描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787550028760
畅销书《为了梦想，拼尽全力又何妨》作者米粒又一力作！
你还年轻，不用急着对生活投降。
怕什么前途未知，进一寸有一寸的欢喜。
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《愿你走过的曲折，都会变成彩虹》是畅销书励志作者米粒的暖心文集。因为无所依仗，所以必须强大。为了选择生活，而不是被生活选择。每超越自己一次，你就会更相信自己。愿这个世界不辜负你的付出，愿你走过的曲折，都会变成彩虹。
Part1 慢慢变好是给自己最好的礼物
过有一点压力的生活//002
最重要的事，只有一件//011
慢慢变好是给自己最好的礼物//020
你得先有舒适区，才有资格逃离//029
我们为谁而工作//035
做最难的事，进步最快//043
越优秀的人越喜欢运动//053
成长是一辈子的事//059
不负光阴，不负自己//066
Part2 最糟糕的时刻终会过去
最糟糕的时刻终会过去//074
毁掉你的究竟是什么//082
贫穷妨碍成长//090
我们为什么越来越暴躁//096
如何面对自卑//101
享受孤独才能享受成长//106
最大的失败就是害怕失败//112
你的缺点也可能是你的优点//121
有些弯路，你必须要走//127
怎样和自己相处//133
Part3 真正的友谊生长得极其缓慢
真正的友谊生长得极其缓慢//142
再难，也愿每一段善良都有回响//148
你不可能让每个人都喜欢//154
与其羡慕朋友，不如埋头奋斗//159
你被移出了群聊//166
别靠朋友圈去定义一个人//171
我喜欢上了一个女人//177
Part4 爱得越少，计较越多
爱得越少，计较越多//182
人总得相信爱//193
亲职行为：父母是孩子的源头//199
这才是好的婚姻//205
每一段婚姻都足够凶险//214
最好的恋人//231
学习如何幸福//239
慢慢变好是给自己最好的礼物
为了选择生活，而不是被生活选择，选择慢慢变好，是给自己，也是给时光最好的礼物。
过有一点压力的生活
微博和公众号上我经常接到读者们的私信：
米粒姐，我马上要考大学了，我觉得压力很大，好烦恼。
年底工作考核，不合格的要被辞退，我觉得压力好大，好烦恼。
米粒姐，男朋友比我优秀很多，我总担心他会喜欢上别的女孩，我觉得压力好大，好烦恼。
最近我贷款买了房，每个月都有一大半工资要还房贷，我觉得压力好大，好烦恼。
听了这么多抱怨，每一句都指向了“压力”这个问题，看来压力在大多数人心中的形象都不太好。可事实上，我们真的了解压力吗？有压力真的如我们想象中的那么糟糕吗？
斯坦福大学心理学讲师凯利·麦格尼格尔是研究压力的专家，在看完她写的《自控力：和压力做朋友》以后，我才明白原来之前我对于各种考试的厌弃、对大型公开课的畏惧、与陌生人打交道时的紧张都源于我对压力的错误理解。
在麦格尼格尔看来，压力就是你在乎的东西发生危险时引起你的反应。心理学对于压力最早的研究起源于匈牙利内分泌学家汉斯·塞利。他在对小白鼠的实验中发现，小白鼠无论被注射过什么，都会染上出血性溃疡，免疫系统的所有器官也都缩小了。原来造成这一切的并不是注射过的药物，而是注射这个行为本身。小白鼠获得任何不舒服的体验后，都会出现相同的症状。
于是许多健康学家告诉我们，压力对人体有害。正是基于这一印象，当我们感到压力逼近的时候，我们就会倍感紧张焦虑。基于人类趋利避害的天性，我们本能地开始厌弃、恐慌、逃避，甚至不惜伤害自己。
记得初二上半学期的一个周五，我突然被老师叫到办公室。原来是因为我平时作文写得不错，被班主任推荐去学校参加演讲比赛，首轮题目是《战胜脆弱》。
班主任轻描淡写地说完，一挥手，就让我回家了。可我的腿就像灌了铅一般沉重。我慢慢地走出教学楼，越想越觉得恐怖。这对于14岁的我来说，简直是晴天霹雳。那时的我，就像日剧里女主角台词里写到的那样：回首一想，我从来都不是自己人生的前锋，每次都是适当防守、适当撤退。我只是个有球传过来也没勇气回踢，又不敢躲球的乌合之众的后卫。
那天，回家的路格外漫长。霓虹初上，我那孤独又可怜的影子被灯光一会儿扯到左边，一会儿拽到右边。
我在熙熙攘攘的人群里缓慢地消化着这件事情，一抬眼才发现连单元门都进错了。
整个晚上，我都没怎么说话。爸妈以为我和同学闹别扭或者没考好，劝了几句，见我无心应答，也就放弃了。睡觉前，我突然想起小学的时候，有个同桌一到考试的时候就生病，有一次，我问她为什么身体这么弱，隔三岔五就发烧。她神神秘秘地凑过来，压低声音说因为她有秘诀。
操控身体健康的秘诀？我瞪大了眼睛，不敢相信。
她说只要把蘸满凉水的毛巾敷在胸口，打开窗户吹五分钟，第二天保证就发烧了。她再三保证这就是她每次逃脱考试的独门法宝，揪着我的领子，要我发誓绝对不许告诉别人。
说实话，我当时将信将疑，没放在心上。压力猛然来临，我脑海中竟然也生出了这样荒唐的念头。要不，也生一场病吧，病了就能名正言顺地躲过演讲比赛了，让老师再找更优秀的同学替补。
