描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787542754516
◆ 子宫健康书
◆ 荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜
◆ 子宫健康，人才健康！
◆ 子宫，是女生健康的**守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！
◆ 子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！
◆ 顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！
这是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很先进的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
中医养生是女性一生幸福的最好解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。
第一篇 女人天生丽质的保养关键
每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤
多么重要！子宫健康影响一生
女性的五脏六腑，反映子宫的健康
子宫保养好，会变瘦变美变年轻
第二篇 原来，这都是子宫的求救
情绪不稳气色差，到底哪里有问题
痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重
子宫运作看周期，规不规律很重要
小心不正常出血，关心子宫要及时
令人好奇的月事卫生用品
第三篇 这样做，自然变身美人胚
女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺
避免久坐不动，保护子宫最关键
瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
压力是礼物，学会处理长智慧
就是爱干净！子宫防护大作战
第四篇 调养子宫的健康饮食
吃身体需要的食物，青春美颜体态好
甜品聪明吃，又瘦又美很简单
进补看体质，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性进补常用的好药材
20道好料理，让你变瘦变美变年轻
药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥
黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤
茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶/益母草当归红枣茶
甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁
第五篇 女性这样做，气血通畅好健康
保养子宫好运动
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
◎ 活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
◎ 提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫
附录 家蓓医师的诊疗室
阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表
第三篇 这样做，自然变身美人胚
对于女生而言，体内脏腑的健康与子宫运作的正常，有着相辅相成的关系。现代的女生愈来愈深刻了解到，
注重外表容貌对于感情与事业多半可以有很大的助益，然而，只知其一不知其二的结果，往往只能维持短暂的瞬间，不久便因为身心资源消耗殆尽而每况愈下。美丽与健康的兼得，只要从源头做起，可以美得很久，更可以活力四射地享受快意人生，这才是真正的美人的关键喔！
一体两面的好食物
不要以为只有补汤不能随便喝，就连某些食物也因为富含女性激素、雌激素等成分，当子宫已产生病变时，必须谨慎食用。
如地瓜、山药这类食物，的确对身体有益。如果身体健康的时候吃，当然也很不错，但我发现许多病患愈吃愈胖，原来是地瓜热量不低，吃到变胖了。如果因为是好食物，就不加以节制，让过多的热量变成脂肪，岂不适得其反？
更严重的是有些病患的子宫肌瘤愈长愈大，经问诊后才知道是听说地瓜或地瓜叶的纤维质丰富，常吃能排便，所以大量食用。可是病患只知其一、不知其二，地瓜或地瓜叶除了有助排便，还含有类似女性激素的植物固醇成分，会有增厚子宫壁作用，如果患有子宫肌瘤等病变，会助其增长，少吃还没问题，多吃就麻烦大了。
山药亦是如此，《神农本草经》就提到山药“补虚，除寒热邪，补中益气力，长肌肉”；《本草纲目》也说山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药几乎是大部分人食用的好食物，而且其所含植物性雌激素，还有助舒缓更年期女性的不适症。然而却很少有人知道子宫已有病变时，身体细胞对于激素的刺激非常敏感，再多吃山药，反而是很危险的。
这就是我要强调“吃对食物”的道理，任何时间都要选择适合子宫调养的食物，每种食物的功效往往是一体两面，健康无碍时，好食物对身体有益，吃山药、黄豆，甚至饮用少量的酒，都能小有助益。但健康状况不佳时，就要谨慎地根据身体的需要选择适合自己的食物，就连喝碗豆浆可能都需要注意才行。
忌生冷，身心都要暖呼呼
中医认为“血得热则行，得寒则滞”。也就是说，月经期吃生冷的食物，一方面容易阻碍肠胃消化，另一方面则容易影响体内气血运行，产生寒气，一旦寒气凝滞过重，就会影响经血运行不顺，导致经血不易排出，使得经血过少，痛经明显。
有人将经血视为一种排毒，但我认为，经血和排毒不一样。排毒是将体内有毒、会损害健康的东西排掉；然而，经血是我们女生身体本身就有的循环，是体内脏腑、子宫健康的风向标，是身体健康平稳有序的指标，是我们这个月有没有照顾好身心的成绩单，更反映着一个女生对自己健康的态度，跟排毒相比，可是重要很多，根本不能相提并论！
除了忌生冷食物、选择适合自己体质的好食物以避免月经问题，导致子宫受伤之外，情绪的照顾也是相当重要的。
如果懂得调适情绪的起伏，熟悉如何转化压力，就能解开五脏六腑郁结不疏的症结。身为女人，千万不要小看情绪及饮食问题，处理不好，子宫就会用月经不调来抗议。问题是，许多女人并不明了其间的因果关联性，不去处理情绪及饮食问题，反而一直治疗子宫毛病，自然不能解决问题。
看了这么多的妇女病症，很明显的状况是，一个懂得善加调适心理、情绪问题的女生，从治疗的成果来说，效果大多比较直接快速；相对地，不善于处理情绪问题的女生，治疗起来会比较棘手，往往要整合身心两方面来思考解决方法，疗效也需要较长时间的耐心等待。情绪的开解非常重要，女生们可千万不能忽视！
慢性自虐？还是健康一辈子？
吃是如此的重要，所以我更主张每天一定要吃得顺心，要用快乐的心情进食，爱自己的女人常会进厨房做一顿让自己健康的饭，然后开心地细嚼慢咽，让这顿饭吃得很尽兴。不过现在的女人不常进厨房，而且常吃外卖或加工食品，所以更要用心好好研究一下什么是“吃对食物”，最好吃天然、无毒的食物，不要让身体再增加过重的负担。
有些女生会说，自己以智慧取胜，漂不漂亮并不重要，平常吃吃炸鸡排、盐酥鸡、刨冰，给努力表现的自己一些慰劳，并没有什么不妥之处。
其实，我很想提醒这些女生，油炸和冰品是导致痰淤和寒性两种体质的最大元凶，长期下来对健康的影响非常剧烈，不只是长痘痘或是变胖而已。
事实上，大家都明白，这些食物带给自己的快乐非常短暂，甚至还没吃完就开始有罪恶感。而来路不明的油脂与寒冷的食物，也非常容易影响内分泌运作、气血的循环，疲劳、月经不调、情绪、老化问题等都会更加严重，沮丧之余，又再吃鸡排、炸物、冰品安慰自己，造成损害身心健康的恶性循环，根本就是一种慢性自虐！
健康，才是真正的智慧美人！
崇尚智慧美的姊妹们，身体保持健康不老，智慧与创意才能更自如地展现发挥，自然漂亮的好气色、好肤质、好体态，只是身体年轻健康的额外优惠，平常多为自己的身体做些保养更新，让自己的黄金岁月无限延长，才是最长远的智慧。那些让你明知不该吃还贪吃、吃了还充满罪恶感的食物，我劝大家还是尽量少碰为妙哦！
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