医生秘而不传的养生秘籍

* 真正一流的生活，需要你有一个健康的身体为基础，失去健康，也就失去了“享受”生活的本钱。所以，无论从哪方面讲，我们都需要养生！

* 一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。这就是我们所提倡的养生保健理念。

* 绝大多数人不是死于疾病，而是死于无知，养生保健已经重在眉睫！

 

本书从人体的各个方面谈养生，为读者介绍如何根据体质去养生，为广大读者讲述了常见的、历经千百年历史的传世良方，以及如何在细节之中谈养生。本书内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段人。本书并没有专一介绍某种养生方法对于身体健康的影响，而是从饮食、季节、按摩、生活等方面来全面介绍，内容非常全面，语言通俗易懂。可以说一书在手，健康不愁。

张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。

章  身体不好，都是自己惹的祸
好好爱自己，长寿不是难事 2
心不老，身体好 4
是药三分毒，药不能滥吃 5
劳逸结合，才不会未老先衰 7
情绪波动太大，小心一夜变白发 9
越叹气，越衰老 11
心若淡泊，身便轻松 12
奢侈有余，贼心害性，故易折寿 14
儿孙自有儿孙福，多虑伤心神 16
莫生气，气大伤身 17
装聋作哑，保持心里平和 19

第二章 养生不外乎细节，点点滴关乎生命
烫发染发，毁了头发和健康 22
饮食用具，越便捷越不安全 24
中药是“药”，不是“茶” 27
乱了生物钟，健康大受损 29
不可贪睡，亦不能少睡 31
中午不睡，下午崩溃 34
养成睡眠好习惯，自然睡、自然醒 37
别忽略，男人也有更年期 39
阴虚、气郁的男人，更年期不可轻举妄动 41
顺应四时，是的养生之道 43
春起生机，重视养阳防风 45
夏季炎热，养阳同时也补阴 47
万物秋收，“养收”为主 49

 

第三章 养生先养脑，神强必多寿
气血通，则头痛消 52
肝阳上亢而头晕，常按太冲穴、阳陵泉穴 54
失眠健忘，就服酸枣仁汤 56
拍手法，快速消除办公室用脑疲劳 58
没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车 60
早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量 62
自我暗示，缓解精神压抑 64
锻炼大脑的大法——信心 66
肥胖对于大脑的影响 68
养脑有三宝：灵芝、桂圆与核桃 72
常按四组穴位，有效预防阿尔茨海默症 74
男性养护大脑的宜忌 76

第四章 心乃五脏之主，生命之源
心是人体的动力中心 80
“颜面”问题，由心脏来决定 81
少生气，对心好 83
养心关键在于养神明 86
血脉健康，心才健康 87
高血压，降压需靠心 89
心悸，气血充盈心神宁 91
盗汗，补心血，症即退 93
自汗，调理气血即可消 95
常放风筝，健脑养心 97
夏季热燥，给心降降温 99
心口痛，调养气血症可消 100
心苦缓，急食酸以收之 102
心病更需心药，有效延缓衰老 105

不少人都觉得，自己现在的身体很不错，能吃能喝，没什么大病，根本不需要养生。但事实根本不是这样的。如今，社会日趋复杂化，多元化，人们的社会压力空前巨大。几乎所有人都处于亚健康状态，如果这种状态一直持续，得不到及时、良好地调整，那么势必会久积成病。
打个比方来说一下，我们的身体就好像一辆汽车，谁都知道，汽车每行驶几千公里就要保养一次，否则，发动机以及一些零部件就会加速磨损，汽车的使用寿命就会缩短。我们的身体也是一样的，如果我们的身体在一定时期内得不到保养维护，组织器官就会出现功能失常，也就是所谓的“亚健康”；假如这个时候你依然置若罔闻，就会导致组织器官出现器质性病变，即产生疾病；要是到了这个阶段你还不知道重视，慢性病甚至是绝症都有可能找上你，你再想要幸福和长寿，那就等于痴人说梦了。当今社会上流行着这样一句话，“年轻时用命挣钱，老了花钱买命”，说的就是这样的现象。为什么这样的悲剧会发生在我们身上？就是因为人们在日常生活中根本不注重养生，不明白养生对于生活、生命的重要意义！
据世界卫生组织统计发现：绝大多数人不是死于疾病，而是死于无知（忽视自身健康占总死亡率的70%以上，疾病多是自己造成的）。大家都以为，如果生了病，只要去找医生就可以了。其实医生也只是治好了你病发时的症状，使你不至于因病致残、致死，但你的身体并没有完全恢复到健康状态，还需要后续的调养和保健，否则很可能因为身体机能的下降而引发其他疾病。既然如此，我们为何不及早进行预防和保健，减少疾病的发生以及对身体的损害呢？健康，其实是掌握在我们自己手中的，只有进行科学合理的自我保健，才能获得理想的健康。早在5000多年前，我国本医书《黄帝内经》中就曾提到过：“圣人不治已病治未病”，意思是说，一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。这就是我们所提倡的养生保健理念。真正一流的生活，需要你有一个健康的身体为基础，失去健康，也就失去了“享受”生活的本钱。所以，无论从哪方面讲，我们都需要养生！
本书从人体的各个方面谈养生，为读者介绍如何根据体质去养生，为广大读者讲述了常见的、历经千百年历史的传世良方，以及如何在细节之中谈养生。本书可以说内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段人。本书并没有专一介绍某种养生方法对于身体健康的影响，而是从饮食、季节、按摩、生活等方面来全面介绍，内容非常全面，语言通俗易懂。可以说一书在手，健康不愁。

