对症按摩不生病：怎么按不生病？生病了怎么按？

按摩是一种自然疗法，既可防病治病，又能强身健体，其操作简单、实用有效，是老百姓喜爱的健康疗法。可是，到底怎么按才能不生病？生病了怎么按呢？带着这
样的困惑，易磊、兰翠平编著的《对症按摩不生病》采用通俗易懂的语言，分上、中、下三篇：上篇主要介绍了按摩的基础知识；中篇重点介绍了怎么按摩能预防疾
病，即亚健康人群的日常保健法；下篇详细介绍了常见病按摩疗法，并配有大量的穴位图，对症治疗，简单明了。 

按摩是一种自然疗法，简单实用，可以防病治病保健康。可是，到底怎么按可以不生病？生病了怎么按才有效？带着这样的困惑，易磊、兰翠平编著的《对症按摩不
生病》采用通俗易懂的表达，分上、中、下三篇：上篇主要介绍了按摩的基础知识；中篇重点介绍了怎么按预防生病，即日常亚健康人群的保健按摩法；下篇重点介
绍了男女老幼日常常见病的按摩，并配有大量的穴位图，简单明了，速查速用。

上篇 按摩必知常识
章 经穴——长在身体里的“良药”
经穴：十二经脉，健康的十二把“金钥匙”
经络：人体气血运行的“主干道”
手太阴肺经：气息通畅的“大总管”
手阳明大肠经：淋巴系统的“保护神”
足阳明胃经：强身健体的“后天之本”
足太阴脾经：滋阴养血的“仓廪之官”
手少阴心经：掌管人体生死的“君主”
手太阳小肠经：心脏功能的“晴雨表”
足太阳膀胱经：通达人体全身的“下水道”
足少阴肾经：呵护健康，守住“根本”
手厥阴心包经：心主的“贴身护卫”
手少阳三焦经：捍卫头脑的“安全帽”
足少阳胆经：功用神奇的“中正之官”
足厥阴肝经：修身养性的“将军之官”
取穴：疏通气血，找准位置按对穴
骨度法：以患者的身材为依据
标志法：固定、活动两者各不同
简易法：简单易行帮你找准穴
指寸法：三种比量法需烂熟于心
手法：对症按穴，做好自己的“保健师”
推法：行气止痛，不同部位手法不同
揉法：四种方法，施行、适用各不同
按法：指按、掌按，适用、功效各不同
摩法：活血止痛，散瘀消积
搓法：疏通经络，随部位有所变化
抖法：抖臂、抖腿、抖腕各显神通
叩法：开窍醒脑，叩击要有节律
擦法：温阳益气，上肢放松，距离拉长
拿法：解表发汗，动作缓和，肩臂放松
注意：宜忌有别，按摩方法不同
辨证施补：分清病在哪儿，证型如何
精神内守：调匀呼吸，集中注意力
循序渐进：持之以恒才是硬道理
时间适当：早生阳气，晚除疲劳
讲究力度：按摩防止“费力不讨好”
别入雷区：这几种情况不能做按摩
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