描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122064936丛书名: 高职高专“十一五”规划教材★农林牧渔系列
内容简介
本书突出学校教育“健康”的指导思想，适应职业教育转型时期改革的需要，融生理与心理健康教育于一体，着力培养学生体育与健康意识，增进其身心全面发展，使之养成终身体育锻炼的良好习惯。
全书分上、中、下三篇，即理论篇、实践篇、拓展篇，主要介绍了体育教学中占有极高比重的田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、休闲运动、跆拳道。本书图文并茂，针对性强，目标明确，具有观念开拓创新、内容丰富多彩、方法简便易学、实用性强的特征。书稿以图片形式表现动作套路，采用全彩印刷，图片精美，效果直观。
本书既适用于高职高专院校、成人高校、民办高校及本科院校举办的二级学院公共体育课的教学，也可供五年制高职、中职和中专教学使用，又可作为体育爱好者的自学指导用书。
全书分上、中、下三篇，即理论篇、实践篇、拓展篇，主要介绍了体育教学中占有极高比重的田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、休闲运动、跆拳道。本书图文并茂，针对性强，目标明确，具有观念开拓创新、内容丰富多彩、方法简便易学、实用性强的特征。书稿以图片形式表现动作套路，采用全彩印刷，图片精美，效果直观。
本书既适用于高职高专院校、成人高校、民办高校及本科院校举办的二级学院公共体育课的教学，也可供五年制高职、中职和中专教学使用，又可作为体育爱好者的自学指导用书。
目 录
上篇 理论篇
章 体育与健康
节 健康概述
一、现代健康观
二、影响健康的因素
三、亚健康
四、健康的生活方式
第二节 体重控制与合理饮食
一、减肥常识
二、均衡营养，对抗肥胖
三、减肥方法
第三节 体育概述
一、体育的产生与发展
二、体育的主要功能
第四节 体育运动对健康的影响
一、适量运动对健康的影响
二、运动缺乏对健康的影响
三、过度运动对健康的影响
四、过度疲劳是健康的隐形杀手
五、加强锻炼，珍爱生命
第二章 体育锻炼的科学规律
节 体育锻炼的基本原理与基本原则
一、体育锻炼的益处
二、体育锻炼的基本原理
三、体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的基本内容与方法
一、体育锻炼的基本内容
二、体育锻炼内容的选择
三、体育锻炼的方法
第三节 体育锻炼的注意事项
一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯
二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机
三、体育锻炼的个人卫生
第四节 运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的种类与制定程序
三、运动处方的内容及格式
四、运动处方的组成
五、运动处方的制定
第五节 运动负荷的自我监测
一、检测运动负荷的简便方法
二、适宜运动脉率的判断及其测定
三、运动后心脏恢复率的测定
四、怎样判断运动负荷大小
第六节 常见运动疾病与传染病的预防
一、常见运动疾病的处理与预防
二、传染病的防治
中篇 实践篇
第三章 职业实用体育
节 职业性体育
一、职业性体育的内涵
二、职业性体育的概念、目的与任务
第二节 针对职业特点的实用性身体练习
一、站立型岗位锻炼方法
（一）从业人员身体职业特征
（二）行业要求
（三）身体练习
……
第四章 田径运动
第五章 球类运动
第六章 武术运动
第七章 形体运动
第八章 游泳运动
下篇 拓展篇
第九章 休闲运动
第十章 跆拳道
参考文献
章 体育与健康
节 健康概述
一、现代健康观
二、影响健康的因素
三、亚健康
四、健康的生活方式
第二节 体重控制与合理饮食
一、减肥常识
二、均衡营养，对抗肥胖
三、减肥方法
第三节 体育概述
一、体育的产生与发展
二、体育的主要功能
第四节 体育运动对健康的影响
一、适量运动对健康的影响
二、运动缺乏对健康的影响
三、过度运动对健康的影响
四、过度疲劳是健康的隐形杀手
五、加强锻炼，珍爱生命
第二章 体育锻炼的科学规律
节 体育锻炼的基本原理与基本原则
一、体育锻炼的益处
二、体育锻炼的基本原理
三、体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的基本内容与方法
一、体育锻炼的基本内容
二、体育锻炼内容的选择
三、体育锻炼的方法
第三节 体育锻炼的注意事项
一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯
二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机
三、体育锻炼的个人卫生
第四节 运动处方
一、运动处方的概念
二、运动处方的种类与制定程序
三、运动处方的内容及格式
四、运动处方的组成
五、运动处方的制定
第五节 运动负荷的自我监测
一、检测运动负荷的简便方法
二、适宜运动脉率的判断及其测定
三、运动后心脏恢复率的测定
四、怎样判断运动负荷大小
第六节 常见运动疾病与传染病的预防
