高血压中医食养方

    《高血压中医食养方》全面系统地介绍了高血压饮食、中医、运动调养法。 共分为六部分，**部分系统介绍了关于高血压的基本知识；第二部分主要介绍日常降血压的食物；第三部分主要介绍高血压患者应禁食或慎食的食材、中药材；第四部分介绍中医降血压方法；第五部分主要介绍一些简单易行的降压运动；第六部分主要介绍情绪作用对高血压的影响。 版式新颖、内容丰富、构思巧妙、知识点科学，并配以大量精美图片，非常适合广大读者居家使用。本书由周会菊主编。

      《高血压中医食养方》共分为六部分，*部分系统介绍了关于高血压的基本知识，包括血压自测、高血压分级、高血压症状等内容；第二部分主要介绍日常降血压的食物，包括蔬菜、肉类、水产等；第三部分主要介绍高血压患者应禁食或慎食的食材、中药材，并详细说明了每种食材、中药材禁食的原因；第四部分介绍中医降血压方法，如敷贴降血压、降压枕等；第五部分主要介绍一些简单易行的降压运动；第六部分主要介绍情绪作用对高血压的影响，为读者提供了大量稳定情绪的方法。
     《高血压中医食养方》版式新颖、内容丰富、构思巧妙、知识点科学，并配以大量精美图片，非常适合广大读者居家使用。本书由周会菊主编。
    

