哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键

人的一生有两个*的财富：才华和时间。如果一天天过去了，时间少了，而才华没有增加，那就是虚度光阴。所以，哪有没有时间这种事，关键是要学会有效利用时间。
《哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键》从时间管理着手，阐述管理时间的各个要素，诸如执行力、高效率、分配力、专注力、竞争力、时间表等，让你在一定时间内，比别人获得更多的东西，更快地达到目标，实现以*少的投入获得*的结果。

陈嘉芸 荷兰马斯特里赫特大学MBA 南京理工大学工学士 国家二级心理咨询师 美国催眠师协会（N.G.H）催眠治疗师 华人临床催眠师协会（TAH）催眠治疗师 美国ACIC国际高级培训师 ICF国际注册行动学习促动师 香港行动教练研究院特聘教授 职业经历： 1995年起，开始接触培训，在安利公司做兼职培训师； 1999年起，在某著名外资电器公司，历任销售培训师、终端管理部经理； 2006年起，在某500强外资电器公司，历任全国零售管理经理、渠道市场部总监； 2010年起，在某500强外资企业，历任人力资源总监助理、企业大学校长。

第01 章　你不是没有时间，而是不会管理时间 001每天感觉累，因为你不会管理时间  002过分的情绪，会令你疲惫不堪  005你每天都在忙些什么  007思前想后，让你浪费很多时间  010适时停止，人生才会加速前进  013思维方式很重要，不然再忙也是瞎忙  016第02 章　高效率，真正决定的是做事的速度  019奥卡姆定律，简约的做事风格  020蚁群效应，简化做事流程  022收拾好办公桌，建立良好的工作秩序  025高效率是以正确的方式做事  028精益求精，力求尽善尽美  030一次把事情做好，避免返工和重复  034哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键第03 章　分配力，合理安排让时间化利用 039二八定律，先解决重要的事  040时间四象限，分清轻重缓急  042棘手之事，暂缓处理  045莫法特休息法，连续分段时间  048三分钟热情，只会让你一事无成 051有效行动计划，长短期相结合  054第04 章　专注力，设定25 分钟的番茄时间  059安排不被打扰的时间  060做好分内事，别让分外事干扰自己  063做感兴趣的事，更专注  066领导讲话，会听更要会记录  069番茄时间，注重劳逸结合  071从细节入手，提升专注力  074第05 章　竞争力，核心就是你努力的方向 077精确记录你的一周时间表  078列出你未完成的梦想清单  08130 秒电梯法则，简洁而高效的沟通  084选择做自己擅长的事  087平衡好工作时间、家庭时间、闲暇时间  090第06 章　精力，寻找活力与效率的平衡点  095拯救失眠，保证充足的休息时间 096在真正感到疲倦之前休息  098选择适合自己的放松方式  102炎炎盛夏，别让情绪中暑  104有效利用精力充沛的时间段 108满怀热忱地去工作  111第07 章　时间表，做好每天的日程安排 115养成使用“每日备忘录”的习惯 116尽可能地保证充分的工作时间  118每天坚持阅读30 分钟  121每天睡前自省，总结和了解自己 123每天坚持做好一件事  127每天学习一点点，日趋完善自己 130第08 章　执行力，别想得太多而做得太少  133别把今天的事情留到明天  134做事不拖延，马上行动  136吃掉那只青蛙，向目标靠近  140别让借口成为自己的挡箭牌  143与其找借口，不如找方法  145你不是没有时间，你只是懒  148第09 章　借力，分解任务让你更省时  153各司其职，团队的力量  154拍档，形成竞争优势  156知人善任，人尽其才  159善于授权，凡事不用亲力亲为  162哪有没时间这种事：提升时间管理力的关键男女搭配，主动向异性求助  164向领导请教，加快工作速度  167第10 章　碎片化，零存整取你的时间  171碎片化时代，聚合时间  172瑞士奶酪法，“短时间”创造时间  174合理利用你的闲暇时间  177碎片时间，成就斜杠青年  180家庭主妇，打理好你的闲暇时间 184第11 章　不值得，别把时间用在无事忙上  189别把时间浪费在“不值得”上  190关注八卦的娱乐世界，真的费时费力  192与其看无意义的肥皂剧，不如看书  195关注自己，别总关心别人的隐私 197你花很多时间来空虚和无聊吗  200你每天花多少时间玩手机  202参考文献 207

有个行人，在扁担上挂着一只茶壶，茶壶突然坠地而碎，可他头也不回地继续往前走，路人看见了忙喊：“喂，茶壶碎了。”那人淡淡地回答说：“我知道，既然碎了，回头看又有何用？”一件事没做好，已是事实，抓紧时间做好下一件才是重要的。现代社会，人们常挂在嘴边的一句话是：“好忙！”每天有做不完的事情，工作、生活、通勤、玩手机、看电影、跟朋友聚会等。然而，总有一些人，在拥有同样的时间里做了更多的事情，当前者还在瞎忙的时候，后者已经步入成功的殿堂。时间是不容忽视的因素，两者生活的差异来源于时间管理，来源于均衡生活与工作。人们应该考虑每天在什么时间完成多少任务，提高工作效率，合理安排时间。对一个人而言，时间管理非常重要。时间不会等人，不会任由个人意志而改变。哪有没有时间这种事，每个人都需要学会管理时间，管理时间的目的是高效率地完成事情，时间管理的境界是和时间成为朋友。一项研究表明：一个效率糟糕的人与一个高效率的人工作效率相差可达10 倍以上。善于利用时间的人从来不会把时间花在无关紧要的事情上，而是会花在值得做的事情上。假如一个人一天做一件事，就会花一整天去做；假如一个人一天做两件事，也会完成它们；假如一个人一天做12 件事，则会想办法完成七八件事。那些总嚷着“没有时间”的人，不妨留意一下，找出生活、工作中的时间数字，让自己始终保持危机感，警惕时间的流逝，深谙时间管理的方法，利用好每一分、每一秒。卡耐基认为，竞争的实质，就是在快的时间内做好的东西。人生的成功，就是在短的时间内达成多的目标。质量是“常量”，经过努力都可以做好；而时间，永远是“变量”：一流的质量可以有很多，而冠军只有一个——任何领先，都是时间的领先。