养生虽在动，动过则损

我的外甥前几天在打球的时候受伤了，去医院检查了之后才发现并没有伤筋动骨，只是肌肉组织因为长时间的运动受了点轻伤。以后生活注意调养一下就可以了。
这个周末，外甥写完了作业之后又准备出去玩。
“你的腿不是已经受伤了吗？怎么还要去打球？”我问道。
“没事，这就是一点小轻伤，无所谓的。”他非常不在乎地说道。
“那样是不成的，虽然运动对身体是非常好的，但是也不能长时间地运动，尤其是在身体还没有完全康复的时候，你还是不要运动的好。”我说道。
“养生在动，动过则损。”运动虽然对身体是非常好的。尤其是现在这种现代化的社会，生活的质量提高了，那么体力的运动就会变少了，很多人的体质都是缺乏运动的。据调查，全球肥胖症和冠心病增加的原因，很大一部分是因为长期不运动。
缺乏运动的危害是非常大的。首先，经常不运动会导致智商下降，这是因为，经常运动会使脑部的血液循环，如果经常静止不动，那么就会对人体血液循环造成一定的影响，大脑的血液就会减少，因此就会造成智力的下降。其次，不运动会导致人体肥胖，还会引起人的情绪化，若是长时间处于这种状态，那么就会造成抑郁症。
经常运动的确是对人体有一定的好处，但是运动也要适量，否则，不仅不会给自己的身体带来健康，还会损害自己的身体。根据调查，很多运动员的寿命并不是很长，就是因为过度的锻炼对他们的身体造成了一定的损害，因此就造成了身体中某些器官的老化，所以就影响了这些人的寿命。
很多人在刚刚开始运动的时候，情绪是非常高涨的，希望马上就会有效果出现，因此就不管自己的身体条件的局限性，肆意地运动，结果这样不仅仅会损伤自己的身体，还会影响以后的锻炼情绪。另外，哮喘和贫血的症状有些也是因为过度运动造成的。
那么怎样锻炼才是正常的呢？因为人体的条件不同，所以选择哪种运动方式也是因人而异的。专家们经过研究得出，正常人一般每星期锻炼三次或者是五次。以前没有锻炼，刚开始锻炼的人，一般就要循序渐进，不可以过度地锻炼。可以在刚开始的时候少锻炼，然后逐渐增加到三次到五次。
锻炼的时间也是有规定的，一般人要20分钟左右，这样才能够达到消耗脂肪的作用。所以说，我们在锻炼的时候，要大于20分钟，但是不能够超过一个小时，避免身体发生过度疲劳等症状。因此，一般人的运动时间好就是20分钟以上，一个小时之内。
另外，运动中还有一些注意事项。
首先，在运动完之后，不可以立刻就蹲下来休息。有些人因为锻炼很累了之后，就会立刻蹲下来休息一会，这样是不可以的。因为人在大量的运动之后，立刻就将身体蹲下，那么肢体的血液就会下流，进而就会影响全身的血液循环。静脉血管里面就会积攒大量的淤血，心脏就会因为缺血，出现恶心呕吐等症状。所以，运动之后马上蹲下来是不正确的，而是要站在原地活动一下筋骨，做一些深呼吸的运动。
其次，在运动完之后，不可以淋冷水浴。很多人在夏天运动过之后，会出很多汗，于是就很想淋冷水澡，但是这样也是不可以的。运动之后，人体的毛孔就会全部打开，这样病毒就很容易侵蚀到人体中，如果立刻就淋冷水，那么就会引发感冒发烧等疾病。
再次，运动完了以后，不可以大量喝水。也有很多的人在剧烈的运动之后，就会觉得口渴，因此就觉得自己的身体中缺水，就会饮用大量的水。其实这样的做法也是不正确的。大量地饮水会造成身体中盐分的流失，影响新陈代谢的平衡，就会让人出现呕吐等现象。
运动可以说是加强身体机能的好的方法，但是，如果运动的方法不适当，也会损害我们的机体，因此，我们要学会合理的运动。