企业员工身心健康读本

当工作和生活中遇到种种不如意而心情郁闷时，你能够从本书中找到调适方法。发生在身边的故事、切实可行的方法、形象的彩色漫画，帮助你丢掉苦涩。 

如果曾经傲娇的你对新工作心理落差比较大，如果你位于安全要求极强的岗位却存在侥幸心理，如果你因工作环境和流言蜚语而心情郁闷，如果你对婚姻感到种种不如意，如果你与孩子难以沟通，…… 本书能给你想要的答案。作者用浅显易懂的理论、易于操作的方法，配以生动形象的漫画，帮你打开心扉，疏通你的情绪，调适你的心理！

中车时代电气EAP团队编写，心理咨询专家、立心心理团队总督导马丽华指导。作者团队中有国家注册心理咨询师、执业医师，长期为企业员工、高校学生、监狱犯人做心理健康讲座和心理疾病治疗。

篇奔奔谈工作1
节工作适应1
高行健考上了梦寐以求的北京交通大学，感觉自己身上有一种从未有过的优越感。毕业后，以专业的成绩进入一家大型国有企业。然而，新入职却被分配到枯燥乏味的售后服务点……
一、 奔奔讲故事1
二、 奔奔荐阅读3
三、 你来问，奔奔答6
四、 和奔奔一起玩测试与训练10
第二节安全心理16
和铁路事业密切相关的单位，往往是zui强调安全的。可车辆段值班员罗恒在段内站场做连结员时，自认为技术熟练，经常在运行中的车辆侧面飞身上下，扒乘便车。然而，为了赶回家装修新房，当班时又准备跳上车，却一脚踏空……
一、 奔奔讲故事16
二、 奔奔荐阅读17
三、 你来问，奔奔答19
四、 和奔奔一起玩测试与训练22
第三节情绪与压力管理28
赵平平在测试车间里需要守着设备倒班工作，但车间里到处都是监控摄像头，这使他既紧张又害怕。然而，现在不管值不值夜班，都会失眠、怕冷、浑身无力……
一、 奔奔讲故事28
二、 奔奔荐阅读30
三、 你来问，奔奔答32
四、 和奔奔一起玩测试与训练36
第二篇奔奔说健康42
节健康与心理健康42
王晶中学时成绩一贯不错，然而，高考失利，只能选择上高职院校。一直耿耿于怀自己的高考际遇，从读高职到参加工作，总是独来独往，后来被同事认为清高、不合群。每天处在身心煎熬之中，身体出现了很多问题……
一、 奔奔讲故事42
二、 奔奔荐阅读44
三、 你来问，奔奔答47
四、 和奔奔一起玩测试与训练48
第二节个性特点与健康53
工作还不到两年的肖峰仗着业务能力强，工作水平高，做事总是图快，不做安全措施。结果，违规进行带电作业……
一、 奔奔讲故事53
二、 奔奔荐阅读54
三、 你来问，奔奔答59
四、 和奔奔一起玩测试与训练61
第三节身心健康自我保健67
前阵子，妻子因为家庭琐事闹矛盾后回了娘家。调车司机杨刚碍于面子不肯认错接妻子回家，自己又心情郁闷，经常借酒消愁。一天晚上喝了半瓶老白干后，摇摇晃晃抄近道回家，穿越铁路线路时……
一、 奔奔讲故事67
二、 奔奔荐阅读68
三、 你来问，奔奔答74
四、 和奔奔一起玩测试与训练77
第三篇奔奔聊生活82
节婚恋家庭心理调适82
同学因为丈夫有了外遇离婚而自杀了，听闻同学的事情后，已结婚十年的秀娟对自己的婚姻也开始担心起来。维持一段婚姻的长久究竟靠什么？于是，她经常焦躁不安，严重影响到晚上的睡眠，白天工作也各种状况不断……
一、 奔奔讲故事82
二、 奔奔荐阅读84
三、 你来问，奔奔答89
四、 和奔奔一起玩测试与训练93
第二节亲子关系心理调适104
“妈妈，我不想跟你说话，因为一说话，我们又会开始吵架。我恨你们！我只希望你们能真正理解我，尊重我，关心我……”
一、 奔奔讲故事104
二、 奔奔荐阅读107
三、 你来问，奔奔答115
四、 和奔奔一起玩测试与训练118
第三节人际关系心理调适124
宅男包若谷在公司举办的青年交友活动中认识了一个姑娘，却迟迟不敢主动表白。托一个关系好的同事帮忙追求，却被告知女孩早已成为这个同事的女朋友。听到其他同事还议论他这么大年纪没找过女朋友是否生理或心理上有问题，他感到身体和心灵都疲惫不堪……
一、 奔奔讲故事124
二、 奔奔荐阅读126
三、 你来问，奔奔答130
四、 和奔奔一起玩测试与训练134
第四篇心理辅导140
节心理咨询与心理治疗140
陆晓晴跟前夫办理了离婚手续，却对外刻意隐瞒，觉得离了婚的女人肯定被人看不起。上个月前夫再婚，很多同事都知道了，她心里开始惴惴不安，“她们肯定在说我呢！她们看我的眼神都不对！”于是，晚上睡不着觉，白天工作也心不在焉……
一、 奔奔讲故事140
二、 奔奔荐阅读141
三、 你来问，奔奔答147
四、 和奔奔一起玩测试与训练151
第二节心理危机应对156
“为啥我这辈子这么不顺啊！我还有多少时间可活呀！”李慧琴冲着来看望她的同事歇斯底里地哭诉。每当有同事来看她，都要哭一次。同事尴尬地说：“听说手术很成功，可以慢慢恢复！我们先回去了。”她长叹一声，“她们这是在嫌弃我啊，让我死了算了……”
一、 奔奔讲故事156
二、 奔奔荐阅读157
三、 你来问，奔奔答159
四、 和奔奔一起玩测试与训练161
附录中国公民健康素养66条168

