敏感的力量：如何让敏感成为一种优势

第 3 章 敏感困扰我们，不过缘于内心的脆弱

一个人的敏感通常是与自己特殊的人生经历相关的，甚至可以追溯到幼儿时期。那些外人无法感同身受的挫折、苦难、情伤、欺骗、打击、污辱……这些让我们留下难以磨灭的痛苦记忆，在某种情景刺激之下就会被唤醒。

这就是所谓的敏感。但综观任何人，哪怕看似一帆风顺者的一生，谁没受过挫折与伤害？动辄就以敏感掩饰，说到底还是缘于内心脆弱，没有真正长大。太多人明明是心性浅薄、脆弱，易为情绪所制，却误把这种纷纭杂乱的想法当成了敏感，可谓误解太深。这类人的根本出路在于不断强大和完善自己，让自己有足够的能力将一切责难踩到脚下成为铺路石，古今中外，所有大成者概莫能外。

从产生敏感的源头说起

“你怎么这么敏感啊？”日常生活中，高度敏感者常被身边人这样质疑。当自己的行为遭遇不理解的时候，很多高度敏感者常发出同样的困惑：“为什么我这么敏感呢？”

敏感的特性是受生理和经验多重因素影响的，我们了解敏感者，首先要找到产生敏感的源头。

有科学家针对高度敏感者的遗传基因进行研究，结果发现，人类的基因中有一种帮助脑内神经传递的因子对人的敏感度和情绪健康有重要影响，也就是说，敏感是一种与生俱来的个性特征。另外，人们还发现大脑中一些区域的活跃程度与敏感度有关。一组来自加州的研究者通过对人脑的功能性磁共振成像的研究发现，高度敏感者在回答敏感度自我测验题时，大脑中的本能反馈区域被激活。

不仅是人，生理因素对包括鱼、鸟、猫、狗以及灵长类动物等一百多种其他物种的敏感度都有影响。在大自然中，高度敏感有助于动物对危险环境的觉察，这是一种基因中自我保护的本能。从这个角度看，高度敏感者对自己的敏感特质更应该少点抱怨，多点感恩，上天赋予我们极度的敏感，是给予我们的额外恩赐，这样我们善加利用，就能发挥出巨大的价值。

一般人都有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理误区，一个被蛇咬过的人，对绳子之类的长长细细的东西会格外敏感。这就说明了除了先天因素外，过于敏感的特质与我们后天的成长环境息息相关。在现今“焦虑”成为通病的今天，“吼叫父母”非常常见，他们的情绪不稳定，动辄就会发泄到孩子身上。每天面对这种大吼大叫的父母，孩子常常处于一种持续的惊恐、焦虑或害怕的状态，他们总是小心翼翼、如履薄冰。他们唯有第一时间觉察到父母情绪细微的变化，才能早做应对，才能更好地应对。处于自我保护的需要，他们的察言观色能力会特别突出，在这种环境中长大的孩子对别人的情绪会非常敏感。

高度敏感者的一个重要呈现就是极度不自信，他们对自己的外表总是不满意，看到别人在小声谈论什么的时候，总会觉得他们是在谈论自己的衣服不得体，面容太憔悴。他们总是自视过低，觉得自己不可能得到爱人全心全意的爱，于是，爱人无意的一个举动或一句话，都会让他们产生很多的联想。这种不自信也与成长环境有直接关系，我们可以从原生家庭中找到根源。

“你怎么这么笨”“你怎么这么大了，还这么不懂事”“跟你讲了多少遍了，你怎么就是做不好”，很多家长习惯这样教育孩子，他们认为要想让孩子优秀，就得以严厉、苛刻的标准去要求他们，就得多批评和惩罚。有的家长不会直接批评和惩罚孩子，也会用叹气、烦躁等情绪传达对孩子的“不满”“否定”。

心理学研究发现，这种以批评为主的教养方式会把孩子的大脑训练成一种“过度强调过失”的模式。孩子会认为，自己就像父母口中所说的那样一无是处，他们变得极度不自信，进而对他人的情绪格外敏感，并把那些情绪都当作是对自己的负面评价。

