除寒养生一身轻

现代生活中，寒邪对人的不良影响不仅仅出现在冬季了。空调温度过低、过多饮用冰镇饮料等不健康的生活习惯，让人们在大夏天也有可能患上“寒证”，从而导致呕吐、腹泻、头痛、周身酸痛等不适症状。所以，要想身体健康，一定要重视防寒、除寒。本书正是从这个角度出发，介绍了多种除寒的方法，适合读者参考使用。 

寒是现代许多疾病的根源，是能够动摇人体健康根基的主要邪气之一，所以除寒养生在日常养生中占有重要地位。本书依托汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中的养生智慧，科学、通俗地解释了关于“寒证”的种种养生问题，比如寒证的形成原因，寒证对衰老、健康、疾病的影响等，从饮食、经络、运动、情志，甚至日常的起居坐卧等生活的方方面面总结出一套切实可行的日常养生之法，助大家内强正气，外避邪气，激发自愈力，提升免疫力，将邪气拒之门外，将疾病消于无形。本书适合对中医养生保健感兴趣的读者阅读参考。

钟利群，北京中医药大学东直门医院，主任医师， 1989-1994在北京中医药大学中医系中医专业毕业，1994-1998在中国中医研究院广安门医院急诊科任住院医师，1998 -2003回到东直门医院神经内科攻读中医脑病学-脑血管方向，获得硕博士，导师孙塑伦教授，副导师为北京首都医科大学宣武医院神经内科的贾建平教授。2003-2005在韩国延世大学韩国语进修，2006至今在东直门医院神经内科就职，目前担任脑病科一区主任。已发表论文近20篇，参加各级课题10余项，并出版《钟孟良治疗内科急难病证经验与薪传》。2014年1月与其父钟孟良老师在北京卫视“养生堂”栏目主讲“中医不是慢郎中”节目。主要研究方向为：脑血管病的多血管病变的中西医治疗，眩晕，神经系统变性病。曾承担“中药新药临床评价研究技术平台”、“参麦注射液对分水岭梗死的内环境的调节及瘀毒的抑制作用”等重大科研项目的研究。

第1章
寒为百病之源，揪因帮你从源头避寒
《伤寒杂病论》课堂：寒为百邪之首，内因外患皆可促寒“行凶”　/2
“饮食不节”是导致内寒的首要因素　/3
衣着不够保暖，寒邪易侵身　/6
环境不够温暖，寒邪伤你没商量　/9
细节不够关注，受寒悄无声息　/12
坏情绪也是致寒上身的邪恶分子　/15
运动不足，也会导致体内“一片寒凉”　/17
女人*容易受寒的几个非常时期要牢记　/19
滥用苦寒药，也易使身体“生”寒　/22

第2章
你正在遭受“寒病”的困扰吗？
《伤寒杂病论》课堂：六经辨证，让所有寒象无处遁形　/26
“察颜观色”可看出寒邪侵扰的端倪　/28
舌象透露出来的寒象　/30
骨关节疾病，都有“寒邪”在作怪　/33
那些爱“上火”的人，也在受着寒邪侵扰的罪　/34
明明没吃很多却很胖，可能是寒邪惹的祸　/38
冷吗？感觉冷就有可能是寒证　/39
男女不孕不育，也跟寒邪有关　/42
肾虚，寒邪查一查，能找出病因　/44
可以从很多疾病中找到“寒”的蛛丝马迹　/46

第３章
衰老能够通过“祛寒”来挽救
《伤寒杂病论》课堂：“道法自然”，祛邪扶正葆青春　/50
底气不足，“饴糖人参汤”可救场　/52
人老眼疾多，“甘草菊杞汤”可恢复大眼神彩　/55
人老发枯落，“生姜牡蛎汤”可温补生发　/57
皱纹，“芪术姜枣汤”+“干浴”抚平岁月的痕迹　/60
腿脚不灵便，“当归生姜羊肉汤”暖身更灵活　/63
觉少了说明你老了，“牛奶姜豉汤”暖身能助眠　/65
夜尿多，“肉桂乌鸡粥”暖肾睡得安　/68
人老耳聋，“山药聪耳汤”是“还聪汤”　/71

