父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理，小毛病怎么自我调养好得快，在这套书里都能找到答案。一书在手，让你远离疾病，健康常伴。

 

本书从专业角度对中医传统治疗方法——拔罐进行了探讨和研究，系统总结了拔罐的基本知识、治疗宜忌，并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。本书共分三章，章“拔罐必修课”，介绍了拔罐的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等，为全书概述部分；第二章“轻轻松松扫除常见病”，介绍了四十余种常见病症的拔罐治疗方法，条理清晰，便于掌握；第三章“保全家健康的拔罐疗法”介绍了男性、女性及儿童常见病症的拔罐治疗方法。

崔芳囡，女，医学博士，主治医师，就职于中国人民大学医院内科，本科就读于北京中医药大学针灸学院，师从著名的针灸专家夏玉卿教授。曾在望京医院与夏玉卿教授工作两年，具有丰富的临床工作经验，擅长针灸推拿治疗临床常见病、多发病，具有很好的临床疗效。

章　拔罐必修课

什么是拔罐

了解罐具的种类

体位的选择

经常用到的经络和腧穴

找准穴位的窍门

常用的拔罐方法

拔罐的适用范围

哪些人不宜拔罐

拔罐的注意事项

拔罐前的准备

拔罐时间的掌握

起罐的方法及拔罐后的处理

晕罐的处理

第二章　轻轻松松扫除常见病症

慢性疲劳综合征

空调综合征

偏头痛

失眠

眩晕

感冒

发热

中暑

咳嗽

哮喘

高血压病

冠心病

厌食症

胃痛

呕吐

呃逆

腹痛

胁痛

便秘

腹泻

痔疮

糖尿病

高脂血症

落枕

颈椎病

肩周炎

网球肘

腰椎间盘突出症

急性腰扭伤

腰肌劳损

坐骨神经痛

足跟痛

风湿性关节炎

痿证

偏瘫

湿疹

荨麻疹

皮肤瘙痒症

近视眼

麦粒肿

鼻窦炎

鼻衄（鼻出血）

咽炎

耳鸣

牙痛

口腔溃疡

第三章　保全家健康的拔罐疗法

美丽女人养颜经

痤疮

黄褐斑

肥胖

皮肤粗糙

眼袋

乳房下垂

经前期乳房胀痛

痛经

月经不调

功能性子宫出血

白带异常

更年期综合征

悄然解决男人“不能说的痛”

阳痿

遗精

早泄

不育

前列腺炎

前列腺增生

守护宝贝健康

小儿高热

小儿顿咳

小儿痿证

小儿腹泻

小儿厌食

小儿疳积

小儿遗尿

小儿多动症

     保健在中国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确提出“圣人不治已病治未病”的养生观点。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验。随着生活水平的提高，越来越多的老百姓更加注重养生保健，以提高生活品质，很多传统的养生保健方法也很有效，比如按摩、艾灸、拔罐、耳穴疗法、食疗、针灸、五禽戏、太极拳等。除针灸外，其他方法大多普通老百姓可以自行操作。经常使用这些简便易行的方法，对养生保健、强身健体、预防疾病有特殊的疗效。

      为此，我们策划了这套《家庭保健自疗全书彩图版》丛书，分为《轻松按摩
一学就会》《轻松艾灸 一学就会》《轻松拔罐 一学就会》《耳穴治病 一学就会》《面诊治病 一学就会》，共5个分册。本套书全部选用彩色穴位图讲解，语言深入浅出，内容权威实用，从专业角度对中医传统治疗方法（如艾灸、拔罐、按摩等）进行了介绍，以简单易懂的语言讲述常见病症的保健和自疗法及操作技巧，更有日常生活中强身健体的贴心提示。

      父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理？小毛病怎么自我调养好得快？在这套书里都能找到答案。

       一书在手，让你远离疾病，健康常伴！

腰肌劳损

腰肌劳损，是由于长期腰部姿势不良以及弯腰工作引起的腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等组织的慢性损伤。主要症状为腰脊酸痛，或腰部的慢性疼痛，时轻时重，缠绵难愈。

拔罐方法

Step1：拔腰夹脊穴

俯卧位，找到腰夹脊穴，用闪火法拔罐于腰夹脊穴上，留罐15～20分钟。

Step2：拔肾俞

俯卧位，找到肾俞穴，用闪火法拔罐于肾俞穴上，留罐15～20分钟。

Step3：拔大肠俞

俯卧位，找到大肠俞穴，用闪火法拔罐于大肠俞穴上，留罐15～20分钟。

Step4：拔委中

俯卧位，找到委中穴，用闪火法拔罐于委中穴上，留罐15～20分钟。

疗程

每日1次，10次为1个疗程，疗程间休息3～5天。

专家点评

腰部为膀胱经所过，膀胱经受损，致气血瘀阻，故取肾俞、大肠俞及相应夹脊（腰病变部位）以通利膀胱经脉、调和气血，使腰局部气滞血瘀得以消散；复取委中，委中系历代治疗腰肌劳损之经验穴。诸穴伍用，能活血化瘀、疏经通络止痛。

贴心提示

1. 此病系慢性病程，治疗期间及以后应避免腰部长期的姿势不良。

2. 注意腰部的防寒保暖，避免受凉。

3. 适量做一些锻炼腰部肌肉的运动，如广播体操等。

 

坐骨神经痛

坐骨神经痛是因腰椎间盘突出、椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎、骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当等多种原因导致的坐骨神经病变。主要症状为坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足的外侧面）的疼痛。

拔罐方法

Step1：拔环跳

侧卧位，找到患侧环跳穴，用闪火法拔罐于环跳穴上，留罐15～20分钟。

Step2：拔肾俞

侧卧位，找到肾俞穴，用闪火法拔罐于肾俞穴上，留罐15～20分钟。

Step3：拔大肠俞

侧卧位，找到大肠俞穴，用闪火法拔罐于大肠俞穴上，留罐15～20分钟。

Step4：拔承扶

侧卧位，找到患侧承扶穴，用闪火法拔罐于承扶穴上，留罐15～20分钟。

疗程

每日1次，10次为1个疗程，疗程间休息3～5天。

专家点评

拔肾俞、大肠俞以疏调足太阳膀胱经腰部的经气，舒缓经脉；拔环跳能够疏通足少阳经脉的气血；配合承扶疏通腿部经脉。四穴合用，共奏舒筋通络、活血止痛之功。

贴心提示

1. 养成良好的生活、工作姿势，注意平时的站姿、睡姿、坐姿及工作姿势的合理性。

2. 合理变换体位，防止单一体位的超负荷，避免长时间的久坐。

3. 硬板床休息，可以做床上体操。

4. 注意腰腿部的保护，避免受凉、感染、损伤，运动后潮湿的衣服应及时换洗。