健康美容DIY

　　 本书向你介绍美容理念，护发、护肤的技巧，教你五官保养和四肢护理，帮你了解粮食、肉类、奶类、水果、蔬菜等食物的健美功效，告诉你怎样制作和使用眼膜、唇膜、手膜、面膜、浴液，怎样制作美肤饮品、瘦身小吃……本书语言通俗、实用性强，希望你喜欢。

第1章 健康秀发 飘逸潇洒
一、认识头发
1.头发的功能
2.健康秀发的标准
3.秀发的分类
4.影响发质的因素
5.秀发与蛋白质
6.秀发与维生素
7.秀发与微量元素
二、由内养外 呵护秀发
1.有利于营养秀发的食物
2.不利于头发生长的食物
3.防治头皮屑过多
4.预防头发早白
5.呵护头发 减少脱发
6.健康秀发吃出来
大枣核桃蜜
芝麻核桃糖
黑豆芝麻糊
黑芝麻炒面
五香黄豆
薏仁芝麻奶
海带芝麻羹
拌海带丝
香油菠菜
桂圆莲子汤
核桃仁拌芹菜
果仁酸奶
杏仁粥
三、外在呵护 保养秀发
1.健康秀发从洗头开始
2.认识洗发剂
3.正确使用护发剂
4.洗发的步骤
5.洗发时的注意事项
6.梳理头发的讲究
7.发梳的选择
四、健康秀发要保护
1.按摩头皮促进血液循环
2.按摩头皮的方法
3.按摩头皮时需要注意的事项
4.防止头发分叉
5.不宜频繁用去头屑洗发水
6.头发也需要防晒
7.秀发保湿
8.烫发及染发
9.烫染发后的护理
10.危害头发的坏习惯
五、温馨提示
1.不宜长期使用一种洗发水
2.优质洗发剂的特点
3.哪些人不宜烫发
4.哪些人不宜染发
5.头发需要运动
6.美发护发用品
第2章 自然养颜 靓出光彩
第3章 关爱五官 健康生活
第4章 健康饮食 健美身姿
第5章 健康身体 自信美人
附录A 成年人体重指数