阳光心态 （第二版）

通向阳光心态的心灵密码

拥有阳光心态的人都是快乐的人，而快乐源于自己，而非他人。每个人心中都有一把快乐的钥匙，可以用它来开启自己的快乐之门。钥匙可以放在自己手中，也可以放在他人手中。因他人而不让自己快乐的人，其实就是把钥匙交给他人掌控。聪明的人会稳定情绪，为自己负责，掌握自己快乐的钥匙，不期待他人使自己快乐，反而将自己的快乐与幸福播撒四方。

要开心先“开”心，把心门打开，真诚地去面对身旁的一切人和事物，握住自己快乐的钥匙，用积极和阳光的心态面对生活。

永远保持积极心态  /  2

在自己的内心深处寻找快乐  /  4

简单生活才是幸福的真谛  /  6

凡事往好处想  /  9

追求应当“量体裁衣”  /  11

远离自卑，做快乐的天使  /  14

祸兮福所倚，福兮祸所伏  /  16

学会“制造”自己的好运气  /  18

捕捉生活中的阳光  /  20

第二章

追根溯源，不要用常规的惯性思维束缚自己的快乐

人们总是喜欢按习惯去思维，特别是做某件事情用某种方法取得成功之后，下一次他仍然会倾向于用这种方法，这种现象叫思维惯性。思维惯性对于人的影响是多方面的，小到个人的生活起居，大到一个企业的发展，都会受到思维惯性的左右。如果说思维惯性是一种“常走的大道”，那么打破思维惯性的束缚则是独辟蹊径。按美国著名科学家、电话发明人贝尔的话说，“离开常走的大道，潜入森林，你肯定会发现前所未有的东西。”

打破常规思维的枷锁  /  24

不做别人的影子，只做真实的自己  /  27

做自己爱做而不是别人羡慕的事  /  29

惯性思维易把人带进死胡同  /  32

后退一小步是为了迈进一大步  /  33

第三章

正确定位，充分认识自己

善于发现自己优点的人将永远立于不败之地。所以，要清楚地认识自己，为自己准确定位，利用自己的优点覆盖自己的不足。满怀信心地当好自己的心理治疗师，做自己的主人。

勇于面对不完善的自我  /  38

不要把自己局限起来，要释放潜能  /  39

别和自己过不去  /  42

找准自己前进的方向  /  44

自己做自己的朋友  /  46

学会自我定位  /  48

无法改变事实时就改变自己  /  50

反思使自己痛苦的心态根源  /  52

第四章

清除不良心理，上进心带给你正能量

现代社会高速发展，竞争和压力会让人们产生焦灼、烦躁、消沉、颓废等不良情绪，而健康向上、积极乐观的心理状态能够帮助我们避开心理上的蛛网，及时清除心灵的垃圾，将有利于我们以积极乐观的心态去直面人生。

空虚的心灵让人颓废  /  56

有恒心才能做事有始有终  /  57

消除懒惰，克服拖延  /  59

勇于承担责任  /  61

改掉犹豫不决的习惯  /  64

遇到困难时，不断给自己积极的心理暗示  /  66

摒弃依赖心理，学会自立  /  68

别再抱怨，你已经足够幸运  /  70

克服浮躁情绪才不会失败  /  71

点燃你工作的激情  /  73

第五章

沉心修炼，用冷静与克制扫除心理波动

“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中，时时刻刻都体验到它的存在，它给我们的心理和生理上带来的变化。冲动的情绪其实是无力的情绪，也是破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。因此，要学会用理性控制自己的情绪，在遇到较强的情绪刺激时，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

学会控制冲动情绪  /  78

尽可能减少焦虑  /  79

从不同的角度看待问题  /  81

发脾气不要超过底线  /  82

理智处理愤怒情绪  /  84

学会哭泣  /  86

不要掉进抑郁的旋涡  /  87

加强自控能力  /  88

让自己学会放松  /  90

不要让攀比毁掉你的幸福  /  92

第六章

适时清空，卸下心灵的重负

很多人在生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，必然会导致心理疲劳。确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和自身的价值，在心理上将其当成沉重的包袱。一个人的内心若要海阔天空，了无负担，排遣心中的忧患是的选择。此时，换个角度看世界，对自己多一分宽容，多和朋友交谈等，可以消除心理上的疲劳，使心情放松下来，感受生活的愉悦与美好。

放下懊恼，重新开始新的生活  /  96

把思想用在有价值的目标上  /  97

乐观面对每一天  /  99

适当的压力是前进的动力  /  100

对自己说“没关系”  /  103

顺应心性，释放自己  /  104

时刻清扫心灵上的尘埃  /  105

生命如此短促，不要为小事抓狂  /  106

放下仇恨，将宽恕带给伤害过你的人  /  108

第七章

面对困境，磨炼百折不挠的毅力

一个人的生活态度，往往决定其事业的成败。生活苦一点，可以磨炼意志，而贪图享乐、安逸，则容易使人丧失进取的锐气。所谓“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”，说的就是这个道理。想要成就大事，就要以百折不挠的毅力经受超乎想象的磨炼。只要始终如一，正视逆境，与逆境抗争，磨炼坚强的意志和百折不挠的毅力，就能经受住生活的考验，更加成熟；就能激发斗志，勇往直前。终战胜困难，走出逆境，创造辉煌的人生。

