，进而退化。然而，凡事都有个度，如果心神动得太过，那么一定会引发疾病。心神应当保持宁静，并非不动，而是不可妄动，合理地运用心神，才能达到强神健脑的目的。
人体之精神情志会对人体的气血运行产生很大的影响。比如，人在生气时，气血就会向上冲，直至大脑与脸部，进而出现满脸通红的症状。精神对于人体气血的流动与运行是相当重要的，因此，我们应当让自己的心态保持平静，尽可能地避免情绪出现激烈的变化，不可大怒，不可大喜，也不可大悲；保持积极而乐观的情绪，凡事都往好的方向去想；如果出现不良情绪，那么及时而合理地进行宣泄是明智的选择。
运动可以帮助气血保持通畅，促使血液时刻流通。散步、健身、游泳等运动是促使气血流动起来的方法。需要注意的是，选择以运动来“活跃”气血，让青春永驻，那么就一定要坚持下去。只要气血充盈而“活跃”，美丽就不会远离你！
女人养血，重在调经
中医认为，女性调养身体，应当“以血为本”，唯有气血保持充足，才会促使头发变得柔软而有光泽，肌肤娇嫩，面容靓丽。特别是嘴唇与面部都是统率诸阴经以及生殖的“任脉”循行的地方，面色的好坏，更是和任脉的气血情况有着直接的关系。所以，女子调养身体、美容养颜的重点在于养血，而养血的重点在于调经。
女子从10~19岁开始，每个月一般都要排出60~100毫升的经血，在女性的一生中，可能要排出25 000毫升以上的经血。大部分女性朋友都会经历怀孕、产子、哺乳等过程，而这些都和“血”有着解不开的“缘分”。即便女性朋友处于正常状态下，与男性相比，其血液中的红细胞及血红蛋白也要低一些，仅仅为男性的80%。如果不擅长调理养血，那么很容易出现各种血虚症状，比如，脸色暗黄、嘴唇苍白、指甲变形、皮肤发涩、头发干枯、失眠心悸等。严重者会由于身体各个器官与组织的功能减弱，而过早地出现皱纹、白发，甚至呈现出“佝偻”之态。因此，养护女性的美丽容颜，应当将养血作为要务。
女性养血的重点在于调经。对平常月经量太多的女性朋友来说，明智的选择是及早前往正规的医院就诊，在医生的指导下进行治疗。比如，服用一些对调经养血有独特功效的中成药，如人参养荣丸、女金丹、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等。
另外，三阴交穴位于两足内踝上3寸、胫骨内侧后缘，这是脾、肝、肾三条阴经经脉交会的地方，也是调经养血比较常用的特效穴位。用手指轻轻地点按三阴交穴，促使其产生酸胀的感觉，可以对月经不调、功能性子宫出血以及痛经等疾病起到辅助治疗的效果。如果女性朋友的体质偏虚寒，那么也可以用艾条，对准穴位进行悬灸，每次悬灸的时间为10~15分钟，以局部感到温热为宜。长时间坚持下去，具有强身健体、美容养颜的功效。
在日常生活中，女性朋友应当怎样养血调经呢？
，要有规律地生活。
女性朋友在平常要多注意劳逸结合；保持充足的睡眠；保持积极乐观的情绪，不要悲秋伤春、多愁善感；要注意保暖，不要贪恋一时之凉，特别是在月经来潮时；不吸烟，少喝酒与浓茶；积极进行体育锻炼，多去户外活动等。
青年女性应当经常使用冷水或者温水洗脸，以便加强耐寒锻炼；在寒冷的冬季，每次从外面回到家中，要及时用热水洗洗脸，可以利用温湿毛巾蒙住脸，让蒸汽湿润整个脸，以便促进面部的血液循环。
第二，加强饮食调理。
女性朋友千万不要为了追求苗条的身材而盲目地节食，使得膳食营养失衡，从而对健康造成不良的影响。女性朋友要保证饮食合理而富有营养，平常要多吃含有丰富蛋白质与维生素C的食物，并且适当地补充一些铁剂。经常吃西红柿与维生素C含量比较多的山楂、鲜枣与橘子等，可以对面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉着的色素消退，让你的面部白皙靓丽。
此外，女性朋友还可以用阿胶红糖糯米粥、莲子桂圆汤、桑葚菠菜粳米粥等药膳进行调补，用以补血养血，从而使青春永驻。
贫血致“少性”，补血很重要