打定主意后我如释重负，在床上安安静静地等到父母睡着，然后蹑手蹑脚地溜进了厨房。十一月底的北京，已有阵阵凉意。站到窗前就能感到冷风从各个缝隙钻进来。我轻轻地打开水龙头，把毛巾蘸湿敷在胸前，然后悄悄打开了窗户。
带着对自己深深的诅咒，我睡得异常安稳。第二天刚一清醒，我就四处乱摸。试试额头，又拍拍胸口，除了眼睛有点酸，都和往常一样。妈妈熟悉的叫早声又魔音千里了，我慌忙爬起来穿衣服，心里是满满的失望。
怎么办？居然没有发烧，是不是水不够凉，还是吹风的时间太短。我胡思乱想着出了门，又开始发愁了。
其实让我觉得恐惧的真的是演讲比赛吗？读完麦格尼格尔的书，我才明白我害怕的是脑海中对于这场比赛的悲观的解读与预想。没有自信的我把这次演讲比赛的结果想象得异常可怕，我会失败，我会出丑，我会让大家瞧不起，所有人都会不喜欢我。我原本是隐身在人群里非常安全的，但是现在，我被迫站在了人群的对面，接受所有人的评判。我在乎的安全感羞耻心遇到了危险，所以我的心理和行为才会一反常态。
当然，这件事最后的结果很有戏剧性，我虽然没有发烧，但在回家的路上把脚扭伤了。我发誓这绝对不是阴谋，但不管怎样，演讲比赛终于与我失之交臂。在与压力交战的这一回合，我又一次做了逃兵。
相信我的悲惨遭遇很多人也都经历过，那种如临大敌的紧张与焦虑，那种不惜一切甚至伤害自己的愚蠢与疯狂，都源自我们对压力的刻板印象。我们误以为这种呼吸沉重，精神紧张的感觉会伤害到我们。所以一旦出现了这种感觉，我们的大脑和身体就会报警，提醒我们逃之夭夭，躲到相对安全的地方。
然而真的如此吗？坏事和压力总是相生相伴的吗？
风靡全球的情景喜剧《老友记》讲述的是生活在纽约曼哈顿六位好友之间的故事。它是史上最受欢迎的电视剧之一，获得了第54届艾美奖喜剧类最佳剧集奖。其中有一集的剧情是这样的，罗斯听到瑞秋说害怕去巴黎工作就千方百计地把瑞秋的老板买通，让瑞秋继续留在了纽约。
可是瑞秋并不开心，她和罗斯敞开了心扉，承认自己是非常盼望去巴黎的，为自己能在世界时装之都工作而感到兴奋。罗斯听完不解地问：“可是你说过你很害怕去巴黎啊？”
瑞秋解释道：“这是良性的害怕。当我搬来纽约时，我感到害怕，当我怀上艾玛时，我感到害怕。但这不是真的害怕。这种害怕很好，这说明一切会变好的。”
这正好印证了我的观点。事实上，并不是我们以为的坏事才会带来所谓的“压力”，生活中不少喜事也同样会让我们颇感沉重。比如升职加薪、购买房产、喜得贵子，这些人生中的重要时刻，我们也会从心底隐隐生出不安。接下来能顺利胜任新的岗位吗？房贷的支出会不会影响生活品质？我们能不能给孩子提供一个舒适温暖的生长环境？
去年，我的大学同学为即将到来的二胎置换了房屋。生活中一下子多了一个小宝宝，也多了许多的银行贷款。为了应对这些压力，她和老公详细地规划了整个家庭未来五年的生活，两个人分工明确，重点击破。前不久，她老公因为业绩突出，升职做了设计所的合伙人，年底拿到了不少项目分红。她虽然在休产假，但利用特长与爱好，和朋友一起开起了家庭蛋糕坊，一经推出就大获好评。两个人的日子就这么红红火火地又上了一个台阶。
可见，任何的一次上升的机遇也同样会带来挑战的压力。所以用这种不舒服的感觉来定义我们境遇的好坏显然不合理。因为这样的压力不仅无害，反而能激发人的潜能，促进社会交往，甚至可以改善健康状况。
试想，如果眼下我们的学业或事业进入到一个压力期，比如高考或入职，这其实也是我们的快速成长通道。因为医学上认为在高压的状态下，肝脏会动员更多的脂肪和糖为血液加油，呼吸加深为身体导入更多的氧气，心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑中，压力会帮助肌肉和大脑更加有效地接收和使用能量。经过这样的训练，我们的身体、我们的心智会快速成熟，无论结果如何，经历过这个阶段的我们能更从容地面对下一个挑战。
文章开头写到的那些读者，无论是升学还是就业，其实都处在这样的一个快速成长期。要想和压力做朋友，要想通过压力来提升自己，那就要学习如何有效地进行压力管理。
首先，我们不能逃避。
有压力才是人生常态，不敢面对只能节节败退。小的压力都不能承受，迟早会引发大问题。
其次，我们不能敌对。
高压力总是和有意义的事情一起出现。压力不是阻碍你前进的拦路虎，相反它是你步步登高的垫脚石。就像打怪升级，战胜一次压力就能提升一级战斗力，压力能帮助我们突破已有成绩的上限，拓展个人能力的空间。对于压力，我们要心怀感激。
一旦确立了正向的思维模式，我们的人生就会豁然开朗。不再抱怨，也不再焦虑，那些认为压力有益的人会更愿意积极主动地应对压力，在一次次适应压力、战胜压力的过程中成长为更坚韧勇敢、更有竞争力的人。
连岳曾说过：“压力是爱的礼物。压力带来新的视野、新的方法。让压力带着你成功。”
压力不可怕，逃避压力才可怕。失败也不可耻，害怕失败才可耻。让压力燃起我们的斗志，重新定义我们的边界。在压力下迎难而上，在失败中越挫越勇，我们才能成为真正的强者。
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