描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787121203565
编辑推荐
本书的特色是不单纯讲汤水的制作方法，而是将食谱与女性饮食营养的要点联系起来，在品尝美味汤水、饱口福的同时达到养颜、瘦身、抗衰老、祛病与养生保健的目的。针对性、实用性强，可以速查、速用。
内容简介
饮食对塑造女人由内而外的美丽至关重要，更是拥有好气色的不二法则。提到女人的饮食就不能忽略汤汤水水。汤汤水水养女人，好汤水既能让女人喝出好气色，又能养颜瘦身，还有利于身体健康。女性经常喝些汤汤水水，可以从内到外变得美丽，这样的美丽才更持久，是外用美容护肤品所不容易达到的。 请相信食物的力量，想美白养颜、淡化色斑、紧肤除皱、靓丽秀发、减肥瘦身、益气养血等都可以试试，汤、羹、粥、果蔬汁、豆浆这些用天然食材打造的汤汤水水。别再花过多时间纠结选哪款眼霜祛皱效果好，选哪款面霜更保湿。汤汤水水有助于女人喝出红润的蜜桃肤色，喝出好气色！让你做个水东东的健康美人。为了让更多的女性加入到见证汤水美丽功效的队伍中来，我们特别编撰了此书。本书介绍了女人必喝的经典汤水、人气养颜靓肤汤水、纤体塑身美味汤水、防衰抗老活力汤水、四季滋润汤水、女性各时期保健汤水。这些汤汤水水在养颜、纤体、抗衰老、呵护女性特殊时期、缓解日常不适等方面有很好的效果，并且食材好买、做法简单、味美可口、保养功效显著。
目 录
汤汤水水养人
汤水养出气色美女
煮好汤有绝招
煮粥好吃又营养的窍门
正确喝豆浆，营养又健康
CHAPTER 1女人必喝的经典汤水呵护健康、呵护美丽
经典滋补汤
枸杞乌鸡汤补血益气、调理月经
羊肉红枣汤补血益气、增暖御寒
当归牛肉汤补血活血、调经止痛
沙参玉竹排骨汤滋润肺腑
经典养人羹
蜜枣核桃羹抗衰老、保护心脏
香蕉燕麦奶糊减缓骨质流失
银耳蜂蜜羹增强免疫力
黑芝麻山药羹补血、润肠、通乳
经典美颜粥
美颜补血粥补血、祛斑、理气
薏米杏仁养颜粥淡斑美白、润肤除皱
阿胶粥减缓衰老
桂圆肉粥改善面容，白嫩肌肤
银耳红枣粥改善皮肤干燥
党参红糖粥补血益气、排毒养颜
经典营养汁
黄豆豆浆调节女性雌激素水平
黑豆豆浆调节女性黄体功能
番茄汁防治雀斑
柠檬汁减肥、美白
豆浆?果蔬汁营养Q&A
CHAPTER 2人气养颜靓肤汤水打造素颜自然美
美白养颜
美白薏米鸡爪汤美白润肤
酸奶水果银耳羹美白、嫩肤、祛斑
核桃虾仁粥润肤养颜、益气养血淡化色斑
佛手菠萝苹果汤疏肝理气、活血化瘀
杏仁桂花羹抑制黄褐斑的生成
木耳红枣果味粥活血养颜、润肤祛斑
控油祛痘
金银花枸杞汤辅助防治青春痘
枇杷薏米粥清肺散热、调理袪痘
绿豆豆浆祛油除痘、改善肤质
紧肤除皱
猪蹄红枣汤祛皱、延缓皮肤衰老
海参粥平复和淡化皱纹
靓丽秀发
芝麻黑豆泥鳅汤改善头发干枯、掉落
首乌牛肉羹养肾、治须发早白
