心智成熟的历程套装（淡定+晚熟）

《你淡定的样子真好看》：

★本书作者将萨提亚的心灵启发，进行进一步本土化的吸收，她结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历，将我们在成长过程中不得不面对的各种问题，以心理故事的形式亲切呈现，用萨提亚的声音给出指引。 

★你是否也是一只渴望拥抱的刺猬？ 

你曾经以为，

只要埋头苦干，工作就会好；

只要百依百顺，感情就会美。

可是有一天，你发现

踏实的员工反而会无辜背黑锅；

在感情中迁就的一方常常会受伤。

你心里憋屈极了:为什么明明很努力，却好像从来不曾被这个世界善待？

你愤怒、哭泣，拼命地用情绪与所有的“不公平”对抗着……

就像一只渴望拥抱的刺猬。

★这个奇妙的心理故事，就是为内心单纯却总是受伤的你准备的：

阅读这个故事，你将走进似曾相识的生活场景，与美国首席心理治疗师萨提亚相遇：

【全人图】在自己、他人与情境的关系中互相站位

【应对姿态图】审视讨好型、指责型、超理智型、打岔型四种沟通模式下的应对姿态

【冰山图】揭开冰山的秘密，你将看到生命中的渴望、期待、观点与感受，看到真正的自我

当从故事中走出来，你将修得一颗亦刚亦柔、zui有力量的淡定心。

愿你在纷繁喧嚣的世界中，宠辱不惊，自在盛放。

《晚熟时代》：

★【台湾心理学界“总舵主” 、台湾心理治疗学会理事长王浩威，站在时代背景下谈“晚熟”，武志红作长序推荐】

台湾心理学界“总舵主”王浩威集合二十余年心理咨询经验的代表作！从小小的心理诊疗室，放眼到整个时代，面对来自“住房、教育、医疗”三大压力的年轻人，已经步入了“晚熟时代”！武志红称其观点“伟大”，曾奇峰高度评价说“如果不是和王老师成了朋友，我希望王老师能成为我的心理治疗师！”

★【好的人生，开始于你不再拒绝长大：对十个问题，和这些问题背后的问题逐一解答，十堂心智成熟必修课】

“一个真正的心理学家，不仅是咨询室里的治疗师，而会去关注形成每个个案的社会因素。”武志红在谈到这本书时如是说。王浩威同武志红一样发现了这个时代的“晚熟现象”，但他从未批判年轻人，而是对年轻人充满了人本主义的关怀。

本书针对远离亲缘、心理落差、无安全感、社会兴趣、经济压力、社会地位、不想结婚、情感绑架、低价值感、成年涌现期等十个角度十个问题和背后的问题，逐一回答，引导年轻人实现“心理层面上的成长”，指明在晚熟时代的突围之道。

★【当你不再被时间拖着前行，而有独当一面的勇气时，好的人生就此来临】

走向心智成熟，是为了看到更大的世界，为了不向讨厌的人低头，为了有自由选择人生的机会，为了对喜欢的人说：“我知道你很好，但我也不差！”

《你淡定的样子真好看》：

《你淡定的样子真好看》：

作者序

我与萨提亚美好的相遇

我记得张曼玉说过的那个画面，独自面对着镜子，手拿剪刀随性自由地为自己剪了一头短发，说：“我是我的张曼玉，不是任何人的。”

  我记得王菲说起的那一个放逐纽约的午后，蹲坐在街边看着人群从眼前川流而过，“每一个人都有那么清楚的样子，那么，我究竟是谁？”

  我记得珍古德说起的，在那些连续几日镁光灯焦点专访又接着衣香鬓影、盛大荣耀的授奖典礼时刻，但是她zui渴望的，却是隔日回到她的宁静森林独自漫步，与大树说说话。

  说起我自己，时尚杂志近二十年的工作，表面上光灿繁华，其实处处都是与人交会的美好印记。就像我记得的，不是双C标志，而是神秘冷艳的Coco Chanel；我记得的不是Prada商标，而是那个叛逆的左派女孩，不得不接手家族事业后，在优雅乖训中夹带不羁叛逆灵魂的Miuccia Prada；我看见的不是zui新一季的服装或色彩趋势，而是背后那些极度敏感又才华横溢的时尚设计师们，对人、对当代社会、对世界、对未来的感受，以及将这些感受幻化诠释，开阔引领……这些人，这些交会的生命如此触动、滋养着我，一如之后我在心理咨询领域里的每一个相遇。

  那年921大地震之后，因为对受难者的不舍，我拿起电话拨通了招募志愿者的专线——“谢谢你，请问你有什么帮助人的专业技能？”电话那头，声音亲切却顿时让我语塞，“原来帮助人不是只要愿意付出时间和心力就可以，是需要专业的！”

  这个新的认识让我走进了张老师志愿者培训班，也在隐隐伏流多年之后，因着“虽然是志愿者，也希望能带给来访者更专业的帮助”的信念，引领我正式跨进学习心理咨询的大门，并且一路越走越远，于是，我遇见了萨提亚、完形、叙事、荣格、Bowen、焦点、心理剧、表达性艺术治疗……