在寒风凛冽的冬季，不少女性朋友的手脚都是冰凉的。尽管这可能与她们自身的气血循环较差有关，但实际上这还与贫血有着极大的关系。我们都知道，女性朋友的健康是需要依靠气血运行来滋养的，一旦女性朋友出现缺血、贫血，那么就会导致身体某些器官组织的功能衰弱，甚至还可能出现性欲下降的现象。
缺铁性贫血属于一种非常常见的贫血，特别是处于生育期的女性与孕妇容易出现这种症状。如果女性朋友长时间患缺铁性贫血，那么就会出现一个十分普遍的现象——性欲减退。专家表示，由于人体血液中的铁元素会对上皮细胞的营养状况产生影响，缺铁性贫血的女性患者的阴道与外阴黏膜非常容易出现萎缩的状态，在与爱人进行欢爱的时候，就会有不舒服甚至疼痛的感觉。
此外，贫血之人在进行运动的时候，非常容易缺氧，所以在进行房事这一类比较剧烈活动的时候，贫血严重的患者就会出现力不从心的现象。于是，原本美好的性生活逐渐成为一种令人不想忍受的负担。
如果女性朋友出现了非常明显的贫血症状，那么就不要勉强自己与爱人过性生活，不然的话，很容易促使病情加重，进而致使性冷淡更加严重。如果女性朋友的贫血症状并不是很严重，那么在与爱人进行性生活的时候，应注重性技巧，比如，与爱人之间爱抚的时间可以稍微长点，动作应当缓和一些，性爱的时间也不要太长。
如果是育龄女性遭遇贫血的麻烦，那么就应当及时地进行治疗。当体内的血红蛋白处于100克／升以下的时候，就应当及时服用一些铁剂与增强营养补充，尽可能快地促使病情得以改善，以便阻止出现持续性性冷淡，给身体健康和精神健康造成不良影响。
身体虚弱，面色不佳
对20岁左右的女性来说，其身体大多都是“铁打”的，晚上熬个夜什么的，根本就不在话下。然而，随着时间的推移，很多女性原本“铁打”的身体，不知道怎么突然就变得好像豆腐做的似的，十分脆弱。
于是，女人们经常面色不佳，身体也十分虚弱，稍微有点儿风吹草动就惹上感冒的麻烦，有时候还会莫名其妙地就落入病魔的手掌之中；体力远远不如从前，只要晚上睡得晚一些，就需要花费好几天的时间才能彻底地恢复过来；浑身上下常常不明原因地出现酸软的症状，尤其是腰背部以及腿部。很多女性觉得，这可能只是自己平时工作过于忙碌导致的，只要有时间好好休息一下就会没事的。事实真的是这样吗？很显然，答案是否定的。
身弱、面色难看的真正原因
对很多女性来说，身体虚弱、面色不佳都是卵巢功能正在慢慢衰退的一种表现。如果女性卵巢功能出现减退的现象，那么卵巢内的雌激素水平就会下降，这将造成女性内分泌系统功能出现衰退，从而促使女性的脸色变得难看，免疫力下降，体质下降，很容易生病和感到疲惫。与此同时，女性体内雌激素水平的下降还会导致女性体内各个器官组织也跟着出现退行性变化，从而造成一系列不良症状的出现。
研究发现，女性朋友从围绝经期起，与骨质的生长相比，骨质的吸收速度要更快一些，从而引发骨质丢失而造成骨质疏松。通常来说，很多女性会在绝经之后的3~9年，出现骨质疏松病症，大约有25%的女性在绝经之后患上了骨质疏松，从而造成了腰膝酸软，甚至诱发了腰背及四肢疼痛，情况比较严重的还可能会引发骨折。
倘若女性朋友发现自己的身体素质正在慢慢地下降，经常出现精力不足、很容易疲惫、面色难看、腰膝酸软的症状，那么你可一定要当心了，你的卵巢功能极有可能出现了问题。这个时候，你应该及时地补充营养，对身体进行调理，在日常生活中多注意休息，保持情绪稳定、心情愉悦，以便及时消除对卵巢有害的自由基，尽早将卵巢受到损伤的细胞修复好，避免卵巢受到不可逆转的伤害。
必不可少的子宫养护
提起子宫，大多数人首先想到的就是胎儿。的确，子宫是孕育胎儿的营养站，同时它也关系着女性的健康与美丽。不过，在讨论子宫健康时，不能只谈子宫、卵巢的变化，而是应该从它的根本源头——五脏六腑开始。
只有五脏六腑都处于健康状态时，女性朋友的子宫才不会出问题，月经才会是正常的，人才会是青春美丽的。如果女性的五脏六腑出现了问题，那么各类子宫问题也会相继找上门来。
在中医中，所谓“五脏”，指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱及三焦。中医认为，五脏管理着人的精、气、血，其中，脾统血，肝藏血，心主血，肺掌管气息，肾掌管精气。而消化食物、汲取精华以及排出废物则是由六腑管理的。
