扶正补虚不生病

　　扶正气、祛邪气，是中医养生治病的重要思想和手段。人体正气足，则抵抗力强，能少生病或者不生病；邪气重，则疾病丛生。本书从扶正祛邪的独特角度入手，立足于中医养生治病的理论，告诉大家如何通过养“先天之本”以夯实正气的根基，如何通过补脾胃、养肺、养肝、养心等，通过饮食调养、经络调治、生活细节养生等简易手段，来达到扶正气、补虚损、祛邪气的目的，从而养出好身体。

　　赵承勇，男，主治医师，毕业于湖南中医学院（现湖南中医药大学）。熟读《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典，曾出版《平衡养生10堂课》。
　　执业医师编号：110431100002456

第一章 内养正气、外慎邪气为健康之本
  何为正气，何为邪气？
  正气对人体的重要性堪比“太阳”
  病是正气在与邪气“打架”
  现代人要安康，扶正与祛邪都重要
第二章 肾主一身正气，补好“先天”为正气夯实基础
  正气要从源头生发，扶正要先补肾
  补肾扶正气离不开黑色的食物
  狗肉、羊肉是冬天最补肾气的美味
  枸杞子是老百姓很崇拜的补肾扶正“小药丸”
  爱吃海鲜，你的肾就有了很好的保障
  冬虫夏草是阴阳双补、补益精气的珍稀补品
  多吃小米粥益肾养正气
  泡脚也是每天补肾扶正的必修课
  摩耳健肾，轻松扶正除邪气
  “性福”要适当享受，压抑和放纵都会伤肾损正气
第三章 人活一口气，养肺维护你的一身“正气”
  肺脏失调身体“叛乱”，养肺扶正身体安
  “枇杷膏”是养肺扶正气的“美肤宝”
  养肺扶正气，白色的清润食物别忘记
  肺与大肠相表里，巧用润燥食物来养肺肠
  学会“腹式呼吸”最养心肺和正气
  胸骨是保卫心肺的“尚方宝剑”，摩胸养正气
  胸椎挺拔呼吸顺，瑜伽“树式”有帮助
  “健鼻功”保证呼吸通畅，肺不虚
第四章 气血充足邪不欺，健脾养胃确保邪不压正
  气为血之帅，血为气之母，养好脾胃护正气
  “黑紫二米粥”常喝补益气血，正气足
  山药，补脾益气的“上品”之药
  糯米温脾胃，养正气
  “五豆豆浆”是目前最流行的益脾扶正饮品
  “温脾酒”补益气血，厚补正气
  少思虑更有助脾胃安、正气盈
  “捏脊法”最养脾胃，也最养正气
第五章 肝主疏泄，一身正气还需养肝来调节
  绿色食物是养肝扶正的圣品
  补血食物最养肝，也最有益于卫护正气
  “怒伤肝”，禁怒养肝、养正气
  “养肝功法”是人人都可以掌握的养正气大法
  擦两胁疏肝顺气血，正气不虚
  每天睡好子午觉，肝胆相照才能养好正气
第六章 心主全身血脉，养心补血可保一身正气
  “养心膏”补气养心，彰显大家风范
  “甘麦大枣汤”养心除郁扶正气
  养心护正气，学学佛家人“清贫”的生活方式
  “养心八珍汤”，老祖宗送给现代人的最好“养心礼”
  “冥想”养心神，心平气和正气才不虚
  多听音乐养心养正气
第七章 十二经脉随身带，用好能调动扶正气的大能量
  经络畅通，邪气不敢侵，正气自然足
  拔罐激活督脉，阳气自然会升发
  三焦经是将正气养足的经穴“大总管”
  调理脾胃经上的“大药房”，常敲百邪不侵
  强壮肾经，调动身体扶正的巨大原动力
  养心扶正气，就找心包经
  肺经是保证正气不虚的通天大脉
  常推肝胆经，疏肝气养正气
  想要正气赳赳，还得按摩小肠经
  畅通大肠经，毒邪不易存体内
  排出内外邪都得请膀胱经帮忙，常摩按病邪除
第八章 扶正更要重祛邪，内外邪除净才能保正气无虞
  注意起居，不给任何外邪可乘之机
  “千寒易除，一湿难去”，“赤豆薏米粥”除湿扶正气
  寒从脚底起，祛寒扶正先暖脚
  风邪是百病之“长”，关键时刻别受风
  燥邪重清润，除燥汤水可救场
  “冬吃萝卜夏吃姜”，最有益于除邪扶正的千古名方
  药、食的寒热温凉平要注意，避免吃出“内邪”
  无“虚”不求补，避免盲目进补使补药变毒药
  压力是新时代的“外邪”，“放松操”可缓解压力
  偏颇体质都有“生命的短板”，平衡体质就是除邪
  扶正气
第九章 “气”与“色”是亲如手足的姐妹，养颜也要先养足正气
  脸色不好都与内脏有关，辨证修内养正气可改善
  痘痘都是“内火”旺，分清虚实对症“战痘”很有效
  皱纹多与脾胃经气不足有关，“美容穴”可修正
  长斑跟肝气不舒有关，“玫瑰花养肝茶”能帮忙
  “四物汤”是滋养女人的汤，修正气让女人更靓
  “暖宫运动”修正气，让美丽无忧
  笑是最简单的扶正美容运动
第十章 三分治七分养，扶正补虚疗疾延天年
  扶正气治“未病”，亚健康可用养肝肾的方法来解除
  全身莫名疼痛多，试试刮痧除邪解疼痛
  鼻病一招治，试试“洗鼻”加“鼻子按摩”
  感冒要辨证找病邪，用药膳扶正除邪好治愈
  乳腺疾病的防治，重在好心情加按摩
  蜂蜜和红薯是扶正治便秘良药
  防治结石，鸡内金加黑木耳除邪扶正可排“石”