  而其中，我与萨提亚女士的相遇zui为深刻，那是一场生命与生命的深度共振与共鸣。我在这段与心理咨询以及与萨提亚女士的相遇的历程里，体会到无尽的滋养、成长、蜕变。那包括往内认识自己、爱自己、完整自己，同时向外了解他人、爱他人的能力。包括持续练习并体会着“我在，你也在”的既开阔又涵容的人我关系，也包括一种安然愉悦的“自在”——真正的自己存在着，并逐渐在这个自在里，开始更好地绽放属于自己生命的香气。

  萨提亚女士所说的为自己创造“第三次诞生”，这美好，我体会，我看见。于是，有了这本书。

  这不是一本萨提亚的咨询专业教科书，而是如同萨提亚女士的这个信念——“生命与生命是相互影响、相互滋养引领的”，我尝试写出的，既是对智慧、诚挚、温暖的萨提亚女士的感谢与致敬，也是萨提亚成长模式对于我的美好滋养、引动与启发。同时，这本书，也是我在过往生命的大河里和诸多人、事、物相遇交会时，反身自问、探索的点滴。

  书中，艾莉是你，也是我。

这一路上，我们并不孤单。

  献给我的父母，他们以生命示范教导我——爱、真诚、温暖，是一种宁静且巨大的力量。

我们往往都误以为自己要成为一个完美的人，但其实完整才是我们要去的方向。

生而为人，看似不同，但其实我们都有着相同的渴望：完整地接纳自己，与自己和谐，与他人和谐，与世界和谐。

你，这样爱过自己吗？一个不管好不好，就只是单纯地存在着的自己。你悦纳她吗？你爱她吗？还是你总跟她说：“你不够好！你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……”当你向“外面”追寻渴望这样一份悦纳和爱时，你在“里面”给过自己一份悦纳和爱了吗？

“完整”是好与不好都重要，更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋，愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人，我们都在慢慢成长，努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！”我们都值得试着这样去爱自己。

我对外面的世界那么了解，但是对于zui接近的自己，为什么会这么陌生呢？

对于外面的世界你知道那么多，但对于自己，你知道多少？

很多人都已经活成自动化了，每天起床就启动自动模式，不知不觉，一天就过去了，就算是醒着，其实也是睡着的。或者大多数的人，把焦点放在外面的世界，有什么好吃的美食？别人喜欢不喜欢我？现在流行的话题是什么？我该增添哪些证书、头衔？我该累积哪些数字？但同时，对于“我是谁？我的内在正在发生什么？”这类问题却陌生得不得了，与内在的自己完全疏离，甚至断了联系。

关于自我价值 主宰自我 第三次诞生 活出真正的自我

当我们的自我价值是安稳的，我们就可以自在。换句话说，当我们能够厘清，他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值五官；我们的感受与期待同样属于自己，我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担。这样，我们就可以在所有的关系中都真实地做自己。

在自己的世界里宣誓就职 

现在，女王，你想带领你的王国到哪儿去呢？

第 一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并活出真正的自我

帮你认清自己的情绪 认清被扭曲的情绪 说出你内心的感受 说出你的期待表象之下的真实往往与表面完全不同

你生气，是因为你付出了这么多，别人却还是不懂，你生气，是因为你已经这么努力了，却还是走不出这些困境。

这是一趟关于自在、关于幸福的心旅行——遇见你想要的幸福快乐！

这么久以来，你一直在努力地向外找，就是希望能够建立属于内在的价值和存在感。

你知道吗？说出自己的期待，感受与想法，也是一件负责任的事情。既是对自己负责，也是对你们的关系负责。

认清被扭曲的情绪 知道自己到底怎么了 拥抱童年的自己 治愈内心的创伤 让过去的自己与现在的自己联结 活在当下

更进一步来说，我们往往可以接受小女孩伤心，也往往会比较可以接受小男生生气，于是你可以观察到：很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达主要情绪“生气”，很多男人内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。

这都是一种内在的、感受的复杂转折，我们常说“恼羞成怒”，其实深层真正的情绪是“羞”，所以，也许我们表层“愤怒”的感受之下的真正情绪是“伤心”，表层“紧张”的情绪之下，真正的情绪是“开心”，表层

家庭对于一个人的影响真的很大。父母对我们都是竭尽所能的，只是他们的“能”往往有限，因为那与他们成长的环境和背景有关，让他们未必有机会学到做父母的所有能力。我们的确可以再长大之后疗愈自己，重新为自己创造美好的第三次诞生。

家庭是一个人第 一次判断自己是否有价值的地方，也是第 一次学习被人是什么样貌、学习如何与他人及世界建立关系的地方。我很喜欢的一位心理大师曾这样描述健康滋养的家庭图像——“这个家庭成员彼此独立，能够全身心地给予爱。他们的自我价值感很高，尊重自己与其他成员，他们可以公开地说出自己的需要、失望、成就和梦想。在这个家里，他们可以公平有效地竞争，能处理好自己的脆弱与坚强，并且理解两者的差异。”