Part 1 您必须了解的高血压知识测试，看看您患高血压的概率有多少家族遗传史、年龄、体型测试精神压力测试生活习性测试饮食习惯测试自我检测血压自我监测血压的重要性自我监测血压的好处要自我监测血压，您得有一个血压测量计并会使用它正常血压值、正常高值、高血压正常血压值正常高值或高血压前期高血压高血压的分类、分级(期)高血压的分类高血压的分级(期)高血压患者需做的基本检查用于排除继发性高血压的检查用于筛查高血压靶器官受累的检查引起高血压的原因肥胖饮食年龄精神职业饮酒吸烟性格遗传高血压的危害高血压的危害一：引发脑血管疾病高血压的危害二：对心脏血管有损害高血压的危害三：引起肾脏病高血压的危害四：引起猝死高血压的危害五：引发心力衰竭高血压的危害六：导致视网膜功能减退Part 2 吃对食物降血压蔬菜芹菜油菜菠菜空心菜苘蒿韭菜小白菜大白菜圆白菜紫甘蓝生菜芥蓝马齿苋蕨菜西蓝花菜花辣椒茄子西红柿黄瓜南瓜冬瓜苦瓜西葫芦洋葱莴笋芦笋竹笋土豆山药白萝卜胡萝卜莲藕马蹄黄花菜水果苹果香蕉猕猴桃西瓜橘子橙子柚子柿子山楂乌梅桑葚梨葡萄桃子菠萝草莓樱桃金橘柠檬木瓜石榴肉类瘦牛肉瘦猪肉鸡肉乌鸡鸭肉鹌鹑兔肉水产海带海蜇鲫鱼草鱼鲤鱼鲈鱼鳙鱼甲鱼平鱼鳗鱼带鱼鲍鱼三文鱼金枪鱼海参牡蛎蛤蜊蛏子虾皮河虾泥鳅菌类黑木耳银耳香菇金针菇平菇草菇口蘑茶树菇鸡腿菇竹荪黄牛肝菌杂粮玉米红薯黄豆豆腐腐竹绿豆豌豆(豌豆尖)蚕豆黑豆黑米小米薏米荞麦燕麦芝麻莲子核桃红枣板栗花生枸杞榛子杏仁开心果松子葵花子其他大蒜生姜大葱醋花椒脱脂牛奶橄榄油玉米油香油魔芋蜂蜜芥末天麻Part 3 高血压患者慎食或禁食的食材、中药材高血压患者慎食或禁食的食材烟酒浓茶狗肉公鸡肉鸡内脏鸡蛋鸭肝鸭蛋鹅肝鹅蛋鹌鹑蛋鸽肉羊肉肥猪肉猪排骨猪肝猪腰猪脑猪心猪舌猪肚猪肠肉松牛肚牛肾龙虾螃蟹鳝鱼鱿鱼黄鱼比目鱼鲳鱼凤尾鱼鱼子鱼肝油黄油冰激凌胡椒咖啡、咖啡饮料碳酸饮料菠萝面包奶油面包盐味精披萨汉堡包油炸土豆果冻腊肉香肠火腿火腿肠午餐肉培根热狗腊鱼泡菜咸菜梅菜酱油鱼丸凉面市售蔬果汁运动饮料罐头食品夹心饼干苏打饼干百吉饼烤面包巧克力面包麦片奶油芝麻酱番茄酱蛋黄酱花生酱高血压患者慎食或禁食的中药材陈皮甘草人参枳实蓖麻子麻黄青皮白鲜皮细辛小蓟Part 4 中医降血压按摩降血压按摩百会穴按摩四神聪按摩头维穴按摩人中穴按摩上星穴按摩攒竹穴按摩印堂穴按摩四白穴按摩太阳穴按摩翳风穴按摩率谷穴按摩头窍阴按摩天柱穴按摩风池穴按摩安眠穴按摩听宫穴按摩降压沟按摩天牖穴按摩人迎穴按摩大椎穴按摩中府穴按摩天宗穴按摩阳溪穴按摩外关穴按摩尺泽穴按摩曲池穴按摩内关穴按摩神门穴按摩阳谷穴按摩心俞穴按摩肝俞穴按摩胆俞穴按摩肾俞穴按摩志室穴按摩三焦俞按摩阴陵泉按摩合谷穴按摩劳宫穴按摩命门穴按摩委中穴按摩血海穴按摩照海穴按摩阳陵泉按摩丰隆穴按摩三阴交按摩梁丘穴按摩商丘穴按摩光明穴按摩涌泉穴按摩昆仑穴按摩太溪穴按摩太冲穴按摩膻中穴按摩下脘穴喝茶降血压荷叶茶山楂茶白菊花茶柿子叶茶罗布麻茶钩藤茶桑寄生茶柠檬马蹄茶金雀根茶绿茶马兰头根茶萝芙木根茶金银花茶决明子茶黄芪茶黑木耳柿饼茶白果枸杞茶葱白红枣茶玉米须茶蚕豆花茶红花茶香蕉根茶西瓜皮茶花生苗茶夏枯草茶首乌茶葛根茶莲子心茶龙胆草茶槐花茶黄岑地龙茶黑芝麻茶香菇茶向日葵叶茶敷贴降血压吴茱萸龙胆草贴五倍子米醋贴生地黄盐附子贴茱萸槐花珍珠贴茱萸肉桂菊花贴天麻白芥贴药枕降血压银杏叶枕干茶叶枕决明子菊花枕桑叶菊花枕杭菊花枕决明钩藤牛膝枕决明熟地茱萸枕藿蒲决明枕自菊玫瑰决明枕桑叶地黄枕荷叶枯草枕生磁黑豆枕Part 5 简单易行的降压运动运动为什么可以降血压运动能缓解人们精神上的压力运动能增强血管弹性运动能增加微血管的血液流量运动能增加体内的降压物质运动能减少体内的升压物质运动能燃烧脂肪高曲压运动疗法应遵守以下原则应以有氧代谢为原则运动要有度不是所有高血压患者都适合运动不同高血压患者运动的原则轻度高血压患者运动的原则中度高血压患者运动的原则重度高血压患者运动的原则高血压患者运动前的准备工作要选一双合脚、舒适的运动鞋不要穿不透气的运动服补足水分运动前要做准备活动运动前应了解运动安全事项高血压患者运动中的注意事项不要做节奏激烈的运动不要做快速的运动不要做用力气的运动遵守运动步骤出现任何不适应立即停止运动时切勿空腹运动应循序渐进高血压患者运动后的注意事项高血压患者运动后不宜立刻洗澡运动后要及时补充水分出现不适立即就医运动后测量脉搏数9种简易降血压运动散步快走爬楼梯甩手跳绳游泳慢跑钓鱼瑜伽Part 6 稳定血压，好心情、好习惯比药物更灵验放松心情，血压才能稳定压力过大，容易使血压飙升精神紧张，容易使血压升高愤怒，是高血压患者的“隐形杀手”焦虑容易引起高血压抑郁促发高血压过度悲伤，影响高血压病情绝望心理会使人血压升高嫉妒心理会使人血压升高如何摆脱烦躁情绪能带来好心情又能降血压的活动适度运动有利于降血压音乐能舒缓情绪，平稳血压腹式呼吸法降血压书画疗法有助降血压做家务也可帮助降血压经常唱歌有助降血压香薰能放松心情，稳定血压常看喜剧片有利于缓解高血压患者的病情自我催眠可放松身心养成好的生活习惯，稳定血压高血压患者饮食要清淡补充含钾食物，有利降血压饮食有度，不暴饮暴食高血压患者尽量少吃打卤面高血压患者进餐时要细嚼慢咽高血压患者多吃苹果，有效治失眠常喝绿茶降血压充足的睡眠有助降血压高血压患者常喝酸奶有好处洗澡水不宜太热睡醒后不要立刻起床高血压患者温水洗漱可以避免血压上升养成口渴前喝水的习惯侧睡有利于防治高血压高血压患者忌排便用力及时排尿有助降血压保持体温，切勿过冷过热控制性生活，有利稳定病情保持稳定情绪，切忌与人争吵