描述
纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787216025065
内容简介
本书通过社会发展与体育健身、人体发展与体育健身、体育健身过程、体育健身规律、体育健身原则、体育健身的内容手段、体育健身方法、体育健身效果的测定评价等专题的讲授，使读者基本了解基础健身原理与方法，并能初步运用所学的理论知识和实际方法进行科学健身。
加快社会体育指导人才的培养，推动国民体质健康工程，促进中华民族的伟大复兴，我们组织国内有关专家，在1999年《体育健身原理与方法》的基础上修编了本教材。
在教材修编中力求做到：
，体系新。通过对体育健身规律和方法的把握，精心构置体育健身的内容体系，加强教材的系统性和前瞻性。编著者认为，这一思路，对教学研究和实际运用十分有利。
第二，内容新。广纳国内外称进的体育健身实践成果，是本教材拓新的不竭之源。同时力求与网上资源相匹配。教材内容体系的稳定性与开放性的统一，是本书谋篇述著之要旨。
第三，表达新。本书在内容体系设计上独辟蹊径，新颖活泼，形式上图文并茂，引人入胜，力求较好地适应各类读者的要求。
加快社会体育指导人才的培养，推动国民体质健康工程，促进中华民族的伟大复兴，我们组织国内有关专家，在1999年《体育健身原理与方法》的基础上修编了本教材。
在教材修编中力求做到：
，体系新。通过对体育健身规律和方法的把握，精心构置体育健身的内容体系，加强教材的系统性和前瞻性。编著者认为，这一思路，对教学研究和实际运用十分有利。
第二，内容新。广纳国内外称进的体育健身实践成果，是本教材拓新的不竭之源。同时力求与网上资源相匹配。教材内容体系的稳定性与开放性的统一，是本书谋篇述著之要旨。
第三，表达新。本书在内容体系设计上独辟蹊径，新颖活泼，形式上图文并茂，引人入胜，力求较好地适应各类读者的要求。
目 录
绪言
篇 基础理论篇
章 体育健身与人体发展
节 人的健康、体质与长寿
第二节 影响人体发展的基本因素
第三节 体育健身的科学基础
第四节 健身锻炼对人体的作用
第二章 社会发展与体育健身
节 人类社会对体育健身运动的接纳
第二节 现代社会的体育健身运动
第三节 蓬勃发展中的中国当代体育健身运动
第四节 现代社会中体育健身运动发展的动因
第五节 体育健身运动与人的生活方式
第三章 中国传统健身原理
节 中国传统养生学的产生和发展
第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派
第三节 中国传统养生原则
第四节 中国传统养生体育的特点
第二篇 过程原则篇
第四章 体育健身过程概述
节 体育健身过程的概念与特点
第二节 体育健身过程的效果目标
第三节 体育健身过程的构成要素
第四节 体育健身过程的阶段划分
第五节 体育健身过程的能量供应
第六节 影响体育健身过程的外部因素
第五章 体育健身规律、原则与方法
节 体育健身规律
第二节 体育健身原则
第三节 体育健身方法
第六章 体育健身的内容和手段
节 体育健身内容和手段的概述
第二节 传统健身手段
第三节 身体基本运动手段
第四节 球类运动手段
第五节 体操舞蹈运动手段
第六节 自然力锻炼手段
第七节 民间大众健身手段
第八节 健身器械运动手段
第三篇 专门锻炼篇
第七章 有氧锻炼
节 有氧锻炼概述
第二节 运动处方概述
第三节 有氧锻炼处方的要素分析
第四节 有氧锻炼处方的实施程序
第五节 有氧锻炼的注意事项
第八章 健美锻炼
节 健美锻炼概述
第二节 健美运动竞赛
第三节 健美锻炼的动作
第四节 影响健美锻炼效果的因素分析
第五节 健美锻炼的注意事项
第九章 塑身锻炼
节 塑身锻炼概述
第二节 身姿锻炼
第三节 形体锻炼
第四节 塑形锻炼
第五节 矫形锻炼
第十章 减肥锻炼
节 身体成分与身体密度
第二节 肥胖及其危害
第三节 肥胖产生的原因和减肥的机理
第四节 减肥锻炼的实施
第五节 减肥锻炼的注意事项
第十一章 体能锻炼
节 体能概述
第二节 力量及其锻炼
第三节 速度与速度耐力的锻炼
第四节 有氧耐力及其锻炼
第五节 灵敏及其锻炼
第六节 柔韧性及其锻炼
第十二章 休闲运动
节 休闲运动概述
第二节 体育欣赏与智力休闲活动
第三节 家庭体育休闲活动
第四节 野外体育休闲活动
第四篇 分类指导篇
第十三章 不同年龄阶段的体育健身锻炼
节 婴幼儿期体育健身锻炼
第二节 儿童期体育健身锻炼
第三节 少年期体育健身锻炼
第四节 青壮年期体育健身锻炼
第五节 中年期体育健身锻炼
第六节 老年期体育健身锻炼
第十四章 不同对象群体的体育健身锻炼
节 不同性别的体育健身锻炼
第二节 不同职业者的体育健身锻炼
