“老话儿”里传下来的养生方

　　“养生”乃“颐养性情”也，养生之道精妙绝伦，养生之术各有千秋，古典医学讲究“天人合一”，顺应自然、形神兼备、动静相宜、因时制宜、不拘一格。该系列书结合人民群众在长期的日常生活中所积累的丰富经验和智慧——谚语和民谣，并对其进行挖掘和整理，从而将其中的保健养生知识得到系统梳理和科学实践。本书分为四个章节，分别从日常习惯、饮食宜忌、医药卫生、运动锻炼方面进行讲述，带您从字面意思到深层含义，不仅知其然，更要知其所以然，而后又提出具有针对性的指导方法和实践探索，主次清晰，详略得当，另外还配有一些温馨小贴士，关于人们日常生活中常见问题的预防与治疗。内容实用简单，通俗易懂，贴近老百姓生活，走进千家万户，就像在读者的耳边轻轻诉说着一些生活之道，长寿之愿。希望本书中的养生智慧，能给读者在健康美丽、延年益寿的路上增光添彩。

章　日常习惯中的养生方
　站有站相，坐有坐相，睡觉要像弯月亮
　吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
　食不语，睡不言
　春不露脐，冬不闷头
　晨起一杯水，到老不后悔
　饭后一支烟，害处大无边
　先睡心．后睡眼
　白水沏茶喝．能活一百多
　中午睡觉好，犹如捡个宝
　寒从脚起，病从口入
　睡觉莫睡巷，毒穿堂风
　尽量少喝酒．病魔绕道走
第二章　饮食宜忌中的养生方
　秋后萝b赛人参
　多食一点醋，不用上药铺
　大蒜是个宝，常吃身体好
　吃米带点糠，老小都安康
　莫饮卯时酒，莫食酉时饭
　一日一枣，长生不老
　贪吃贪睡，添病减岁
　吃了十月茄，饿死郎中爷
　宁可食无肉，不可饭无汤
　三天不吃青．两眼冒金星
　一日一苹果，医生远离我
　晚餐少喝水，睡前不饮茶，　
　女子三日不断藕，男子三日不断姜　　
　饮了空腹茶，疾病身上爬　
第三章　医药卫生中的养生方
　长按足三里，胜吃老母鸡
　吃药不忌口，枉费医生手
　是药三分毒，无虚不可补
　春捂秋冻，不生杂病
　若要百病不生，常带饥饿三分
　千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠
　晚上磨牙，肚里虫爬
　一日三笑。不用吃药
　日照不光临，医生便上门
　头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中
　白露身不露，寒露脚不露
　睡觉不点灯，早起不头晕
第四章　身心锻炼中的养生方
　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床
　白天多动．夜里少梦
　常打太极拳，益寿又延年
　练出一身汗，小病不用看
　春夏宜早起，秋冬任晏眠
　吸不张口，呼不闭口
　饭后百步走，活到九十九
　竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找
　出汗不迎风，走路不凹胸
　养生在动，养心在静

 

　　怎样做到  “坐站有型、睡觉像月”
　　1．站姿
　　站是优雅仪态的基础，是培养文明举止的起点，因此彬彬有礼的步是站，站要有站相。天安门前国旗护卫队的武警战士站在国旗下，威武潇洒，令人肃然起敬。那么何为“站如松”呢?头正，颈直，目视前方。双肩放松，且微微向后张，挺胸收腹，腰立直，上体挺拔有力，双臂自然下垂，手随意放在身体两侧或交叉于前后。双腿挺直，膝盖与脚后跟都微微靠拢，脚尖稍微分开，自然平和，挺拔向上。这里为大家介绍一个练习站立的好方法：背靠墙面，同时后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都要紧贴住墙，以墙为标准，身体自然立直，同时注意双肩放松持平，抬头挺胸，收腹，双臂自然下垂。想象自己像一棵冲上凌霄的白杨树，或是一株木棉，不依靠，只身挺立在风雨中。我们找到正确站姿的感觉后，平时不靠墙坚持这样站，久而久之，就养成了好习惯，举手投足，自然适度大方。
　　2．坐姿
　　良好的坐姿不仅可以体现出一个人的修养素质，对于人的健康也是有很大促进作用的。学生趴着写作业，长时间会导致脊椎、腰椎变形，还极易影响视力。上班族爱跷二郎腿，殊不知，这样会引起静脉曲张和下肢麻木水肿。正确的坐姿需要头正，肩平，挺胸，身体微微向前倾，下半身坐椅子或凳子的一半，两腿自然垂直平放合拢于地上，不脚踩、不摇晃、不慌乱。即使背后有靠背时，也不要随意把头向后倾靠，以免显得慵懒不精神。男女坐姿略有区别：男士坐端正，需要将两腿微微分开，手自然放于两腿之上；女士坐端正，要将两腿闭合，左手放于左腿，右手自然放于左手之上，自然大方。
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