肾气不足导致手脚冰凉
先天之气及后天之气都由肾脏主管的。当人还处于胚胎期时，精气就已经蕴藏在肾气中；等到有了一定的形状（人形）后，精气就会转移到肾脏中。换句话说，肾脏就是人的先天之气，然后才有后天之气。可以说，人的一生都被肾气主宰，从生殖、生长、发育，一直到身体衰败为止。因此，肾气会对女性子宫营养站的功能造成直接的影响。
肾主管着人的生殖和发育，与脑、骨骼的生长息息相关，用一个现代词来称呼，那就是“硬件”。然而，硬件的保养与运行，还要依靠使用者的正确使用——正确操作、适当修整，这也是为什么女性要保证充足的睡眠才会更美丽。
肾虚的主要症状表现为：腰膝酸软、神经衰弱、月经失调、不孕、大小便失禁、水肿等。而且女性的宫寒不孕等，都是由于生殖功能出现障碍，也就是中医常说的“命门之火”不足所致。
“命门之火”衰弱时，生殖功能也会跟着衰减，并且伴随着脸色苍白、舌淡苔白、精神疲惫、畏寒肢冷、头晕目眩等症状，这就是“子宫冷”“冷底”等问题。
不少女性朋友，处于生理期的时候，都会有手脚冰冷的症状，这大多是由于肾气不足所致。有些女性朋友的月经先天性为季经，即3个月才来一次月经；有些女性朋友患有某些遗传性疾病，这都是因为肾功能异常造成的。
肝郁不疏导致月经异常
肝储藏血液，调节血量功能，帮助脾胃消化，并且与情绪控制有一定关系，尤其是愤怒、恐惧等会对眼睛、月经等造成影响。而胆附属于肝，与思考活动有关，若肝疏排功能正常，则胆汁保持顺畅，二者之间相互影响与制约。
肝脏的气化循环与守护女性子宫的健康有着相当大的关系，如果肝脏发生病变，那么子宫患病的概率就会大大增加。
中医很重视女性的肝气，有“肝藏血，主疏泄，性喜条达”之说，意思是情绪对女性很重要，因为肝是藏血的器官，具有疏泄情绪等功能。这也是为什么人们常戏说爱生气或常熬夜的人为“爆肝”。
尽管肾精是月经生成的根本，而且也有“经水出诸肾”之说，但是肾精一定要化以为血，藏之于肝，注之于脉，才可以变成月经。这也是为什么有些女性在遇到巨大压力时，会出现月经失调的现象。因经期综合征引发的头晕与头痛也与肝有着很大的关系。此外，倘若女性情绪抑郁，且没有办法疏泄，时间长了，就会因为肝郁导致激素失衡，继而生成黄褐斑。
因此，女性必须要将自己的肝养护好。
饮食不良使子宫更易患病
中医认为，肾为先天之气，源于父母，而后天之本则是由饮食而来，脾胃主管人体一切饮食的消化、吸收以及运输水分、养分的工作，脾胃相互配合，才能顺利地将消化吸收与运输营养的工作完成。
胃主管吸收与初步消化；脾负责运化，统管血流，掌控四肢及肌肉，把多出来的水分运送到肺与肾，后再通过肺与肾的作用，将转化成的汗与尿液从体内排出去。
运化水谷精华及水湿是脾的主要作用，也就是吃进人体的食物，经过脾胃消化和吸收后，会转变成营养的精华。因此，脾是血液的来源，又主统血；如果胃中的营养物质处于旺盛状态，而脾施行运化之职责，气血又很充足，继而下注冲任经脉，血就能下注入胞宫（子宫），这就是女性的月经。
此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。人们将食物摄入体内后，才可以转化成气血，然后再变成经血，所以女性的子宫需要适量的营养，以便使每月的生理周期维持下去。如果女性由于爱吃冷食或油腻、煎炸的食物，而将脾的运化功能打乱，甚至由于太过疲劳、思虑过度等，对脾胃功能造成伤害，继而就可能会对月经周期造成不良影响，促使子宫患上某种疾病。
心神受损造成气血两失
中医认为，心为脏腑中至关重要的器官。心有两大生理功能：，行血，运送营养物质，使五脏六腑、四肢等都获得充足的营养；第二，生血，不断地补充人体中的血液。胃肠消化、吸收的精华，经过运化之后，养分会运送到心肺，并且注入心脏，然后转化为血液。中医认为，心主神志，管理着大脑记忆、精神、思考以及睡眠等。
小肠的具体位置在腹腔，作用为进一步消化食物，吸收营养精华，然后将废物排出去。心的阳气下降到小肠中，协助小肠对精华或者废物进行分辨。如果心火旺盛，那么小肠就会过燥。