    在中车株洲电力机车研究所有限公司“责任·成事”文化旗帜的引领下，株洲中车时代电气股份有限公司于2018年10月30日正式开启“积极组织文化建设”元年，通过宣贯积极理念、培育积极心态、倡导积极学习、鼓励积极行动、共建积极组织，借助文化的力量，推动公司把握新时代，实现新发展。    “奔奔能量站”作为“积极组织文化建设”的工作平台，以EAP（员工支持计划）为主要特征，以培育积极心态为工作目标，以汇聚自信、乐观、踏实、坚韧、敬业、友善的积极能量为工作路径，实现企业与员工的共同成长与健康发展。继开通24小时奔奔能量心热线400-003-5880之后，“奔奔能量站”在此隆重推出部《企业员工身心健康读本》，为员工开启新一轮能量补充之路。    EAP（ Employee Assistance Program ）是组织为员工设置的一套系统的、长期的心理服务项目，通过专业人员对组织的诊断、建议和员工及其直属亲人提供的专业指导、培训和咨询，帮助改善组织的环境和氛围，解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，使得员工的心理资本得以开发和增值，从而提高其工作绩效和幸福感。    本书针对企业员工在工作、生活中面对的各种压力及心理困惑，以漫画人物“奔奔”的口吻，运用“奔奔讲故事 奔奔荐阅读 你来问，奔奔答 和奔奔一起玩心理测试与训练”的结构编写。其内容主要介绍了企业员工的工作适应性、安全生产、身心健康、婚恋家庭、亲子关系、人际关系等方面出现的心理问题，并给予保持心理健康的建议，旨在为员工疏通心理困惑，使其生理心理与社会、家庭处于相互协调的和谐状态，能够快乐工作。    本书编排方式新颖，由员工经历的故事引出心理学知识，这种心理调适方法易于读者接受，可读性较强；内容讲解配以漫画，图文并茂、形象生动，增强了趣味性；各节附有丰富的心理测试和训练题，具有较强的实用性和可操作性。工作和生活中，每个人免不了遇到心烦事，难免有心情郁闷的时候，也可能遇到突发事情，本书能帮助解开心结，驱散烦恼，走出阴影，沐浴阳光，适合各阶层、各行业人员阅读、参考。    本书由株洲中车时代电气股份有限公司EAP团队核心成员集体编写，高小杰任主编，由心理咨询专家、立心心理团队总督导马丽华任顾问。参加编写的有马亚娜、王华、孔珺、邱莲、陈长春、余佳芫、张凌燕、赵红莲、郭慧、董琳丽。奔奔能量站，为快乐的你加油，为幸福的你加油，为积极的你，不断加油！在积极组织文化建设的路上，我们，传播每一个快乐幸福的理念，关注每一位员工的身心健康，汇聚每一份团队的积极能量，自助互助，迈向属于我们的积极“心时代”。