父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理，小毛病怎么自我调养好得快，在这套书里都能找到答案。一书在手，让你远离疾病，健康常伴。

 

本书从专业角度对中医传统治疗方法——耳穴疗法进行了探讨和研究，系统总结了耳穴疗法的基本知识、治疗宜忌，并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。本书共分三章，章“耳穴必修课”，介绍了耳穴疗法的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等，为全书概述部分；第二章“轻轻松松扫除常见病”，介绍了数十种常见病症的耳穴治疗方法，条理清晰，便于掌握；第三章“保全家健康的耳穴疗法”介绍了男性、女性及儿童常见病症的耳穴治疗方法。

闫明茹，针灸推拿硕士，毕业于北京中医药大学。在长期的临床实践中，对疾病的发生机制和常见病的治疗有自己独到的见解，临床疗效好，来诊病人不断。

章  耳穴必修课

了解耳朵的结构

什么是耳穴

常用的耳穴有哪些

学会观察耳郭的变化

家庭实用的耳穴疗法

耳穴疗法的适用范围

哪些人不宜耳穴治疗

耳穴疗法常见反应

异常情况怎样处理

如何找准穴位

耳穴治病需要注意什么

第二章  轻轻松松祛除常见病症

感冒

咳嗽

哮喘

高血压

冠心病

胃痛

呕吐

呃逆

便秘

腹泻

糖尿病

高脂血症

失眠

头痛

眩晕

面瘫

戒烟综合征

水肿

痔疮

落枕

坐骨神经痛

肩关节周围炎

颈椎病

腰椎间盘突出症

急性关节扭伤

类风湿性关节炎

湿疹

荨麻疹

近视眼

麦粒肿

鼻炎

咽炎

牙痛

口腔溃疡

耳鸣、耳聋

第三章　保全家健康的耳穴疗法

美丽女人养生经

痤疮

黄褐斑

肥胖

乳腺增生

痛经

月经不调

闭经

白带异常

功能性子宫出血

子宫脱垂

经前期紧张综合征

产后乳汁不足3

产后尿潴留

更年期综合征

悄然解决男人“不能说的痛”

前列腺增生

阳痿

遗精

早泄

不育

守护宝贝健康

小儿疳积

小儿腹泻

小儿夜啼

小儿遗尿

小儿多动症

附  耳朵养生操

      保健在中国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确提出“圣人不治已病治未病”的养生观点。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验。随着生活水平的提高，越来越多的老百姓更加注重养生保健，以提高生活品质，很多传统的养生保健方法也很有效，比如按摩、艾灸、拔罐、耳穴疗法、食疗、针灸、五禽戏、太极拳等。除针灸外，其他方法大多普通老百姓可以自行操作。经常使用这些简便易行的方法，对养生保健、强身健体、预防疾病有特殊的疗效。

      为此，我们策划了这套《家庭保健自疗全书彩图版》丛书，分为《轻松按摩
一学就会》《轻松艾灸 一学就会》《轻松拔罐 一学就会》《耳穴治病 一学就会》《面诊治病 一学就会》，共5个分册。本套书全部选用彩色穴位图讲解，语言深入浅出，内容权威实用，从专业角度对中医传统治疗方法（如艾灸、拔罐、按摩等）进行了介绍，以简单易懂的语言讲述常见病症的保健和自疗法及操作技巧，更有日常生活中强身健体的贴心提示。

      父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理？小毛病怎么自我调养好得快？在这套书里都能找到答案。

      一书在手，让你远离疾病，健康常伴！

感冒

感冒，俗称“伤风”，起病较急，常见咽部干痒或灼痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛等症状。中医认为，感冒是人体卫外功能减弱、风邪侵袭人体所致，由于人体感受邪气之不同，感冒又分为风寒、风热两大类。

方法1：耳穴压丸法

Step1：取穴

选取肺、气管、肾上腺、神门、内鼻、咽喉耳穴。

Step2：操作

在穴区内寻找敏感点，常规消毒耳郭皮肤后，将粘有王不留行籽的胶布对准耳穴敏感点贴压，采用对压手法，以压至耳部发热、明显胀痛为宜。每次贴一侧耳穴，隔日换贴另一侧耳穴。每日自行按压耳穴3～5次。

方法2：耳穴放血法

Step1：取穴

选取耳尖穴。

Step2：操作

按摩全耳郭使之充血发热，常规消毒耳郭皮肤及三棱针或一次性采血针后，持三棱针或一次性采血针点刺耳尖穴，放血5～10滴后，用消毒干棉球止血。每日1次，病情缓解后可隔日1次，每次取一侧耳穴，两耳交替。本法适用于发热病人，若高热不解，可双侧耳穴同时放血。

专家点评

肺、气管、鼻、咽喉均为感冒病变部位，贴压肺穴可增强人体肺脏卫外功能，抵御外邪侵袭；气管穴清热止咳；内鼻穴宣通鼻窍、止涕；咽喉穴清喉利咽。肾上腺穴能增强人体抗病能力，与神门穴合用可加强清热、消炎、止痛的作用。耳尖穴放血能开窍泻热、凉血止痛。诸穴合用，可增强人体肺卫功能，祛除病邪，感冒得以痊愈。

贴心提示

1. 注意休息，每日大量饮水。

2. 饮食宜清淡，多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、柚子等。

3. 可配合药膳进行治疗。

（1）葱姜外擦方：葱白、生姜各30克，食盐5克，一起捣成糊状，加入适量白酒调匀，用纱布包好，涂擦胸、背、肘窝、腘窝及手心、足心。

（2）苏叶生姜茶：紫苏叶3～6克，生姜3克，洗净切碎，放入茶杯内，冲入沸水200～300毫升，加盖泡10分钟，再放入红糖15克搅匀，趁热饮用。

 

咳嗽

咳嗽是一种常见的呼吸系统病症，常表现为刺激性干咳或咳嗽伴见咳痰，痰液或稀薄色白，或黏稠而黄。中医认为，咳嗽的病因可分为外感、内伤两大类，不论是外邪侵袭，还是脏腑功能失调，均伤及肺，以致肺气不清，失于宣肃，肺气上逆而引起咳嗽。

方法：耳穴压丸法

Step1：取穴

选取肺、气管、肾上腺、对屏尖、神门、交感耳穴。

Step2：操作

在穴区内寻找敏感点，耳郭常规消毒后，对准耳穴敏感点压丸，采用对压强刺激手法，以压至耳部发热、明显胀痛为宜。每次贴一侧耳穴，隔日换贴另一侧耳穴，两耳交替，直至咳嗽基本控制。每日自行按压耳穴不少于3次。

专家点评

中医学认为，咳嗽病位在肺，因肺失宣肃、肺气上逆所致，故贴压肺穴为从根本论治，理气而宣肺；气管穴可祛痰止咳；肾上腺穴可清热消炎、解痉止咳；对屏尖穴以往称为“平喘”穴，为止咳要穴，可清热利肺、止咳平喘；神门穴可镇咳，尤适用于干咳无痰或痰少者；交感穴可解痉镇咳。因此，诸穴配合，可使咳嗽得解，痰液得除。

贴心提示

1. 少吃过咸和过甜的食物，禁食辛辣、油炸食品以及冷食、冷饮，忌食花生、瓜子、巧克力等零食。

2. 多喝水，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出。

3. 可适当吃些梨、苹果、柚子、枇杷等水果，但不宜过多。

4. 可配合药膳进行治疗——贝母冰糖粥（将粳米50克放入锅中，加适量水，用大火煮沸，再改文火熬至半熟时，放入贝母粉10克及适量冰糖，煮至熟烂即可，可止咳化痰）。