描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787535299628
★ 人生就像是一场马拉松，谁都不能保持一种百米冲刺的速度与状态，那些能够懂得控制自己的节奏，在适当的时候放慢自己的脚步的人，往往能够取得坚持到终点的胜利。
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焦虑、忧郁、愤怒、抱怨等负面情绪，传达的都是被伤害后的本能反击。很多人之所以那么粗暴，不是因为不愿意温柔，而是不知道如何才能免于受伤；不是与周围人难以相处，而是深陷于彼此粗暴伤害的恶性循环里，忘了其实可以温柔相处。所以，请改变心智模式，终止与世界彼此伤害的恶性循环，学会与自己和解，与世界和解。
第一章 你有多温柔，就有多强大
少一点防备，世界没你想象中那么糟 / 002
你那么不快乐，无非是计较太多 / 007
没有谁会真的刁难谁 / 011
别在无意中当一辈子刺头 / 018
示弱，是对人生的经营 / 025
有一种温柔，是我先对你好 / 034
控制他人，不如学会爱自己 / 044
真正的幸福是你有能力终止相互伤害 / 052
第二章 永远要有心疼自己的能力
064 / 这个世界谁也不欠你，你也不欠谁
072 / 以自己喜欢的方式做自己喜欢的事
078 / 有些路，只能一个人走
083 / 你羡慕的人也许不是你想成为的人
089 / 因为脆弱，所以不肯示弱
096 / 让你低到尘埃里的人，不如趁早放手
102 / 拿得起放得下，不为过去的事挂心
第三章 生活对你粗暴，是因为你锋芒太盛
一切皆理所当然，接受才能改变 / 108
生活对你粗暴，也许只是你以为的幻想 / 116
别成为那个毁掉生活情趣的人 / 122
重说以德报怨的逻辑 / 127
无能的人最喜欢用交情绑架别人 / 135
强人所难，怎么能愉快地做朋友 / 140
爱自己，亦接纳他人的幸福 / 145
世界需要我们的示好，人类需要我们的爱 / 151
第四章 弱者才去逞强，强者都懂示弱
158 / 你想看见什么，就会看见什么
166 / 强者才有饶人力
175 / 不逞能也是一种力量
181 / 控制欲会把爱变成伤害
189 / 那些不合理，其实理所当然
195 / 若是不理解，我们还可以尊重
200 / 接受自己是一个普通人的设定
208 / 示弱也是一种力量，没必要强撑
第五章 唯有柔软能对抗世间所有的坚硬
心智模式决定了你过什么样的生活 / 214
谁都没有义务迁就你的过分 / 222
模式可以切换，心智可以改变 / 227
放得下脸面，自然更有情面 / 231
你的妄自猜测多半是错的 / 235
把好脾气留给亲近的人 / 243
因为懂得，所以慈悲 / 248
有时候，幸福需要拐点弯儿 / 258
给别人留点余地，就是给自己留下退路 / 265
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
——杨绛
小时候，我们对这个世界充满了困惑，常常认为，有一天我们长大了，幸福就会如约而至。但越是长大，越是明白生活的粗暴；越是成熟，越是懂得世事的艰难。
人生之戏，没有一出是好演的。没有彩排，没有预定的结局，莫名其妙地就开始了，又莫名其妙地要我们看着它结束，所以我们才怯弱地问：我从哪儿来，要到哪儿去？处处是对未知惊喜的期待，所以我们总是深怀希望；处处是对未知惊惧的焦虑，所以我们处处防备，随时准备攻击。外表的悍然，体现的只是内心的惶惑。
于是，生命就在平凡中一边期待未知的惊喜，一边准备攻击未知的惊惧。