润发粥美发、滋阴补髓
核桃芝麻豆浆改善脱发、肤发枯黄
美目流转
木耳猪肝汤缓解黑眼圈
酸甜蓝莓羹改善眼睛疲劳、眼干
胡萝卜汁保护视力、滋润皮肤
洁牙美齿
冰糖雪梨蜂蜜甜汤防治牙龈充血、萎缩
莴笋粥美白牙齿
黑豆芝麻豆浆补肾固齿
保湿锁水
番茄牛肉汤改善皮肤干燥
西瓜黄瓜汁补水保湿、滋润美白
一定要知道的美容保养秘诀
CHAPTER 3纤体塑身美味汤水喝出S曲线美身材
减肥瘦身
海米冬瓜汤轻身减肥、调理肠胃
绿豆荷叶粥防止脂肪堆积
芹菜汁使脸部紧实纤瘦
排解水肿
薏米瓜皮鲫鱼汤消退面部、四肢水肿
红豆豆浆健脾益胃、利尿消肿
塑胸美乳
木瓜鲤鱼煲改善乳房平坦、下垂
纤细美腿
西瓜皮蛋花汤让腿型匀称
红豆葫芦羹瘦腿、瘦腰
冬瓜黄瓜汁改善小腿水肿
性感翘臀
参芪玉米排骨汤使臀部外形健美
翡翠豆腐羹预防臀部下垂
冬瓜白菜汁瘦臀消肿
纤腰紧腹
海带排骨汤有助于缩小腰围
苋菜牛肉羹减少腰、腹部脂肪
纤体小动作，零星时间巧瘦身
CHAPTER 4防衰抗老活力汤水从内美到外
益气养血
红枣木耳猪腱汤气血双补、补虚养身
阿胶鸡蛋粥补血生血
清体排毒
南瓜绿豆汤促进体内毒物排泄
小米胡萝卜羹促进肝脏排毒
番茄芹菜汁帮助肠道清除毒素
提高免疫力
人参蛤蜊汤全面提升免疫力
大蒜粥杀菌、增强免疫力
强健骨骼
猪蹄筋黄豆汤强筋健骨、增强体力
杏仁牛奶芝麻羹壮骨、美容
五谷豆浆预防和延缓骨质疏松
滋阴降火
玫瑰水梨果酱滋阴祛痰、清热去火
抗老延寿
山药粥延缓衰老、延年益寿
花生豆浆抗衰老、养颜
温阳驱寒
当归川芎羊肉汤温阳散寒、补虚养身
韭菜粥补肾助阳、健脾暖胃
生姜红糖水驱寒湿、暖肠胃
消除疲劳
人参莲肉汤抗氧化、抗疲劳
苦瓜蜂蜜姜汁缓解肌肉疲劳
安神助眠
酸枣仁排骨汤赶走压力引起的失眠
小米红枣粥益气补虚、安定神经
红豆桂圆豆浆益气养血、安神助眠
健脾养胃
柑橘橘皮羹和胃理气
猪肚粥补中益气、健脾和胃
甘蓝汁调理胃溃疡
食欲不振
鲫鱼蛋羹增进食欲
鸡汁粥改善食欲缺乏
防癌抗癌
抗癌菜花汤降低化疗副作用
葡萄粥防癌抗癌
猕猴桃汁增强免疫力、抗癌
减压怡情
薄荷粥缓解压力、消除疲倦
芒果香蕉汁减轻工作、学习压力
对抗过敏
五豆糙米粥改善多种过敏症状
降脂降压
洋葱番茄汤降低血黏度
银耳山楂羹降血脂、减肥
红枣乌梅粥补肝降压
香蕉汁控制血压、润肠通便
轻松降糖
苦瓜山药汤降血糖、预防并发症
冬瓜萝卜汁改善消渴症状
年轻10岁的抗衰老好习惯
CHAPTER 5四季滋润汤水点燃生机，绽放美丽
春季
鸡肝荠菜汤补肝养血、美容润肤
菠菜蛋花粥改善肝气不舒
夏季
冬瓜香菜汤清热生津、避暑除烦
绿豆粥清热解暑、利尿解毒
西瓜汁清暑解热、利咽
秋季
蜂蜜柚子茶润肺养肺防秋燥
冬季
羊肉胡萝卜汤进补、防寒
猪肉鳝鱼羹补阳驱寒、壮腰健肾
女性24节气养生法
CHAPTER 6女性各时期保健汤水美丽一生的健康处方
青春期
