中职生体育锻炼教程

　　本教材共分五章，第一章是体质检测，我们从学生的体质调查开始，使学生能够对自己的身体素质条件有一个充分的了解，做到知己知彼，为体质与体能提高打下坚实的基础，从而增强锻炼意识。第二章是体质锻炼，通过介绍体质锻炼基础理论、体育游戏和健身器材的应用等使学生能够从个人的身体基础出发结合自己的爱好，增强锻炼兴趣，掌握锻炼方法，形成锻炼习惯。第三章是体能训练， 主要是从我校学生所学的土木类建筑专业对学生的身体要求出发，对手、上下肢、腰腹背等体质与体能训练进行了重点介绍，并在体育教学中，周期性地组织学生进行体能增强和环境的适应训练，其目的使学生在将来的工作中，能够有一个适应行业工作的身体素质。第四章是体育项目介绍，我们淡化了以往体育课对体育项目的技巧及技术教学内容，只对学生常见和兴趣爱好的项目做简单介绍，并把这些项目作为学生体质与体能提高的一种手段，使学生通过去书店、图书馆、网络等手段，拓展性的了解体育项目的基本情况，基本技术要领和场地、器材等要求，使学生从自身的体育爱好出发，掌握一定的体育技术和锻炼方法，积极参加学校的各项体育比赛和课外活动，进一步提高锻炼身体的兴趣。第五章内容为运动损伤、预防及处理。使学生在体育锻炼中能够增强自我保护意识和学习基本的损伤处理方法，并对建筑工作环境中可能出现的损伤和处理作了一定的介绍。

第一章 体质检测
  第一节 体质检测的概念
  第二节 体质检测的常规项目
  第三节 学生体质检测标准
  第四节 中职体育教学任务
第二章 体质锻炼
  第一节 体质锻炼的意义
  第二节 体质锻炼的原则和方法
  第三节 体育游戏
  第四节 健身器械介绍
第三章 体能训练
  第一节 体能训练的目的与要求
  第二节 手部力量训练
  第三节 上肢力量训练
  第四节 下肢力量训练
  第五节 腰腹背力量训练
  第六节 柔韧素质训练
  第七节 灵敏、协调素质训练
  第八节 平衡能力训练
  第九节 学校体能训练项目建设
  第十节 体能训练教学设计
  第十一节 部分综合训练内容介绍
第四章 体育项目介绍
  第一节 田径项目
  第二节 篮球
  第三节 足球
  第四节 排球
  第五节 乒乓球
  第六节 羽毛球
  第七节 武术
  第八节 台球
第五章 运动损伤、预防及处理
  第一节 常见体育运动损伤、预防及处理
  第二节 建筑行业常见的损伤和急救