所以，我们内心深处最渴望的便是对世人、世事的掌控力。而能让我们确认自己掌控力的唯一证明，就是让那些和我们相关的人按照我们希望的样子来活，和我们相关的事按照我们希望的方式发展，那些和我们相关的结果按照我们希望的方式出现。唯有如此，我们才会相信自己有能力掌控自己的安全与幸福。于是，我们本能地把破坏肉身愉快安全和改变内心对掌控力预期的，统统都视作受伤，如是，因爱而喜，因恨而怒，因悲而哀，因忧而怨，因苦而烦。
一旦那些人、那些事、那些结果不是我们想要的，我们的负面情绪就爆发了——那是一种失望甚至绝望，源于自身对世界的无法掌控。但那些被我们视作洪水猛兽的种种负面情绪背后，掩藏着的是一颗受伤的心，说到底，所有的负面情绪，都只是受伤后的自卫反应。那些暴跳如雷的人，那些深夜痛哭的人，那些日夜倾诉自己苦难史的人，以及那些不断挑剔、批判、翻旧账的人，之所以那么不可理喻，那么粗暴，就是因为他们认为自己受到了触及灵魂的伤害。不是他们不愿意温柔，而是他们不知道如何才能免于受伤；不是他们难以相处，而是他们深陷于彼此粗暴伤害的恶性循环里，忘了其实可以温柔地与世界相处。
请坚信这个真理：你向世界释放了什么，世界便回报你什么。若你释放的是抱怨，得到的必然是指责；若你释放的是批判，得到的必然是批判；若你释放的是攻击，得到的也必然是反击。如果我们不先停止伤害，便会永远在彼此伤害的深渊里挣扎。若是我们懂得粗暴背后掩藏的是受了伤的灵魂，若是我们明白攻击背后是缺乏安全感的表现，若是我们理解反击只会让彼此的伤害变得更深，我们便能努力去终止那些本能的攻击和反击，原谅那些有意无意伤害我们的人。
若想彼此温柔相待，总得有一个人先软化自己，即使，它看上去是一种示弱。主动终止伤害的人，无疑要先承担更多的伤害，但多挨一刀，为的是少挨继续纠缠下去而得来的十刀百刀。是的，我们可以停止攻击，不再暴烈地与世界相处。
◎有一种智慧叫示弱。——马云
◎懂得大张旗鼓示弱的女人往往才是*后的赢家。——笛安
◎害羞是畏惧或害怕羞辱的情绪，这种情绪可以阻止人不去犯某些卑鄙的行为。——斯宾沙诺
示弱，是对人生的经营
时间的翻云覆雨手，在消磨一切、吞噬一切。在这个无常的世界里，我们那么渴望不再漫无目的地漂流，那么渴望找到一个安心之处。但是，面对生活中的种种琐碎，面对繁杂事务的种种压力，我们的心灵却显得那么缺乏经营能力。
有一个女孩，由于家庭贫困，初中毕业便出去打工了。多年以后，由于她的勤奋努力，终于在一线城市买了大房子。忙完装修后，她首先想到的是接受了一辈子苦的父母过来享福。由于母亲要照顾生病的弟弟走不开，先来到她家的是父亲。这原本是好事一桩，要知道，小的时候，父亲是最疼爱她的人啊，现在把父亲接过来，她认为，父亲除了帮自己照看一下孩子，什么都不用做，应该会过得很轻松的。
但幻想总是太美丽，现实又总是太琐碎。
多年的城市生活使她的人生观和价值观发生了翻天覆地的变化，而父亲也因为有了自己的信仰，原来贪图酒肉、好吃懒做的他也变得完全不同了。父女之间，首先因为早起问题产生了极大的矛盾。父亲由于开始修身持戒，作息变得极为严格，每天早上六点多必然会起床，然后开始忙着煮一家人的早饭，早饭快好时，开始给小公主穿衣洗脸，随后叫一大家子人起床吃饭。
但是，女孩自己开着美容院，每天都很忙，常常夜里十一二点才回家，所以，早上十点前的睡觉时光对她来说十分珍贵。父亲是传统型大男人，始终认为做饭洗衣是女人的事——在家里，母亲包揽了几乎所有家务，而他来到这里后，却要开始做永远没有休息日的家务，早餐完后没多久就得买菜，再带小公主转转又该做午饭了，午饭完后陪孩子睡两小时，便又得开始搞卫生，随后开始准备晚饭。而女儿似乎完全没有做家务的意识，这使得他的内心极度失望，开始是挑剔女儿不卫生，随后挑剔女儿懒，再然后则大骂女儿自己都不带自己的孩子。