第三节 残疾人的体育健身锻炼
第十五章 不同疾病患者的康复体育锻炼
节 康复体育概述
第二节 心血管病的康复锻炼
第三节 呼吸系统疾病的康复锻炼
第四节 消化系统疾病的康复锻炼
第五节 神经系统疾病的康复锻炼
第六节 运动系统疾病的康复锻炼
第七节 代谢性疾病的康复锻炼
第十六章 体育健身的安排与保障
节 个人体育健身活动的安排与计划
第二节 体育健身的医务监督
第三节 自我监督与自我保健
第十七章 体育健身效果的测评
节 体育健身效果测评的概述
第二节 体育健身效果的经验测评
第三节 体育健身效果的形态学测评
第四节 体育健身效果的医学生理学测评
第五节 体育健身效果的运动学测评
第六节 体质综合测评
第十八章 体育健身的营养与饮食
节 营养与营养素
第二节 人体健康与营养食物
第三节 体育健身运动与营养
主要参考文献
附录
篇 基础理论篇
章 体育健身与人体发展
节 人的健康、体质与长寿
第二节 影响人体发展的基本因素
第三节 体育健身的科学基础
第四节 健身锻炼对人体的作用
第二章 社会发展与体育健身
节 人类社会对体育健身运动的接纳
第二节 现代社会的体育健身运动
第三节 蓬勃发展中的中国当代体育健身运动
第四节 现代社会中体育健身运动发展的动因
第五节 体育健身运动与人的生活方式
第三章 中国传统健身原理
节 中国传统养生学的产生和发展
第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派
第三节 中国传统养生原则
第四节 中国传统养生体育的特点
第二篇 过程原则篇
第四章 体育健身过程概述
节 体育健身过程的概念与特点
第二节 体育健身过程的效果目标
第三节 体育健身过程的构成要素
第四节 体育健身过程的阶段划分
第五节 体育健身过程的能量供应
第六节 影响体育健身过程的外部因素
第五章 体育健身规律、原则与方法
节 体育健身规律
第二节 体育健身原则
第三节 体育健身方法
第六章 体育健身的内容和手段
节 体育健身内容和手段的概述
第二节 传统健身手段
第三节 身体基本运动手段
第四节 球类运动手段
第五节 体操舞蹈运动手段
第六节 自然力锻炼手段
第七节 民间大众健身手段
第八节 健身器械运动手段
第三篇 专门锻炼篇
第七章 有氧锻炼
节 有氧锻炼概述
第二节 运动处方概述
第三节 有氧锻炼处方的要素分析
第四节 有氧锻炼处方的实施程序
第五节 有氧锻炼的注意事项
第八章 健美锻炼
节 健美锻炼概述
第二节 健美运动竞赛
第三节 健美锻炼的动作
第四节 影响健美锻炼效果的因素分析
第五节 健美锻炼的注意事项
第九章 塑身锻炼
节 塑身锻炼概述
第二节 身姿锻炼
第三节 形体锻炼
第四节 塑形锻炼
第五节 矫形锻炼
第十章 减肥锻炼
节 身体成分与身体密度
第二节 肥胖及其危害
第三节 肥胖产生的原因和减肥的机理
第四节 减肥锻炼的实施
第五节 减肥锻炼的注意事项
第十一章 体能锻炼
节 体能概述
第二节 力量及其锻炼
第三节 速度与速度耐力的锻炼
第四节 有氧耐力及其锻炼
第五节 灵敏及其锻炼
第六节 柔韧性及其锻炼
第十二章 休闲运动
节 休闲运动概述
第二节 体育欣赏与智力休闲活动
第三节 家庭体育休闲活动
第四节 野外体育休闲活动
第四篇 分类指导篇
第十三章 不同年龄阶段的体育健身锻炼
节 婴幼儿期体育健身锻炼
第二节 儿童期体育健身锻炼
第三节 少年期体育健身锻炼
第四节 青壮年期体育健身锻炼
第五节 中年期体育健身锻炼
第六节 老年期体育健身锻炼
第十四章 不同对象群体的体育健身锻炼
节 不同性别的体育健身锻炼
第二节 不同职业者的体育健身锻炼
第三节 残疾人的体育健身锻炼
第十五章 不同疾病患者的康复体育锻炼
节 康复体育概述
第二节 心血管病的康复锻炼
第三节 呼吸系统疾病的康复锻炼
第四节 消化系统疾病的康复锻炼
第五节 神经系统疾病的康复锻炼
第六节 运动系统疾病的康复锻炼
第七节 代谢性疾病的康复锻炼
第十六章 体育健身的安排与保障
节 个人体育健身活动的安排与计划
第二节 体育健身的医务监督
第三节 自我监督与自我保健
第十七章 体育健身效果的测评
节 体育健身效果测评的概述
第二节 体育健身效果的经验测评
第三节 体育健身效果的形态学测评
第四节 体育健身效果的医学生理学测评
第五节 体育健身效果的运动学测评
第六节 体质综合测评
第十八章 体育健身的营养与饮食
节 营养与营养素
第二节 人体健康与营养食物
第三节 体育健身运动与营养
主要参考文献
附录
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