永不放弃，做棒的自己  /  112

征服自己就是拯救自己  /  113

面对挫折不退缩  /  115

化困难为动力  /  117

永远不要自我放弃  /  119

要耐得住寂寞  /  121

失败是通向成功的必由之路  /  123

磨难铸就成功  /  126

第八章

施恩布善，感恩之心常驻

感恩是对生命恩赐的领略，感恩是对生存状态的释然，感恩是对现在拥有的在意，感恩是对有限生命的珍惜，感恩是对赐予我们生命人的牵挂。感恩，是一件虔诚、诚挚的事情，被人感恩，是一种幸福和快乐；感恩别人，是一种更大的幸福和快乐。人在一生中会面对很多选择，其中之一就是决定是否要全神贯注于要得到我们所未拥有的一切，还是专注于我们现在所拥有的一切。学会感恩，感恩自己已有的，感恩生活赠与的。抱着一颗感恩的心对待所拥有的一切，便会拥有一个更积极、更健康的心态。

活在当下，感恩生活  /  130

施惠勿念，受恩莫忘  /  131

不要自私狭隘，多为别人着想  /  133

富亦不喜，穷亦不悲  /  136

付出比得到更能让人感到幸福  /  138

计算你得到的幸福  /  141

即使失去，也要感恩  /  143

用感恩代替抱怨  /  146

忘恩负义是感恩的障碍  /  147

第九章

善待自己，学会自我安慰与激励

只有铺满困难和挫折的人生才算得上完美，只有经历困难和挫折共铸的风浪才能真正成长。命运不会惠顾任何人，要学会善待自己。善待自己并不难，学会点燃自己心灵的火花，就能微笑面对人生，即使身处逆境时也能走出人生陷阱。华罗庚说过：“我们好把自己的生命看成是前人生命的延续，是现在共同生命的一部分，同时也是后人生命的开端。如此延续下去，科学就会一天比一天灿烂，社会就会一天比一天美好。”在善待他人的同时也得善待自己。只有善待自己，才有精力和余力善待他人。

自我激励是上进的动力  /  150

找到自己的发光点  /  152

每天前进一小步  /  154

人穷志莫穷，失意莫失志  /  155

偶尔给自己放个假  /  157

经常送小礼物给自己  /  158

微笑面对每一天  /  159

给自己一些心理安慰  /  160

花时间完成自己想做的事  /  162

独处能让忙碌的心得以平静  /  163

第十章

善待他人，把他人当成自己快乐的天使

人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富。人一生的成长、发展、成功、幸福，都是与他人的交往和关系紧密联系的。与人交往若是没有相互交流和相互欣赏，即使到了天堂，也注定找不到快乐、自由、幸福的感觉。交往关键在于沟通，如果我们心怀善愿，善待自己和他人，面对任何人都保持愉悦的心情，用自己的快乐去影响别人，就不会有任何事情能破坏我们的好心情。

情淡于疏，朋友之间多往来  /  166

真诚赞美他人  /  167

理解是座舒心桥  /  168

保持博爱之心  /  170

莫让好心被人误解  /  172

坦然接受批评  /  173

尽快澄清误会，消除摩擦  /  174

人情不可滥用与透支  /  176

关心他人，积累好人缘  /  178

第十一章

宽容他人，完善自己

宽容是一种美德，是一种心境。人生不易，每个人都有自己的艰难和脆弱，人与人之间应该多些体谅和包容。学会宽容别人，不要把自己的意志强加给别人，设身处地地为别人多想想，处理事情时，在不违反原则的前提下互相体谅，效果要好得多。屠格涅夫曾说：“生活中不会宽容别人的人，是不配得到别人的宽容的。”所以，宽容了别人，在自己有过失或错误的时候也往往能得到他人的宽容。宽容别人，完善自己。

不以自己的好恶对待别人  /  182

原谅胜过指责  /  183

嫉妒是害人害己的祸根  /  185

大丈夫能屈能伸  /  187

化解对立情绪，营造和谐气氛  /  188

吃亏是福  /  190

不要挑剔、苛责别人  /  193

学会与人分享  /  195

第十二章

悲伤是暂时的，让心灵远离不快

我们生活在一个需要竞争的时代，有竞争就会有失意。当我们处在失意的状态时，不论现在是否悲伤泛滥，相信那只是暂时的；不管现在是否已成定局，相信我们迟早都会幸福。幸福是我们自己描绘的，幸福在自己手里。幸福与否，重要的不是我们的生命中经受了多少痛苦和喜悦，而是我们对待生活的态度。无论生活有多少艰难险阻，都要笑对人生。

悲伤总是暂时的，并不长久，快乐不是不见了，只是暂时离开。面对人生道路上的痛苦与挫折，乐观便是好的应对方式。面对生活，悲观的人总是看到失望，甚至是绝望；相反，乐观的人却总是在失望中找到后的一线希望。

希望可以消除不安  /  198

忙里偷闲的愉悦和快乐  /  199

看看头顶那片天  /  201

家是心灵的归宿  /  202

背起人生的背篓  /  203

第十三章

调节心理压力的四种方式

有人将心理压力比作“魔鬼与天使的化身”，它让人心神不宁，所以说它是魔鬼；它又能让人充满斗志，所以说它是天使。不管是天使还是魔鬼，它都要在适当的时候被释放，如果一个人不断地积攒压力，后很容易让自己崩溃……

大禹治水“堵”了十年而终无果，“疏”了两年就解决了后世的洪水灾害，可见这一“堵”一“疏”之间的巨大差异。对于压力也是一样的道理，有压力就要释放，如果一味地“堵”，后结果肯定是越“堵”越憋屈，越“堵”压力越大。

情志疗法  /  208

运动疗法  /  210

天然疗法  /  212

松弛疗法  /  216