菠菜瘦肉粥预防缺铁性贫血
青春期女性心理健康法则
经期
白果乌鸡汤改善月经紊乱
油菜粥活血化瘀、调理痛经
缓解痛经的按摩法
备孕期
姜韭牛奶羹暖子宫、散寒、促孕
黑豆糯米豆浆有助于排出优势卵泡
成功受孕，放松心情重要
孕期
冬瓜银耳羹消除妊娠期水肿
陈皮粥改善孕期食欲不振
孕期体重的科学管理
坐月子
桃仁粥散瘀、排恶露
月子里的错误经验
哺乳期
奶汁鲫鱼汤催乳、下乳
上班族妈妈的喂奶窍门
更年期
麦枣桂圆汤补血安神、健脾养胃
银耳肉蓉羹改善潮热、抑郁
与更年期和平相处的秘诀
汤水养出气色美女
煮好汤有绝招
煮粥好吃又营养的窍门
正确喝豆浆，营养又健康
CHAPTER 1女人必喝的经典汤水呵护健康、呵护美丽
经典滋补汤
枸杞乌鸡汤补血益气、调理月经
羊肉红枣汤补血益气、增暖御寒
当归牛肉汤补血活血、调经止痛
沙参玉竹排骨汤滋润肺腑
经典养人羹
蜜枣核桃羹抗衰老、保护心脏
香蕉燕麦奶糊减缓骨质流失
银耳蜂蜜羹增强免疫力
黑芝麻山药羹补血、润肠、通乳
经典美颜粥
美颜补血粥补血、祛斑、理气
薏米杏仁养颜粥淡斑美白、润肤除皱
阿胶粥减缓衰老
桂圆肉粥改善面容，白嫩肌肤
银耳红枣粥改善皮肤干燥
党参红糖粥补血益气、排毒养颜
经典营养汁
黄豆豆浆调节女性雌激素水平
黑豆豆浆调节女性黄体功能
番茄汁防治雀斑
柠檬汁减肥、美白
豆浆?果蔬汁营养Q&A
CHAPTER 2人气养颜靓肤汤水打造素颜自然美
美白养颜
美白薏米鸡爪汤美白润肤
酸奶水果银耳羹美白、嫩肤、祛斑
核桃虾仁粥润肤养颜、益气养血淡化色斑
佛手菠萝苹果汤疏肝理气、活血化瘀
杏仁桂花羹抑制黄褐斑的生成
木耳红枣果味粥活血养颜、润肤祛斑
控油祛痘
金银花枸杞汤辅助防治青春痘
枇杷薏米粥清肺散热、调理袪痘
绿豆豆浆祛油除痘、改善肤质
紧肤除皱
猪蹄红枣汤祛皱、延缓皮肤衰老
海参粥平复和淡化皱纹
靓丽秀发
芝麻黑豆泥鳅汤改善头发干枯、掉落
首乌牛肉羹养肾、治须发早白
润发粥美发、滋阴补髓
核桃芝麻豆浆改善脱发、肤发枯黄
美目流转
木耳猪肝汤缓解黑眼圈
酸甜蓝莓羹改善眼睛疲劳、眼干
胡萝卜汁保护视力、滋润皮肤
洁牙美齿
冰糖雪梨蜂蜜甜汤防治牙龈充血、萎缩
莴笋粥美白牙齿
黑豆芝麻豆浆补肾固齿
保湿锁水
番茄牛肉汤改善皮肤干燥
西瓜黄瓜汁补水保湿、滋润美白
一定要知道的美容保养秘诀
CHAPTER 3纤体塑身美味汤水喝出S曲线美身材
减肥瘦身
海米冬瓜汤轻身减肥、调理肠胃
绿豆荷叶粥防止脂肪堆积
芹菜汁使脸部紧实纤瘦
排解水肿
薏米瓜皮鲫鱼汤消退面部、四肢水肿
红豆豆浆健脾益胃、利尿消肿
塑胸美乳
木瓜鲤鱼煲改善乳房平坦、下垂
纤细美腿
西瓜皮蛋花汤让腿型匀称
红豆葫芦羹瘦腿、瘦腰
冬瓜黄瓜汁改善小腿水肿
性感翘臀
参芪玉米排骨汤使臀部外形健美
翡翠豆腐羹预防臀部下垂
冬瓜白菜汁瘦臀消肿
纤腰紧腹
海带排骨汤有助于缩小腰围
