活动手脚少生病

儿童手指操 健脑增智助成长
成人手指操 消除疲劳减压力
老年手指操 养脑益寿不痴呆

手足的十二条经脉联结脏腑、沟通上下表里
手指操和手足按摩的效果：
调理脏腑 疏通气血 平衡阴阳 健身延年

 

 

中医认为，人体的手与脚是众经络汇集之地，经常活动手和脚，能达到养生保健的目的。本书由中医专家主编，详细讲解了手指操、手脚按摩等内容，希望能通过这些简单的理疗方法，启动人体自带的健康大药，帮助人们恢复健康状态。

秦丽娜
　　北京中医药大学第三附属医院康复科主任、中医综合治疗区负责人，副主任医师，研究生导师，北京中医药大学针灸推拿学博士。北京针灸学会临床专业委员会委员、中国中西医结合学会会员、中国针灸学会会员、《中国现代医生》审稿专家。

手部反射区
右手掌
左手掌
右手背
左手背

手针穴点
足部反射区
左足底反射区
左足背反射区
右足底反射区
右脚外侧
右脚内侧

经过手部的经络
手太阴肺经
手厥阴心包经
手少阴心经
手太阳小肠经
手阳明大肠经
手少阳三焦经

经过足部的经络
足太阴脾经
足厥阴肝经
足少阴肾经
足太阳膀胱经
足阳明胃经
足少阳胆经
……
章　初识手足部常见保健穴位
第二章　简易手指操，不出门即可收获健康
第三章　手部按摩，简单高效的养生强身法
第四章　足部按摩，体会用脚“吃药”治病强身
第五章　简易手指操，惠及全家老幼
第六章　勤动手和脚，强身健体不易老
第七章　手足按摩与手指操，身体不适一扫而光

什么是手部按摩
　　所谓的手部按摩是指通过手部的经穴、经外奇穴、手部全息反射区等部位，进行按摩等不同形式的刺激，以达到疏通经络、行气活血，从而达到养生保健、祛病强身等目的。手部按摩法是我国传统中医学的瑰宝，是历代中医通过大量的临床实践探索总结出来的一门治病技法。
　　手部按摩治病强身的理论支持
　　早在2000多年前，我国古典医学名著《黄帝内经》中就记述了手与人体脏腑器官息息相关，人体的脏腑功能异常可通过手反应出来。其中的原话是这样描述的：“掌中热者，腹中热；掌中寒者，腹中寒。”意思是说：经常手热的人，体内热盛；而手部经常寒凉的人，体内寒气较重。此外，中医典籍《灵枢·邪气脏腑病形》中也记载了手部与健康的关系：“小肠病者……若寒甚，独肩上热甚，及手小指次指之间热。”
　　东汉年间，人们对手的认识更加深入，明清时期，在《四诊抉微》《形色外诊简摩》《望诊遵经》等医书中都记录了通过手部的颜色、形态变化诊断疾病。由此看来，手部确实蕴藏着人体健康的密码。