一、常见运动疾病的处理与预防
二、传染病的防治
中篇 实践篇
第三章 职业实用体育
节 职业性体育
一、职业性体育的内涵
二、职业性体育的概念、目的与任务
第二节 针对职业特点的实用性身体练习
一、站立型岗位锻炼方法
（一）从业人员身体职业特征
（二）行业要求
（三）身体练习
……
第四章 田径运动
第五章 球类运动
第六章 武术运动
第七章 形体运动
第八章 游泳运动
下篇 拓展篇
第九章 休闲运动
第十章 跆拳道
参考文献
在线试读
上篇 理论篇
章 体育与健康
节 健康概述
有言道：金子可以“千金散尽还复来”，而健康却是“一江春水向东流”。
在人类历史长河中，健康从古至今都是人们为关注的重要问题。一个人从出生、生长发育、成年到衰弱的七十年（平均期望寿命）时光里，生命的轨迹逐渐由兴到衰、由强到弱，这是人类不可抗拒的自然规律。这其中，健康状况的好坏影响人的一生。
一、现代健康观
1.健康的概念
世界卫生组织（WHO）提出：健康的概念，不仅仅是指没有疾病，而且还包括了良好的心理状态和社会适应能力。通俗地讲，一个人的健康，应是拥有宽阔的胸怀，养成一种活泼、热情、开朗、合群的性格；健康应是有规律的生活和合理的饮食习惯，并选择适合自己身体的锻炼方法；健康应是有调节身心不向任何压力低头的意志以及正确对待疾病的态度等。
2.健康的标准
（1）“五快三良好”检查标准WHO就人体健康问题提出了几项既易记忆、又易理解的新标准，这几项标准包含了人体生理健康标志和心理精神健康标志，即“五快三良好”标准。
①“五快”指生理健康。
一是吃得快：指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明内脏功能正常。
二是便得快：指上卫生间时能很快排通大小便，表明肠胃功能良好。
三是睡得快：指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明中枢神经系统的兴奋抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。
四是说得快：指语言表达准确、清晰流利，表明思维清楚而敏捷、反应良好，心肝功能正常。
五是走得快：指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰弱往往从下肢开始。
②“三良好”指心理健康。
一是良好的个性：指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。
二是良好的处事能力：指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。
三是良好的人际关系：指待人宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。
……
章 体育与健康
节 健康概述
有言道：金子可以“千金散尽还复来”，而健康却是“一江春水向东流”。
在人类历史长河中，健康从古至今都是人们为关注的重要问题。一个人从出生、生长发育、成年到衰弱的七十年（平均期望寿命）时光里，生命的轨迹逐渐由兴到衰、由强到弱，这是人类不可抗拒的自然规律。这其中，健康状况的好坏影响人的一生。
一、现代健康观
1.健康的概念
世界卫生组织（WHO）提出：健康的概念，不仅仅是指没有疾病，而且还包括了良好的心理状态和社会适应能力。通俗地讲，一个人的健康，应是拥有宽阔的胸怀，养成一种活泼、热情、开朗、合群的性格；健康应是有规律的生活和合理的饮食习惯，并选择适合自己身体的锻炼方法；健康应是有调节身心不向任何压力低头的意志以及正确对待疾病的态度等。
2.健康的标准
（1）“五快三良好”检查标准WHO就人体健康问题提出了几项既易记忆、又易理解的新标准，这几项标准包含了人体生理健康标志和心理精神健康标志，即“五快三良好”标准。
①“五快”指生理健康。
一是吃得快：指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明内脏功能正常。
二是便得快：指上卫生间时能很快排通大小便，表明肠胃功能良好。
三是睡得快：指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明中枢神经系统的兴奋抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。
四是说得快：指语言表达准确、清晰流利，表明思维清楚而敏捷、反应良好，心肝功能正常。
五是走得快：指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰弱往往从下肢开始。
②“三良好”指心理健康。
一是良好的个性：指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。
二是良好的处事能力：指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。
三是良好的人际关系：指待人宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。
……
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