“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了……”2014 年，一首《时间都去哪儿了》风靡全国，引发了全民对于“时间”的讨论。时间是什么？这是一个亘古不变却又令人迷惑的问题。圣奥古斯丁在《忏悔录》里写道：“时间是什么？如果没有人问我，我很清楚；可是当有人问我时，我便茫然了。” 生活中，越来越多的人不由自主地感叹：为什么随着年龄增长，我们会感觉时间过得越来越快？人在年少时期，往往会感觉日子过得缓慢，总是急切地希望自己快快长大，甚至会盯着墙壁上的钟表数着时间。但是，随着长大之后，便会感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”其实，人的一生都在与时间赛跑，少年时期总感觉有大把的时间任凭自己去挥霍，工作之后面对每天的计划、开会、应酬，总会有一种声音在脑海里闪现：时间都去哪儿了？ 有一种忙碌是你觉得自己忙，早上6 点到晚上12 点，事情排得满满的，投入时间和精力去拼命工作，却并未给自己创造出个人价值，甚至工作也没有出现大的突破，相反，每天都会感觉很疲惫，时间不够用。 28 岁的阿念越来越有一种“时间不够用”的感觉，她总听那些年老的人念叨：人啊，只要过了25 岁，光阴似箭，很快就到中老年了。所以，阿念一直认为，可能就是因为随着年龄增长，时间才那么不经用。不过，阿念一天是怎么过的呢？由于前一晚睡得太晚，她不得不赖床到7 点45 分才起床，然后穿衣、洗漱，匆匆出门奔向车站。到公司之后，打开电脑，她并不着急安排一下一天的工作，而是浏览新闻、看看喜欢的明星动态、淘宝网，尽管老板偶尔从身边经过，但她还是乐此不疲地偷闲着。等到10 点左右，她才慢腾腾地开始工作，工作不到20 分钟，又开始循环往复地看网页，这样来来回回，中午下班时她的工作几乎可以说是毫无进展。 下午阿念进入疲惫期，工作效率下降，下班前也只能草草收场。到家吃饭之后，她可以在沙发上躺到11 点，然后磨磨蹭蹭去洗漱，忙到1 点钟才睡，这时阿念总会感叹：这一天好累！第二天又是重复的一天。从表面上看，阿念从早上7 点至夜里1 点，确实很累。然而，我们仔细看她一天的作息时间表，却发现她并没有做什么事情，甚至连工作都没能好好完成。每天感觉累，但时间却不够用，这就是阿念深切的感受。真的是时间不够用吗？当然不是，原因在于她不擅长管理时间。一天浑浑噩噩，时间不够用，自然觉得累。 1. 做时间的主人 必须明确的是，我们是人并非机器，即便是连轴转的工作也会让身体累趴下。所以，在每天的时间安排中，并不需要把时间安排得满满的，需要留给自己时间思考和休息，从而培养出管理时间的良好思维。 2. 快速进入状态 生活中，对于做什么事情，许多人总是习惯于等待“好情绪”，也就是花费很长的时间去进入状态，在他们看来，自己需要等待一个好状态才能将事情做到效率。然而，状态是通过做事情的过程出来的，而非等出来的。所以，把握时机，现在就去做。 3. 别让不值得的事情浪费时间 学会给每件事情限制时间，别被无聊的人和无关重要的事缠住，别在不必要的地方逗留太久。如避开上下班高峰期，避免在高峰期乘车、购物、进餐等，这样可以节省很多时间。 4. 注重时间机会成本 生活中，有些人会因省两元钱而排队半小时、省一元钱而步行半个小时，这其实算起来是很不划算的。管理时间，就需要经营，每时每刻保持成本和价值的观念，注重时间的机会成本，让时间产生的价值化。 5. 选择合适的休闲方式 选择适合自己且积极向上的休闲方式有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流，这样有利于提高做事效率。而且，一些积极休闲的活动可以有效地解决问题。 6. 善于利用零碎时间 人们总是容易忽视那些零碎的时间，尽管这些时间短，却可以充分利用起来做一些事情，如等车时思考一下工作，运动时想想那些急需解决的困难事情。在非常疲劳之前休息片刻，这样不仅避免了过度疲劳导致的超时休息，还能让自己始终保持好的竞技状态，从而提高做事效率。 7. 对难以处理的事情不如暂时搁浅 有的人遇到比较有难度的事情，就会固执坚持，结果花费太多时间，终也没能解决。这时可以把问题记下来，潜意识里让时间去解决，别钻牛角尖，不做无谓争论，这样不仅影响情绪和人际关系，还会浪费很多时间。