人群中约有20%的人有着异常敏感的大脑，这些人在面对他人情绪时会表现出更强的生理反应。在我们身边，每5人就有一人高度敏感，这个比例是非常高的，除了小时候成长环境的影响外，长大后的个人经历也在影响着敏感度的形成。

1．挫折会引起超强的心理防御

我身边就有这样的人，上大学没几天，所学专业被学校取消了，只得胡乱学了一个自己不喜欢的专业。就业没几天，公司领导在地震中去世了，原本发展势头正猛的单位倒闭了。再就业，又碰到一个经济寒冬，屡屡面试，屡屡失败……在接连的挫折打击下，原本积极阳光的人变得格外消极敏感，总觉得全世界的人

和事都在和自己作对。

2．情感打击会造成心理平衡失调

人生总能遇到一些不如意的事情，女人不可避免地会在爱情的路上遇到几个渣男，男人难免会与几个不合适的女人擦肩而过。经历过情感打击或挫折的人，在受伤害之后，会过度失去再次相信情感的信心，他们往往付出越多，受到的打击越大，心理越容易失衡，会变得敏感多疑、缺乏安全感。

3．受过严重的心理打击

在一次势在必得的晋升前跌倒，我们很可能会生出自卑的心理。受到最信任的朋友的中伤，我们很可能就此觉得身边人总是在挖苦、讥笑自己。路上遭遇意外的车祸，我们很可能就此认为世界充满危险。当我们受到严重的心理打击，却没能及时排解的时候，我们就很容易滋生负面心理，出现认知方式有偏差或思维

方式过激等问题。

…  …

前 言 敏感是一种天赋，而非缺陷

前几日，在同学聚会上和一位多年未见的女同学闲聊。她是广州一家内衣品牌的营销总监，这个品牌主打的是“无钢圈”“健康”“环保”“舒服”等特点。

我说：“男人看女人内衣，看的是性感、色彩、材质。”

她说：“我们女人也看重这些，但只有女人自己知道是否舒适和贴合。内衣接触的是女人最敏感的地方，这又意味着它最易受伤，所以，我们的品牌致力于保护女人的敏感。”

“保护敏感”这样的说法立刻引起了我极大的兴趣，因为对于敏感，我算是颇有研究的，2015年还出版了一本以敏感为主题的书，名叫《别让敏感害了你》。这本书是结合自己的经历来创作的，我自己就是一个高度敏感者，特别是年轻时因为自卑，内心变得极其敏感而脆弱，整个青春时代深受其困扰。而今从事专业写作，触及敏感这个主题自然有感而发。另外，生活中也经常接触到很多过度敏感的人，他们活得患得患失，敏感带给他们的全是负面的影响。

所以，当时创作这本书时，我侧重于指导读者有效摆脱敏感这种负能量所带来的精神折磨和痛苦。书一上市，让我备感意外的是，书相当热销，一年内连续加印数次。很多读者朋友反馈说，这本书写到他们心里去了，感觉就是在写他们自己一样，因为他们和我一样深受敏感带来的诸多不便。

然而，当从同学口中听到“保护敏感”这样的字眼时，同样敏感的我，却有了对敏感截然不同的另一番理解和认知——原来敏感，是极其可贵的，是美好而正面的特质，是需要用心保护的。

对敏感研究越深入，越发觉得有必要为敏感正名。我郑重其事翻开字典，认真研究了“敏感”的定义，我可以用一句话概括其意为“察觉细微变化的能力”。这让我不由得联想到显微镜、滤镜之类的功效，敏感的人正是借用这种类似仪器的视角来看这个世界的：在这种仪器的帮助下，他们看到的世界有着更高的饱和度和辨识度。因此他们能感受更激烈的痛苦，也能领略到更深邃的喜悦；能看见更多的丑陋，也能遇见更多的美好。

人生的价值就在于体验的深度与广度，这样的人生才是真正的绚丽多彩、圆满无憾。而敏感正是能达到这种丰富体验的能力，所以敏感不但不是缺点，反而是优势，一种天赋异秉，更能说是上天赐予我们的特殊礼物。作为高度敏感的人，除了心存感恩，还需要学会如何在信息大爆炸中，有效地处理好层出不穷的刺激。