苋菜牛肉羹减少腰、腹部脂肪
纤体小动作，零星时间巧瘦身
CHAPTER 4防衰抗老活力汤水从内美到外
益气养血
红枣木耳猪腱汤气血双补、补虚养身
阿胶鸡蛋粥补血生血
清体排毒
南瓜绿豆汤促进体内毒物排泄
小米胡萝卜羹促进肝脏排毒
番茄芹菜汁帮助肠道清除毒素
提高免疫力
人参蛤蜊汤全面提升免疫力
大蒜粥杀菌、增强免疫力
强健骨骼
猪蹄筋黄豆汤强筋健骨、增强体力
杏仁牛奶芝麻羹壮骨、美容
五谷豆浆预防和延缓骨质疏松
滋阴降火
玫瑰水梨果酱滋阴祛痰、清热去火
抗老延寿
山药粥延缓衰老、延年益寿
花生豆浆抗衰老、养颜
温阳驱寒
当归川芎羊肉汤温阳散寒、补虚养身
韭菜粥补肾助阳、健脾暖胃
生姜红糖水驱寒湿、暖肠胃
消除疲劳
人参莲肉汤抗氧化、抗疲劳
苦瓜蜂蜜姜汁缓解肌肉疲劳
安神助眠
酸枣仁排骨汤赶走压力引起的失眠
小米红枣粥益气补虚、安定神经
红豆桂圆豆浆益气养血、安神助眠
健脾养胃
柑橘橘皮羹和胃理气
猪肚粥补中益气、健脾和胃
甘蓝汁调理胃溃疡
食欲不振
鲫鱼蛋羹增进食欲
鸡汁粥改善食欲缺乏
防癌抗癌
抗癌菜花汤降低化疗副作用
葡萄粥防癌抗癌
猕猴桃汁增强免疫力、抗癌
减压怡情
薄荷粥缓解压力、消除疲倦
芒果香蕉汁减轻工作、学习压力
对抗过敏
五豆糙米粥改善多种过敏症状
降脂降压
洋葱番茄汤降低血黏度
银耳山楂羹降血脂、减肥
红枣乌梅粥补肝降压
香蕉汁控制血压、润肠通便
轻松降糖
苦瓜山药汤降血糖、预防并发症
冬瓜萝卜汁改善消渴症状
年轻10岁的抗衰老好习惯
CHAPTER 5四季滋润汤水点燃生机，绽放美丽
春季
鸡肝荠菜汤补肝养血、美容润肤
菠菜蛋花粥改善肝气不舒
夏季
冬瓜香菜汤清热生津、避暑除烦
绿豆粥清热解暑、利尿解毒
西瓜汁清暑解热、利咽
秋季
蜂蜜柚子茶润肺养肺防秋燥
冬季
羊肉胡萝卜汤进补、防寒
猪肉鳝鱼羹补阳驱寒、壮腰健肾
女性24节气养生法
CHAPTER 6女性各时期保健汤水美丽一生的健康处方
青春期
菠菜瘦肉粥预防缺铁性贫血
青春期女性心理健康法则
经期
白果乌鸡汤改善月经紊乱
油菜粥活血化瘀、调理痛经
缓解痛经的按摩法
备孕期
姜韭牛奶羹暖子宫、散寒、促孕
黑豆糯米豆浆有助于排出优势卵泡
成功受孕，放松心情重要
孕期
冬瓜银耳羹消除妊娠期水肿
陈皮粥改善孕期食欲不振
孕期体重的科学管理
坐月子
桃仁粥散瘀、排恶露
月子里的错误经验
哺乳期
奶汁鲫鱼汤催乳、下乳
上班族妈妈的喂奶窍门
更年期
麦枣桂圆汤补血安神、健脾养胃
银耳肉蓉羹改善潮热、抑郁
与更年期和平相处的秘诀
前 言