女孩心中万般委屈，为了让父母和家人过得好一点，自己从早忙到晚地工作，怎么可能再分出时间和精力来做家务、照看孩子？那时候，女孩常常在深夜痛哭，她给足了父亲生活费，不是非得要他做饭，他没来之前，自己根本不吃早餐，中午在店里吃，晚上也在店里吃。父亲来后，她也就晚上一顿在家里吃。但父亲既不愿意在食堂吃饭，也不愿意在外面吃饭，对做饭又十分不满。女孩不知道自己该怎么办才能让父亲心满意足。只好同意父亲回老家，让母亲过来。
没想到原来觉得一向好相处的母亲也和自己合不来，没住一个月便吵着要回去，女孩委屈到了极点：我给你们吃香的喝辣的，给你们买好衣服，为什么你们就是不愿意和我一起过好日子，反而要回去？直到有一天，连最爱她的老公宁愿净身出户也要离婚时，她都没有意识到自己与人相处时太有问题。听到老公要求离婚时，一向坚强的她终于爆发了：“为什么，我为你们付出那么多，你们一个个都要离开我？”老公只是叹气。冷静下来后，她哭着说：“你可以离开，但请你告诉我究竟是为什么！”
老公说：“你自己想想，你和谁一起不吵架？跟你在一起的所有人，什么都要听你的，没有按照你的要求来，你就要发脾气。我要听你的，我家里人要听你的，你家里人也要听你的。孩子吃不下两个鸡蛋，你就像疯子一样叫骂。我母亲来帮我们带孩子，你不喜欢，我认为是婆媳之间难以相处的问题，所以把她送走了。想着你和自己的父母总没问题了吧，可实际上呢？因为是你自己的父母，你恶劣的态度反而变本加厉了。我知道你很好，你为家里付出了很多，但是，如果一个人付出的同时却对别人施加了无限的精神暴力，这付出还有意义吗？”
女孩还是不甘心：“我就脾气不好这个毛病，我不都为了一家人好吗？”
她的老公继续说：“如果我也脾气不好，给你很多物质上的满足，但早上一起来就数落你，中午看见你就骂你，时不时再打你一顿，你觉得这样的生活会快乐吗？每个人都没有理由拿自己的脾气去伤害周围的人。你看，你自己的妈妈都痛哭流涕地离开了，我真的再也受不了所有人都必须围着你转的日子……因为你根本不懂得最基本的人之常情。”
女孩受了极大的震动，于是便去请教心理咨询师。当心理咨询师说她控制欲太强时，她才明白自己的问题究竟出在哪里。咨询师说了一句让她感触万分的话：“家是讲情的地方，不是讲理的地方。不管是对父母，还是伴侣，先要让他们高兴，其次才是让他们在心情愉悦中接受你讲的道理。”
她回到家里，对老公说的第一句话是：“再给我半年机会，如果半年后我还没有改过来，你可以自由地离开。”见女孩有诚意，两人又有孩子的牵绊，她老公同意了。女孩说改还真开始改了，首先是主动带上丰厚的礼物去看婆婆，诚恳地向老人家认错，并且表示只要婆婆愿意，她随时欢迎婆婆到城里住，还不忘记了向婆婆坦白，自己当时确实对婆婆有成见，但现在她明白，婆婆和自己不一致的方式，只是时代不同造成的，并且她非常理解婆婆的好意。
随后，女孩联系自己的父母，真诚地请求父母原谅自己的霸道。她学会了接受别人的不同，不再纠结于一些细枝末节。她学会了克制自己的脾气，虽然内心仍然波澜壮阔，但她会很坦然地告诉家里人：“我知道你一定是为我好的，只是我现在有点难以理解，请原谅我出去走走！”习惯成自然，她的自我克制能力越来越强，现在的她很难再轻易发火。
由于她的改变，父母也改变了对她的态度，连客户和员工似乎都格外喜欢起她来，原来有瓶颈的生意，竟然慢慢地开始有了更丰厚的赢利……半年之后，她问老公是否还要离开，她老公笑了笑：“恐怕我妈都不同意，她现在可喜欢你了，昨天还说你亲自给她做面膜了……”
女孩的示弱，不仅挽救了一段濒危的婚姻，也助益了她的事业。原来人见人避的她，已经成了个到哪儿都有熟人要主动找她的人。多年以后，我问她，是什么促使她如此彻底地改变。我始终觉得，一个心理咨询师所起的作用不可能这么大。她也坦白告诉我，第一功劳确实不是心理咨询师的。经过心理咨询后，她依然没有觉得自己有错，直到有一天，她遇上了一个从国外归来的分子生物学教授，她才有了彻底改变自己的决心。