第4章
“形寒体弱”显“可怜”，暖养让人更有精气神
《伤寒杂病论》课堂：寒邪缠身伤阳气，人难有活力　/76
懒言少语，“参姜猪肚汤”可祛寒添活力　/78
太怕冷，“参枣羊肉汤”益气养血美容颜　/81
身体单薄，“生姜白术牛肉汤”暖身让人更丰腴　/84
冻疮，“姜汤”内服外用可防治　/87
手脚冰凉，“搓”+“泡”能让人如围“火炉”　/89
遇寒面苍白，“枸杞山药糊”还你好颜色　/92

第５章
人暖更漂亮，祛寒暖身让女人成“花中之魁”
《伤寒杂病论》课堂：“百病之始生也，必先于皮毛”，祛寒可美容　/96
“参术汤”暖身除暗黄，让美丽全面升级　/97
“麻黄两仁汤”祛寒调血脉，让肌肤润白如玉　/100
皮肤干燥，“猪枣蜜”内服外用，*养肌肤　/103
“加味茯苓茶”暖身祛斑，让大美无敌　/106
“阿胶芝麻糖”补身除寒，有效驻颜美肤　/108
瘀血致妇女不美丽，“红蓝花酒”可除瘀靓容颜　/110

第6章
强壮脾和肾，祛寒暖身首要任务
《伤寒杂病论》课堂：强壮“先”“后”天，暖养才能有效进行　/114
“苓术狗肉汤”温肾壮阳，对抗肾阳虚证　/116
“姜附大骨汤”益肾助阳，解腰痛　/118
“参黄粥”健脾益肾，阳气足则身体安　/122
“薯芋饼”益中暖身，常吃增添身体“正能量”　/124
身体寒湿重，用蜀椒温中除寒一身轻　/127
火力不足，“猪肾煨附子”补肾益阳火力旺　/130

第７章
《伤寒杂病论》中秘藏买得到的“偏方”
帮你祛寒防治常见病
《伤寒杂病论》课堂：“治病求本”，调和阴阳身暖病自愈　/134
葱白祛风寒，是感冒“神药”　/135
寒袭头痛，“麻黄细辛汤”可防可治　/138
阴寒凝滞致胸痛，“薤白橘皮汤”温通胸阳可止痛　/140
寒致胃痛，“暖胃益气粥”可暖胃止痛　/142
胃寒吐呕，试试“椒橘猪肚汤”可防治　/144
寒泻（寒痢）用“怀山薤姜粥”来帮忙，可媲美“泻利停”　/147
“桂枝葱白粥”解表祛寒，治冷咳　/149
风湿性关节炎，“桂附保健汤”*有效　/152
肾炎，用黄芪养生可提高生命质量　/155
寒湿型荨麻疹，“麻术粥”可防治　/157
痛经用“艾叶蛋”可除寒解疼痛　/159
贫血，“仲景四物汤”为血液“贫困户”脱贫　/163
“柴胡止带汤”除寒理气，治一切寒性带下病　/166
阳痿，吴茱萸内服外用增强男子气概　/169
湿疮（寒湿脚气），蜀椒外用可治愈　/172

第８章
经穴除寒，*经济实用
《伤寒杂病论》课堂：六经辨证提示刺激六经经穴能除寒扶正　/176
灸百会，激发人体的阳气　/177
擦热督脉，给身体“充电”暖身　/179
灸灸五脏背俞穴，提升五脏之气好暖身　/182
导引固肾阳（焐肾），让身体如沐阳光　/185
循经推推“三阳经”，可燃起一身暖意　/187
用好腹部穴位，温煦脏腑身安康　/192

附录：仲景祛寒中药一览表 /195