饮食对塑造女人由内而外的美丽至关重要，更是拥有好气色的不二法则。提到女人的饮食就不能忽略汤汤水水。汤汤水水养女人，好汤水既能让女人喝出好气色，又能养颜瘦身，还有利于身体健康。女性经常喝些汤汤水水，可以从内到外变得美丽，这样的美丽才更持久，是外用美容护肤品所不容易达到的。 请相信食物的力量，想美白养颜、淡化色斑、紧肤除皱、靓丽秀发、减肥瘦身、益气养血等都可以试试，汤、羹、粥、果蔬汁、豆浆这些用天然食材打造的汤汤水水。别再花过多时间纠结选哪款眼霜祛皱效果好，选哪款面霜更保湿。汤汤水水有助于女人喝出红润的蜜桃肤色，喝出好气色！让你做个水东东的健康美人。为了让更多的女性加入到见证汤水美丽功效的队伍中来，我们特别编撰了此书。本书介绍了女人必喝的经典汤水、人气养颜靓肤汤水、纤体塑身美味汤水、防衰抗老活力汤水、四季滋润汤水、女性各时期保健汤水。这些汤汤水水在养颜、纤体、抗衰老、呵护女性特殊时期、缓解日常不适等方面有很好的效果，并且食材好买、做法简单、味美可口、保养功效显著。
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汤水让女人美如花
汤水中含有维生素、矿物质等多种营养物质，可以滋润容颜、乌发明目，增强皮肤细胞的活力，防止皮肤老化，具有非常好的护肤养颜作用。汤水的美容作用稳定持久，是外用美容护肤品所不容易达到的。女性经常喝些汤汤水水，可以从内到外的变美丽，这样的美丽才更持久。
汤水送女人好气色
贫血的女性通常脸色蜡黄，肤色暗淡、没有光泽， 缺乏红润的好气色，这是因为血液中的含氧量不足，无法维持好的气色。细碎的食物更容血，换句话说，就是细碎的食物更补血！汤水中的食物温润、稀软，补血见效快，有助于女性喝出红润的蜜桃肤色，喝出好气色。
汤水调出女人健康美
女性想要漂亮，身体必须健康，漂亮不是化妆化出来的，只有真正健
康才产生漂亮，一个生气勃勃身体健康的女性，首先就有一种美感，这个
美的产生源自健康。女性常喝汤水可促使体内的淋巴细胞数量上升，巨噬细胞活跃，白细胞增多，肝脏解毒功能增强，能增强身体的抗病能力。
汤水中含有维生素、矿物质等多种营养物质，可以滋润容颜、乌发明目，增强皮肤细胞的活力，防止皮肤老化，具有非常好的护肤养颜作用。汤水的美容作用稳定持久，是外用美容护肤品所不容易达到的。女性经常喝些汤汤水水，可以从内到外的变美丽，这样的美丽才更持久。
汤水送女人好气色
贫血的女性通常脸色蜡黄，肤色暗淡、没有光泽， 缺乏红润的好气色，这是因为血液中的含氧量不足，无法维持好的气色。细碎的食物更容血，换句话说，就是细碎的食物更补血！汤水中的食物温润、稀软，补血见效快，有助于女性喝出红润的蜜桃肤色，喝出好气色。
汤水调出女人健康美
女性想要漂亮，身体必须健康，漂亮不是化妆化出来的，只有真正健
康才产生漂亮，一个生气勃勃身体健康的女性，首先就有一种美感，这个
美的产生源自健康。女性常喝汤水可促使体内的淋巴细胞数量上升，巨噬细胞活跃，白细胞增多，肝脏解毒功能增强，能增强身体的抗病能力。
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