亚健康体质养生指导

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡，而一旦机体的“阴平阳秘”正常生理乎衡被打破，发生“阴阳失调”，未成显著疾病的状态即为亚健康。
亚健康状态是内外环境从平衡到失衡变化过程中的一个阶段，这个阶段是机体的阴阳气血偏离平衡，而偏离的程度和方向与每一个人的体质类型密切相关。本书结合中医体质的概念，从整体的平衡观出发，通过调体，使阴阳平衡，脏腑气血恢复正常。本书从一般调摄、膳食调养、功法锻炼、中药调理、腧穴保健等方面，根据各种体质特点，为读者提供科学、实用的养生指导。

**章　总论
中医学对亚健康的认识
亚健康的病因病机
中医平衡观与亚健康状态
中医治未病与亚健康状态
亚健康的概述
亚健康状态的定义
亚健康的常见临床表现及分类
亚健康的中医常见证候
开展中医体检，了解自身亚健康状态
中医体质与亚健康状态

第二章　亚健康的中医养生方法
中医干预亚健康的原则
中医干预亚健康的方法
情志调畅
起居养生
中医特色疗法

第三章　不同体质人群的亚健康中医养生指导
亚健康人群常见的中医体质类型
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
气虚质人群亚健康状态的中医养生指导
一般调摄
膳食调养
功法锻炼
中药调理
腧穴保健
阳虚体质人群亚健康状态的中医养生指导
一般调摄
膳食调养
功法锻炼
中药调理
腧穴保健
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附一　体质测评方法
附二　曙光医院治未病中心医生门诊信息