“心主血，充于血脉；肺主气，宣布于全身。女子以阴血为至，胞脉属心而络于胞中。”心主血脉的作用，将会对女性的生理活动与病理互动造成直接或者间接的影响。只有心神通畅，心阳之气下降，心血下交到胞中，月经才会如期而至。
心与月经之间的关系，主要包括两方面——心主血脉与心主神志：，心参与产生血液；第二，心气推动着血液向前运行，即血液循环。水谷精气滋养心的时候，心会将一些精气输送到血脉，以便促使气血得以正常运行。
女性之所以出现月经失调，大多是由于思虑过度导致心脾受损所致。脾虚则化源不足，冲任失养；心气不足，不能奉心而化赤为血，导致形体慢慢消瘦，月经量减少，甚至造成闭经。
正是因为心外与“血之府”的脉管相合，内为血液运行的动力，所以，全身各处的器官与组织可以及时地获得心血的滋养，从而促使各种生命活动保持正常。如果心处于正常状态，那么子宫就会得到滋养；倘若心功能不好，那么就会对血液以及神志的功能造成不良影响。
告别血虚，其实没那么难
拥有健康的身体、青春的活力，是每个女性朋友永远追求的目标；苗条的身材、娇美的容颜是每个女性朋友一生的梦想。然而，在现实生活中，由于各种各样的原因，致使不少女性都没有办法完成心中的目标与梦想，其中，血虚便是的敌人。一旦女性朋友被血虚困扰，那么，用不了多久就会出现面色苍白、浑身无力、失眠心悸等，即便再好的化妆品也没有办法遮挡住憔悴的容颜，与此同时，还会给病魔一个乘虚而入的机会，导致身体健康遭受威胁。
那么，是什么原因使得女性朋友出现血虚的呢？
，失血过多。女性朋友由于受外伤而失血过多，造成血虚症；由于月经太多而导致血虚症；由于其他慢性失血而引发血虚症。
第二，饮食不节。由于饥饱不调、暴饮暴食、挑食偏食及营养不均衡等原因，都可能致使脾胃受到损伤，使得气血来源不充足，进而造成血虚。
第三，慢性消耗。经常过度劳累、大病或长时间生病容易消耗气血，损伤精气，进而导致气虚血亏；过于劳心容易消耗阴血，导致心血亏虚等，进而引发血虚症。
对血虚体质女性朋友来说，补血养血与益气生血是其养生的宗旨。具体做法如下：
，不能过度劳心。人体的血液循环和心有着很大的关系，大脑需要依靠心脏持续不停地供给血液，如果过度地思虑，就会消耗损伤心血。因此女性朋友，尤其是处于老年期的女性不宜过度用脑。只要感到自己的大脑出现疲劳状态时，那么就应当调节一下，要么观赏一会儿美丽的风景，要么欣赏一下花鸟鱼虫，当然，你也可以选择其他放松方式。这样一来，就能保持心情愉悦，精神振奋，就会快速地将疲劳消除。
第二，注意饮食调养。在日常饮食中，女性朋友应当多吃一些具有补血养血作用的食物，比如，胡萝卜、菠菜、猪肉、羊肉、羊肝、甲鱼、荔枝、松子、桑葚及海参等。
第三，增强精神修养。血虚之人经常表现出精神恍惚、失眠多梦、注意力不集中等症状，所以，应当注意振奋精神。当女性朋友感到烦闷不安、心绪难宁的时候，不妨听一段音乐，看看幽默剧，以此来振奋自己的精神，从而达到排解忧愁的目的。
第四，积极参加体育锻炼。女性朋友步入中老年期之后，可能会这儿痛或者那儿痒的情况，而导致这一现象的一个非常重要的原因就血不够用，血虚会让中老年女性小病痛不断。所以，年老女性应当积极地参加体育锻炼。不过，需要注意的是，中老年女性在运动的过程中，要控制好运动量，不宜运动过度。运动项目也应该选择一些“温柔”的，比如，太极拳、气功等。
第五，配合药物进行治疗。患有血虚症的女性朋友可以适当地服用四物汤、当归补血汤等。如果气血两虚，那么既要补气，又需补血，就应当喝十全大补汤或者八珍汤等。
患血虚症的人禁止吃下面的食物：
，荸荠。据《本经逢原》记载：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”因此，血虚之人不适合食用荸荠。
第二，大蒜。大蒜是一种辛辣且具有很强刺激性的食物，如果经常食用或过多地食用，很容易动火耗血。《本草经疏》中明确指出：“气虚血虚之人，切勿沾唇。”因此，凡是患有血虚症的人不适合食用大蒜。
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