常见病防治一本通–失眠防治一本通

    你还在饱受失眠的困扰吗？你还经常受到早醒、惊醒、入睡困难、噩梦等的侵袭吗？那么，看《失眠防治一本通》吧！在《失眠防治一本通》里你能找到想要的答案，认识失眠、了解失眠、打败失眠！
    《失眠防治一本通》告诉你多种预防、治疗失眠的居家疗法，从简单的衣食起居到针灸、按摩、艾灸等传统中医疗法，让你轻轻松松摆脱失眠的困扰，还你一身轻松！ 

本书收载大量有助于失眠防治的药茶、药粥、药汤以及保健菜肴，介绍了药枕疗法、针灸疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、按摩疗法、耳压疗法、艾灸疗法、贴敷疗法、自我催眠疗法、沐浴疗法、运动疗法、音乐疗法、心理疗法、起居疗法等，并且全书添加大量图片，这些均有助于更好地进行失眠的自我防治。本书语言通俗易懂，深入浅出，在选方用药上突出“简、便、廉”的特色，力求疗效可靠，适合普通家庭使用。
本书适合失眠患者自疗与家庭保健，也可供基层医务人员和医学生阅读参考。

杨家骍，博士，主治医师。1995年9月～2000年7月白求恩医科大学临床医学系，医学士学位；2003年9月～2007年6月，大连医科大学外科学，硕士学位；2010年9月～2014年7月，吉林大学外科学，博士学位。现从事专业:胃结直肠肛门外科。业务经历:2000.8-2007.12，大连医科大学附属第二医院普外科住院医师；2007.12-2013.8，大连医科大学附属第二医院普外科主治医师；2014.8-至今，吉林大学医院胃结直肠肛门外科主治医师。

章失眠的基本知识/1
节睡眠的生理作用/2
第二节引起失眠的原因/7
第三节失眠的临床表现/9
第四节失眠的类型/9
第五节失眠的中医分型/10
第六节失眠的不良后果/12
第七节睡眠质量的自我评价/13

第二章失眠的自我防治/15
节饮食疗法/16
第二节药茶疗法/98
第三节药枕疗法/102
第四节针灸疗法/112
第五节刮痧疗法/115
第六节拔罐疗法/120
第七节躯体按摩疗法/127
第八节手部按摩疗法/144
第九节头部按摩疗法/146
第十节足部按摩疗法/147
第十一节耳压疗法/152
第十二节艾灸疗法/164
第十三节贴敷疗法/170
第十四节自我催眠疗法/181
第十五节沐浴疗法/184
第十六节运动疗法/195
第十七节音乐疗法/220
第十八节心理疗法/225
第十九节起居疗法/232

参考文献/240

随着社会的发展、生活水平的提高，失眠的发病率也开始直线上升，严重危害着人们的身体健康，同时也给患者的正常工作和生活都带来了极大的不便及困扰。许多患者千方百计地求医问药，力图能够早日恢复健康。开展家庭自疗，是当前医学发展的一个新趋势。只要自己懂得一定的医疗常识，在医生的指导下，就可以自己进行自我防治，使疾病及时得到预防和治疗，既省事、省时，免去一些去医院的诸多烦恼，又减轻了自己的经济负担。
本书收载了大量有助于失眠防治的药茶、药粥、药汤以及保健菜肴，介绍了药枕疗法、针灸疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、按摩疗法、耳压疗法、艾灸疗法、贴敷疗法、自我催眠疗法、沐浴疗法、运动疗法、音乐疗法、心理疗法、起居疗法等，并且全书添加大量图片，这些均有助于更好地进行失眠的自我防治。本书语言通俗易懂，深入浅出，在选方用药上突出“简、便、廉”的特色，力求疗效可靠，适合普通家庭使用。
本书适合失眠患者自疗与家庭保健，也可供基层医务人员和医学生阅读参考。
由于编者水平及掌握的资料有限，尽管尽心尽力，但疏漏及不当之处在所难免，敬请广大读者批评指正，以便及时修订与完善。

编者
2016年10月