这种敏感的特殊能力运用到生活的各个方面，能起到意想不到的效果。

苹果创始人乔布斯性格里就有敏感的特质。工业产品上的一种黄色有上千种，他可以花一个月的时间在这几千种黄色里去挑选一个他最满意的黄色。他因为朋友意见上同他的不合，可以为之大哭一场。这种挑剔和情绪化的个性怎么看似乎都不像个国际大企业老板的所作所为，而实际上正是这种敏感特质成就了他和

苹果的辉煌。

商业上需要挑剔和敏锐的眼光，艺术创作上更需要一颗敏感之心。试想一下，作家如果没有异于常人的感受力和想象力，平庸如普通人看花是花，看叶还是叶，那么，他的作品就是乏善可陈的，也是没办法感动读者的。画家也是如此，如果没有一双发掘平常生活之美的眼睛，其画作艺术感染力也是有限的。

印象派画家杰出代表凡·高，就是一个高度敏感者的典型。生活中，他能敏感到因为情人的某些行为而割去自己的耳朵；绘画上的敏感自不待说，普通人眼中平淡无奇的向日葵，在他的眼中和笔下是有生命和灵魂的，其色调也绝非我们日常能见到的那样，在他的笔下主色调是黄色：一种极富生命力的橘黄，一种接近太阳的金黄，一种纵情燃烧，啪啪作响类似火焰的颜色……正是凡·高性格里敏感的东西成就了他在绘画上惊人的天赋。音乐也如此，可以说所有艺术性的东西都需要敏感的能力帮你捕捉灵感。行文至此，也许有人会说，以上说的两位人物都是不同领域里的顶尖人物，所谓的敏感能力也只能在高大上的企业经营与艺术创作上发挥效用。那么，针对普通人在日常人际交往和工作中，是否同样能发挥妙用呢？答案是肯定的，这也是本书将重点要阐述的。

譬如三人在聊天。甲说了些话，乙脸色不悦了，被敏感的丙察觉到了，丙便急忙转移话题了，避免了矛盾。也许有些人看来，像丙这种敏感有些神经质，换个好听的说法其实就是细心。我们常说的这人好会做人，情商高，说到底就是他在察言观色这方面比别人要敏感得多，能察觉到常人看不到的深层次的东西，从而投以好意去化解。这样的人，不受大家欢迎才怪呢！

再举一例，有位细心的老板发现某员工与平时呈现出不一样的萎靡工作状态，数日后，便急忙找她聊天询问缘由。沟通后，员工备感关怀和温暖，从此更加信任老板和加倍积极工作。这位老板如果不敏感一些，怎么能察觉到员工情绪上的微妙变化？如果任由其消沉下去，工作效率低下不说，还会感染其他员工。

说了这么多，其实真正提及的有关敏感的好处还只是冰山一角。总结来说，敏感特质具备的优势是很丰富的，涵盖到了生活和工作的方方面面，这在书中会有详细阐述，在此，不赘。

由此可见，无论是身体的敏感还是心理的敏感都很珍贵，但敏感者强烈的情绪反应，常常被误认为弱点。其实所谓情绪反应的弱点，敏感只是其替罪羊，根源在于内心不够强大，承受能力弱。这就好比电脑，只要CPU足够大，因敏感造成的缓存比同类电脑再多再大，也不会影响电脑的运行速度，更不会造成死机。

就像大学时代，我会对很多事情做一些无谓的猜想，就算与别人最平常的聊天，也会无端揣测出对方的敌意。成熟以后，性格逐渐变得善解人意，身体上似乎装上了雷达，在与人交往时，我能敏锐地解读到一些深层次的东西，从而确定应对之道。因此，说到底，摆脱困扰最根本的是成长。这也是符合心理发展趋势的——每个人的成长过程都是从脆弱走向稳定，从不安全走向安全的。只是这个过程有长有短，跟个人领悟和修炼有关。

不知是谁说的：“假如你因为敏感而没有得到世界的温柔对待而痛苦，那就学着保护自己——不是以让自己变麻木为代价。”这话一语中的，真正的自我保护其实就是重建我们的自信和强大内心，抓紧成熟起来。

然而，现实生活中，太多人对于敏感的副作用，往往采取的是极端而