我表示非常好奇，她说：“我从一个客户那儿知道，这个教授发明了治疗皮肤病的新生物补充剂，在美国非常受欢迎。成本很低利润却很高，我便想法接触了这个教授，这个教授很懂心理学，当时他就感觉我心情不好，非得让我说原因。我看着他年纪一大把了，也不像坏人，就把自己家里那点事儿告诉了他。然后他说他可以帮我，不过要我抽三天时间，临时充当他一个赞助商的总裁助理，算是帮他的忙。我考虑到产品合作就答应了。”
“我其实是个很爱漂亮的人，平时大家也都会夸我漂亮。但那天走到他的办公楼，首先看到的是不屑，随后我做任何事，我的任何行为，人家都会对我进行负面评价。我来到那个需要助理的总裁那儿，总裁首先是对我的形象表示反感，说我怎么这么不职业，妆化得过浓，而且也不知道减减肥。随后要求我给他泡咖啡，我忍着火给他泡了，他还没喝就说我用的不是开水，泡出的味不正，要我重泡，而且要我赔他的咖啡。这一天不知道有多难熬。
“好不容易下班了，总裁又指责我工作没做好，要加班……一直弄到晚上八点多。下班后我告诉教授，那公司实在太让人受不了了，他笑了笑说，当是帮他的忙，就三天，我只好同意了。第二天更是变本加厉，我做不做事，做任何事，听到的都是指责和挑剔！最后快下班时我跟总裁闹翻了，哭着跑出了办公室。然后打电话告诉教授，忙是帮不下去了。教授安慰我说，就还剩下一天了，如果不帮他，他就没面子，拿不到研发经费，也没法为我提供产品。我想了想，就一天了，再咬牙忍一下，何况一天能换一大笔研发经费，再怎么也不能负了教授的期望。于是，第三天我还是硬着头皮去了，做好了别人怎么说都不管的准备。
“没有想到，刚到办公室，同事们都说我今天特别漂亮，原来没有发现，我竟然长得这么精致并且这么优雅，我太惊讶了。见到总裁，总裁也一脸惊艳的样子，说他错了，要请我吃饭，希望可以和我交朋友。这让我奇怪到了极点。这一天是在赞美中度过的，就算小有过失，大家都会帮我找出客观原因，总之，就是为了说明不是我主观要犯错。下班的时候，总裁竟然要开车送我，说我不仅气质优雅迷人，而且非常聪明，只要努力坚持将来会取得很大的成就。
“我喜悦又惊讶地把今天的遭遇告诉了教授，教授笑了笑说：‘你看，你平时就是用你前两天遇上的那些人对你的态度对待你身边人的。’我猛然一惊，是啊，一直以来，我总是滔滔不绝地批判别人、指责别人而不自知，我没有想过，别人和我一样，面对指责、挑剔和谩骂时同样很痛苦。见我沉思不语，教授又说，‘我们任何人都没有理由用自以为是的要求去伤害别人，就算我们什么都没有，我们还可以赞美别人，让人开心，别人也会喜欢你。其实大家经常讲的拍‘马屁’就是学会赞美他人，欣赏他人，每个人都有自己的优点和缺点，但只要不是本质问题，就没有什么是不能包容的。像你这么冰雪聪明的漂亮丫头，还有啥是学不会的？顺便告诉你，你去的地方，是我朋友的心理治疗室。’我彻底醒悟了过来，是的，我们没有任何人，有任何理由可以通过言行去伤害他人。家人对自己是最包容的，可是他们都受不了，可见我对他们的伤害有多深。教授让我每天用录音笔或视频来记录自己的言行，听录音和看视频时，我才发现，我说话和发脾气时有多么讨厌，所以我才决定改变自己。我发现我学会赞美别人后，很多顾客就算不美容，也愿意和我聊天，还介绍她们的朋友来，生意慢慢就更好了……”
听完女孩的故事，我为她感到庆幸，但不是每一个人都有机会遇上那样一个教授，更多的时候，我们要靠自己去改变，去反省，只有如此，才能经营好自己的人生。
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