与自己和解：用禅的智慧治疗神经症（运用禅的思维方式和放松身心的方法与心灵深处真实的自我对话，告别焦虑、强迫、恐惧、疑病、神经衰弱等神经症，自然、随缘、静心、淡然地活在当下。）

尽管本书是一部系统论述神经症禅学治疗的专著，但并不是教你追求特殊的开悟境界，不企图达成有别于当下的意识状态，不参公案或话头，更不主张透过专注禅定引发三昧之境。而是帮助修习者维持着感官的开放度，留意身心在每个当下的反应与变化，逐渐增强对身体的觉知力，愈来愈细微地去发现意识底层的焦虑感和紧缩倾向，学习如何对瞬息万变的思维活动进行标示，领悟人生、人性、健康、疾病等方面的禅学观点，以勘破那些在早期养成过程中所种下的错误信念和方法，突破这些根深蒂固的制约系统，学会“正念”地、“智慧”地活在“此时此地”之中。

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《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》 是一部系统论述神经症禅学治疗的专著，在理论阐述方面本着不“过度诠释”和不“过度推演”的原则，把与神经症有关的精神医学知识、心理学知识及禅学知识进行整合，力求雅俗共赏；在治疗方面，强调实用性和可操作性。适合精神科医师、心理咨询师、精神科护士、神经症患者及家属、心理学爱好者、禅学爱好者阅读和使用，也可供健康人群、亚健康人群等修身养性之用。 

包祖晓男，1974年8月生，医学博士，现任浙江省台州医院精神卫生科主任，副主任医师。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类神经症及心身疾病，著有《精神疾病诊治心悟》、《抑郁症诊治心悟》、《焦虑症诊治心悟》（待出版）。在国内核心期刊共发表学术论文80余篇，获教育部和浙江省科技成果各1项，获国家科技二等奖1项，获教育部科技一等奖1项，获浙江省医药卫生科技三等奖1项，获台州市科技三等奖1项，获国家发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。

第5章正念禅修治疗神经症的原理 118

转变大脑的反应模式 118

改变大脑的功能和结构 126

第6章神经症的常用正念禅修方法 128

正念禅修的态度和准备工作 129

观呼吸训练 133

观身体感受训练 137

观情绪训练 140

观念头训练 144

其它正念修习方法 148

禅修过程中需要注意的若干问题 159

智慧疗法篇 161

第7章用于神经症治疗的禅门经典语录 162

生死事大，无常迅速 162

烦恼即菩提 165

皆令自悟自解 169

应无所住而生其心 173

迷人口说，智者心行 175

无念为宗，无相为体，无住为本 176

不异旧时人，只异旧时行履处 179

但愿空诸所有，慎勿实诸所无 181

无心道易寻 183

直心是道场 184

春来草自青 186

好雪片片，不落别处 187

如人饮水，冷暖自知